13 déclencheurs qui peuvent aggraver votre fibromyalgie

Parfois, la vie avec la fibromyalgie semble naviguer dans un champ de mines. Il existe un nombre apparemment infini de “mines” qui peuvent aggraver les symptômes, provoquant la fibromyalgie. Vous devez être prudent, car même une seule fausse étape peut affecter vos journées lorsque vous essayez de vous remettre de la douleur ou des dommages causés.

Comprendre quelles sont ces menaces et comment y faire face peut vous aider à explorer le champ de mines de la fibromyalgie. Bien que chacun réagisse différemment aux différentes menaces ou déclencheurs, il existe certaines menaces que tous les patients atteints de fibromyalgie devraient connaître. Nous avons compilé une liste de 15 choses différentes qui peuvent aggraver les symptômes de la fibromyalgie.

Nr. 1: MSG (mononatriumglutamaat)

MSG est un exhausteur de goût qui se produit dans de nombreux aliments transformés que nous achetons dans les supermarchés et certains fruits et légumes. Le MSG et d’autres additifs alimentaires activent les neurones qui augmentent la sensibilité à la douleur chez les patients atteints de fibromyalgie. Dans une étude sur des patients atteints de fibromyalgie, menée par des chercheurs du Veterans Affairs Center de Malcolm Randall, en Floride, ils ont découvert que «tout le monde avait une solution complète ou presque complète à ses symptômes dans les quelques mois suivant l’élimination du glutamate monosodique. (MSG) ou MSG plus aspartame dans votre alimentation. “[1]

L’étude a conclu que «l’élimination du MSG et d’autres excitotoxines du régime alimentaire des patients atteints de fibromyalgie fournit une option de traitement bénigne qui peut conduire à des résultats spectaculaires dans un sous-ensemble de patients».

Problèmes de santé potentiels associés au glutamate monosodique

Les aliments courants qui contiennent du MSG comprennent les repas surgelés, les plats chinois, les soupes ou les légumes en conserve, les tomates, les pommes de terre, les champignons, le parmesan et plus encore. Vérifiez l’étiquette MSG ou MSG lors de vos achats. Il existe également d’autres noms pour ces ingrédients ou d’autres à haute teneur en MSG, mais qui ne sont pas obligatoires. Recherchez ces ingrédients sur les étiquettes des aliments:

Acide glutamine (E 620) 2

Glutamate (E 620)

Gistextract

Tout hydrolysé

caséinato

gélatine

2: Encore

Pas moins de 92 patients atteints de fibromyalgie rapportent que le temps affecte leurs symptômes. Les phénomènes météorologiques les plus courants associés aux exacerbations des symptômes de la fibromyalgie sont les températures extrêmes (très chaudes ou très froides), les changements de pression barométrique et les changements climatiques rapides. Bien que la recherche sur les effets réels du temps soit limitée, les relations écrasantes de vrais patients montrent que le temps peut jouer un rôle.

Pour certains, prendre des précautions supplémentaires pour lutter contre les effets du temps (rester hydraté à des températures extrêmes) peut minimiser l’impact sur la fibromyalgie. Dans les cas extrêmes, le passage à des climats différents peut aider. En fait, Lyne Matalana, présidente de la National Fibromyalgia Association, a déclaré un jour: «Je connais des gens qui ont fait leurs bagages et relocalisé leur famille parce qu’ils pensaient qu’une autre partie du pays serait plus confortable. si intense. “

3: fatigue excessive

En tant qu’individus confrontés quotidiennement aux symptômes de la fibromyalgie, nous savons mieux que quiconque que nous devons marcher seuls. Cependant, c’est toujours l’un des plus grands pièges pour les personnes atteintes de fibromyalgie. Nous pouvons passer une bonne journée et penser que notre corps peut supporter plus qu’il ne peut – ou nous pouvons même savoir que nous avons atteint notre limite, mais pour une raison quelconque, nous continuons à pousser.

Quelle que soit votre situation, le surmenage peut avoir un effet négatif durable sur vos symptômes. Enfin, la douleur viendra et vous pourrez passer plus de temps à récupérer que vous ne l’auriez fait si vous n’aviez pas franchi la ligne. Il faut beaucoup de discipline pour reconnaître vos limites et pour vous-même; par conséquent, il est important de connaître votre corps et ses limites. Bien sûr, il y aura aussi de nombreux jours où votre corps ne vous laissera jamais partir, donc «marcher» n’est pas un problème.

# 4: Sucre (glucides simples)

Les glucides simples sont par définition des glucides qui se composent d’un ou deux sucres. Ils sont une source d’énergie rapide, mais cette augmentation temporaire est généralement suivie d’une baisse des niveaux d’énergie. Étant donné que les patients atteints de fibromyalgie sont également plus sensibles aux variations de la glycémie, les glucides simples doivent être limités ou supprimés de notre alimentation.

En plus d’influencer les niveaux d’énergie, une consommation excessive de sucre peut entraîner d’autres effets négatifs sur la santé, tels que des lésions nerveuses. Une consommation excessive de sucre fait gonfler nos nerfs lorsque l’eau les attire. Dans le même temps, le sucre rend la couche externe des cellules nerveuses moins flexible, ce qui les fait se casser et se casser. En fin de compte, ce processus peut entraîner des lésions nerveuses, entraînant généralement des douleurs, des engourdissements ou des picotements dans les membres.

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