13 gatilhos que podem agravar sua fibromialgia

Às vezes a vida com fibromialgia parece navegar em um campo minado. Há um número aparentemente interminável de “minas” que podem piorar os sintomas, causando a fibromialgia. Você precisa ter cuidado, pois mesmo uma única etapa falsa pode afetar seus dias enquanto você tenta se recuperar da dor ou dano causado.

Compreender o que são essas ameaças e como lidar com elas pode ajudá-lo a explorar o campo minado da fibromialgia. Embora todos respondam de maneira diferente às diferentes ameaças ou gatilhos, existem algumas ameaças que todos os pacientes com fibromialgia devem estar cientes. Nós compilamos uma lista de 15 coisas diferentes que podem causar agravamento dos sintomas da fibromialgia.

Nr. 1: MSG (mononatriumglutamaat)

O MSG é um intensificador de sabor que ocorre em muitos alimentos processados ​​que compramos em supermercados e em algumas frutas e legumes. MSG e outros aditivos alimentares ativam neurônios que aumentam a sensibilidade à dor em pacientes com fibromialgia. Em um estudo realizado com pacientes com fibromialgia, conduzido por pesquisadores do Centro de Assuntos dos Veteranos de Malcolm Randall, na Flórida, eles descobriram que “todos tinham uma solução completa ou quase completa para seus sintomas dentro de alguns meses após a eliminação do glutamato monossódico (MSG) ou MSG mais aspartame de sua dieta. “[1]

O estudo concluiu que “a eliminação do MSG e de outras excitotoxinas da dieta de pacientes com fibromialgia fornece uma opção de tratamento benigna que pode levar a resultados dramáticos em um subgrupo de pacientes”.

Potenciais problemas de saúde associados ao glutamato monossódico

Os alimentos comuns que contêm MSG incluem refeições congeladas, comida chinesa, sopas ou legumes enlatados, tomates, batatas, cogumelos, queijo parmesão e muito mais. Verifique a etiqueta MSG ou MSG ao fazer compras. Também existem outros nomes para esses ou outros ingredientes com alto conteúdo de MSG, mas que não são obrigatórios. Procure estes ingredientes nos rótulos dos alimentos:

Ácido glutamina (E 620) 2

Glutamato (E 620)

Gistextract

Tudo hidrolisado

caseinato

gelatina

2: Novamente

Nada menos que 92 pacientes com fibromialgia relatam que o tempo afeta seus sintomas. Os fenômenos meteorológicos mais comuns associados às exacerbações dos sintomas da fibromialgia são temperaturas extremas (muito quentes ou muito frias), mudanças na pressão barométrica e mudanças climáticas rápidas. Embora a pesquisa sobre os efeitos reais do tempo seja limitada, as relações avassaladoras de pacientes reais mostram que o tempo pode desempenhar um papel.

Para alguns, tomar precauções extras para combater os efeitos do tempo (manter-se hidratado a temperaturas extremas) pode minimizar o impacto na fibromialgia. Em casos extremos, mudar para climas diferentes pode ajudar. De fato, Lyne Matalana, presidente da Associação Nacional de Fibromialgia, comentou certa vez: “Conheço pessoas que fizeram as malas e realocaram suas famílias porque achavam que outra parte do país seria mais confortável. tão intenso. “

3: excesso de cansaço

Como indivíduos que são confrontados diariamente com os sintomas da fibromialgia, sabemos melhor do que ninguém que devemos andar sozinhos. No entanto, essa ainda é uma das maiores armadilhas para as pessoas com fibromialgia. Podemos ter um bom dia e pensar que nossos corpos podem lidar com mais do que podem – ou podemos até saber que atingimos nosso limite, mas por qualquer motivo, continuamos pressionando.

Independentemente da sua situação, esforços excessivos podem ter um efeito negativo duradouro nos seus sintomas. Por fim, a dor virá e você poderá passar mais tempo se recuperando do que teria feito se não tivesse ultrapassado os limites. É preciso muita disciplina para reconhecer seus limites e para si mesmo; portanto, é importante ter consciência de seu corpo e de seus limites. É claro que também haverá muitos dias em que seu corpo nunca o deixará ir, então “caminhar” não é problema.

# 4: Açúcar (carboidratos simples)

Os carboidratos simples são por definição carboidratos que consistem em um ou dois açúcares. Eles são uma fonte de energia rápida, mas esse aumento temporário geralmente é seguido por uma queda nos níveis de energia. Como os pacientes com fibromialgia também são mais sensíveis a alterações nos níveis de açúcar no sangue, carboidratos simples devem ser limitados ou removidos de nossa dieta.

Além de influenciar os níveis de energia, o consumo excessivo de açúcar pode levar a outros efeitos negativos à saúde, como danos nos nervos. O consumo excessivo de açúcar faz com que nossos nervos inchem enquanto a água os atrai. Ao mesmo tempo, o açúcar torna a camada externa das células nervosas menos flexível, causando a sua quebra e quebra. Por fim, esse processo pode levar a danos nos nervos, geralmente resultando em dor, dormência ou formigamento nos membros.

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