Beantwoording van meer vragen over de nek en bovenste trapeziusgebieden bij fibromyalgie….

Fibromyalgie Nekpijn 

Zoals met veel andere veel voorkomende symptomen, kan fibromyalgie-nekpijn echt frustrerend zijn.

Ik  weet het, ik zeg het vaak … fibromyalgie veroorzaakt wijdverspreide pijn en stijfheid en kan bijna elk deel van het lichaam aantasten, maar nekpijn is nog steeds een van de meest opvallende symptomen.

We gebruiken onze nekspieren voor honderden kleine dagelijkse bezigheden, waaronder het draaien van ons hoofd wanneer iemand onze naam roept, tijdens het schoonmaken of buigen, en het ondersteunen van ons hoofd wanneer we in bed liggen. Die spieren en hun ondersteunende structuren kunnen ons ervan weerhouden om van het dagelijks leven te genieten als we niet voor dit kwetsbare gebied zorgen. 

Elimineer andere mogelijke oorzaken

Fibromyalgie-nekpijn kan erg aanhoudend zijn. Triggerpoints kunnen heel gemakkelijk in wisselwerking staan ​​met gevoelige gebieden rond de nek. 

Misschien wilt u een grondig onderzoek ondergaan en mogelijke verwondingen en andere medische aandoeningen die mogelijk ook aan uw pijn bijdragen, elimineren. Overweeg al uw levensstijlpatronen die fibromyalgie-nekpijn kunnen verergeren. We pakken dit vaak op in onze live interactieve video’s op de facebookpagina. 

Los eerst krommingsproblemen op …

Met een simpele röntgenfoto kunnen ze de kromming van uw nek beoordelen. Als u die natuurlijke kromming bent kwijtgeraakt, kan dit de pijn en stijfheid vergroten. Werk aan het herstellen van die kromming door zoveel mogelijk op een cervicaal kussen te gaan liggen.

Ik hou van een ander apparaat genaamd een Lumia Wellness cervicale wig. Dit helpt om de natuurlijke ronding van de nek te herstellen. U kunt de onderstaande link hier bekijken. Ze zijn goedkoop en gemakkelijk te gebruiken. 

Door gewoon elke dag een paar minuten op de Lumia Wellness cervicale steun te liggen, kunt u op weg zijn om die natuurlijke kromming te verbeteren die veel mensen verliezen of compromissen sluiten door overmatig gebruik van mobiele telefoons, computergebruik, televisiekijken en meer.

Gewoon aanpassen hoe u zit en er een punt van maken om niet langer dan 20-30 minuten achter elkaar te zitten, kan nuttig zijn bij sommige soorten nekpijn. Als u heeft vastgesteld dat uw nekpijn te wijten is aan fibromyalgie, moet u die preventieve maatregelen toch in gedachten houden.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat eenvoudige dingen zoals stress of veranderingen in het weer meer nekpijn bij fibromyalgie kunnen veroorzaken. 


Ernstige nekpijn kan ook de symptomen in andere systemen van het fibro-lichaam verergeren. Het kan de ademhaling verstikken, waardoor u oppervlakkig kunt ademen. Het kan ook de schildklier en de bijnieren aantasten vanwege de stress en de nabijheid van de schildklier. Ja, er zijn veel redenen waarom we extra aandacht moeten besteden aan dit kwetsbare deel van het lichaam. 

Mobiele telefoons, computers en tv-schermen

Het is belangrijk om fibromyalgie-nekpijn niet te bestendigen met dagelijkse activiteiten zoals overmatig gebruik van onze mobiele telefoons, computers en tv. Zie je, met fibromyalgie zullen we de neiging hebben om de pijn te voelen van repetitieve bewegingen, zitten, staan ​​of in een bepaalde positie blijven lang voordat een niet-fibro-persoon het zou kunnen voelen.

Dus laten we zeggen dat je je nek slechts een paar minuten of zelfs seconden in een compromitterende positie houdt, je zou voor je het weet hevige pijn in de nek kunnen veroorzaken. 

De sleutel is om gewoonten te vermijden die onze mobiliteit in gevaar brengen, want met fibromyalgie kan het veel minder vergevingsgezind zijn !! Wanneer u uw mobiele telefoon gebruikt, in plaats van OMLAAG naar de telefoon te kijken, plaats deze op iets zodat deze dichter bij ooghoogte is. Dit zal helpen voorkomen wat we soms “rechte hals” noemen, wat vaak voorkomt bij het gebruik van mobiele telefoons. 

Het is belangrijk om de natuurlijke kromming van onze nek te behouden. U weet hoe een pijn in de nek kan reizen en uitstralen, en we willen koste wat het kost voorkomen dat triggerpoints worden geactiveerd. Ik blijf Myotherapy aanbevelen, gedaan door MT’s, wat hands-on triggerpoint release is. Deze therapie is minder invasief en effectiever als deze op de juiste manier wordt uitgevoerd. 

Zie je, het is absoluut noodzakelijk dat we de onderliggende triggerpoints goed behandelen, niet alleen bedekken, want in de bovenrug en nek zullen ze alleen maar erger worden als ze niet worden behandeld. Medicijnen en cover-ups kunnen dit niet bereiken. 

Behandeling van fibromyalgie nekpijn 

Heeft u ‘s ochtends de neiging om meer nekpijn te hebben? Dit komt heel vaak voor bij fibromyalgie. Het kan erg handig zijn om in bed een zachte halsband te dragen. Ik draag het soms maar een paar uur, maar zie, het gaat onder de nek als een baarmoederhalskussen zonder te bewegen. 

Dit zal ook helpen bij het herstellen van de natuurlijke kromming van de nek die we vaak verliezen naarmate we ouder worden.

Zorg ervoor dat uw kussen niet te groot is, want dit kan ook bijdragen aan nekpijn. Halsbanden en kleinere gevulde kussens zijn het beste. 


Hier zie je dat deze niet te breed is en verstelbaar is. Zie hieronder, want amazon is zeer redelijk in prijs. 

Als u de oorzaak van uw fibromyalgie-nekpijn niet kent, betekent dit niet dat u het niet kunt behandelen voor verlichting. Als u momenteel een alternatieve of niet-invasieve pijnstiller gebruikt, kan dat natuurlijk een goede zaak zijn, maar tegelijkertijd willen we er zeker van zijn dat we de onderliggende oorzaken niet verdoezelen. 

Ik geloof dat dit waar is voor de meeste symptomen bij fibromyalgie. Zoals altijd is mijn doel voor iedereen een betere kwaliteit van leven. Laten we er ook zeker van zijn dat we niet elk symptoom aan fibro toeschrijven, zodat we geen andere aandoening missen.

U kunt ook lichte nekoefeningen doen om de spieren te strekken en meer flexibiliteit te bevorderen. Sommige van deze rekoefeningen kunnen in het begin wat ongemak veroorzaken, maar ze kunnen wat verlichting brengen als ze consequent worden gebruikt. 

Gewoon uw hoofd van de ene naar de andere kant draaien en de positie een paar seconden aan elke kant vasthouden, kan helpen. U kunt lichaamsweerstand ook gebruiken om de spieren van de bovenste nek licht te versterken. Houd een handpalm tegen je voorhoofd terwijl je je hoofd naar voren duwt en concentreer je op de achterkant van je nek en hand die elkaar weerstaan. 

Volg ook op de fitnesspagina, Fibro Fit People, (video-sectie) waar ik de nek en andere gemeenschappelijke gebieden behandel met eenvoudige en effectieve oefeningen die zijn ontwikkeld voor fibromyalgie. U zult zien waar ik een zachte neksteun draag, zelfs bij het uitvoeren van oefeningen voor het bovenlichaam, gewoon om de nek te beschermen.

Een heel ander reiskussen voor de nek?
Er is een product beschikbaar dat de ondersteuning biedt waar ik het over heb. Het heet het Trtl-kussen. 


Ik raad aan om warme of koude kompressen in je nek te gebruiken. U kunt proberen tussen ijs en warmte te draaien om de bloedsomloop te helpen verbeteren, wat op zijn beurt de pijn kan verminderen. Zelfs een warme doek om de nek kan rustgevend aanvoelen, vooral voor het slapengaan. Hieronder vindt u een acupressuur-nekkussen dat mogelijk ook bij uw behoeften past. 


Bewegen, positioneren, rusten 

Het ergste dat u kunt doen bij een pijnlijke of stijve nek, is lange tijd in één positie rusten .

Misschien ben je bang om je nek te bewegen omdat je niet wilt dat de pijn erger wordt, maar het gebrek aan beweging zal waarschijnlijk meer stijfheid veroorzaken, wat leidt tot meer pijn als je moet bewegen. Je wilt niet met je hoofd ronddraaien, maar je moet wel de hele dag je nek in beweging houden. 

Ik vind dat het hoofd op de bank leggen een van de slechtste houdingen is voor iemand met fibromyalgie. Vermijd te lang op een bank liggen of zitten, omdat ze niet gemaakt zijn om het lichaam goed te ondersteunen.

Fibromyalgie-nekpijn is in sommige gevallen slopend, vooral als het gepaard gaat met hoofdpijn en pijn in andere delen van het lichaam.  Het is maar al te gemakkelijk om een ​​latent triggerpoint rond de bovenrug, nek en schouders te activeren. Als u dat doet, weet dan dat het een paar dagen van zelfzorg kan duren om die triggerpoints en gevoelige gebieden te kalmeren. Dit is gewoon een bijzonder kwetsbaar gebied. 

Ik zeg het vaak als een herinnering om je lichaam te accepteren en te beschermen. Maakt u zich geen zorgen als uw manier van ontspannen misschien is door te gaan liggen, waar iemand zonder fibromyalgie kan zitten als een prettige manier om te ontspannen. Het punt is om het lichaam te beschermen als dat nodig is, terwijl je posities vermijdt die de pijn gemakkelijk kunnen verergeren. 

Deel dit

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!