Como a preocupação afeta o cérebro?

Estresse, ansiedade, cansaço permanente, falta de energia, pessimismo … O modo como afeta a preocupação com o cérebro é tóxico, impelimos todos os nossos recursos emocionais ao limite até termos uma sensação constante de ameaça.

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A maneira como afeta a preocupação com o cérebro pode ser resumida em uma palavra: tóxico. Assim, e embora essa realidade psicológica não seja mais que uma emoção natural quando percebemos uma ameaça, na realidade, muitas de nossas preocupações são infundadas e até obsessivas, levando-nos a estados de grande exaustão nos quais perdemos energia, humor e todo vislumbre de motivação

Algo que conhecemos bem do ponto de vista psicológico é que  os efeitos de se preocupar demais podem ser ainda mais perigosos do que o que realmente nos preocupa  . Parece um trocadilho, mas vai mais longe. Quando derivamos naqueles estados em que o estresse se intensifica e distorce até mesmo os mínimos detalhes, tudo acaba fora de controle, tomamos as piores decisões e o sofrimento emocional se intensifica.

Um exemplo,  quanto mais ficamos obcecados com nossa má qualidade de sono, mais insônia sofreremos  . Quanto mais nos preocuparmos em nos mostrarmos eficazes e perfeitos em nosso trabalho, mais erros vamos cometer. Além disso, se nos preocuparmos demais com o fato de nosso parceiro deixar de nos amar, criaremos situações em que a outra pessoa se sentirá mais pressionada e desconfortável.

Assim,  quanto mais pressão provocamos em nossa mente, pior nosso cérebro responderá  . Vamos esgotar todos os seus recursos, mais falhas de memória teremos e mais exaustas nos sentiremos. A lista de efeitos associados à preocupação excessiva é imensa, devido à biologia do estresse. Vamos ver mais dados abaixo.

«Todas as manhãs tem duas alças, podemos aproveitar o dia pelo manejo da ansiedade ou pelo manejo da calma».

-Henry Ward Beeche-

garota entre pessoas que representam como a preocupação afeta o cérebro

Como a preocupação afeta o cérebro?

A maneira como afeta a preocupação com o cérebro é mais intensa do que poderíamos pensar. Assim, neurocientistas como o Dr. Joseph LeDoux, da Universidade de Nova York, apontam que o impacto dessa dimensão é tão grave, porque as  pessoas, em média, não sabem se preocupar de maneira saudável  . Temos a curiosa tendência de levar quase tudo ao extremo.

Agora, também aponta para outro fator que talvez nos isente de uma parte da culpa. Nosso cérebro está programado para se preocupar primeiro e pensar depois  . Ou seja, nosso sistema emocional e, especificamente, nossa amígdala cerebral, são os primeiros a detectar uma ameaça e a ativar uma emoção em nós.

Instantaneamente, neurotransmissores como a dopamina são liberados para gerar ativação e nervosismo. Algum tempo depois,  o sistema límbico estimula o córtex cerebral a notificar as estruturas mentais superiores  . Propósito Incentive-o a assumir o controle, a usar o raciocínio lógico para regular esse medo, essa sensação de alarme.

Dr. LeDoux nos lembra que, em humanos, as emoções têm mais poder que a razão  . Algo assim faz com que as preocupações e o labirinto da ansiedade com que estamos preocupados comumente assumam o controle de nossas mentes. A maneira como a preocupação afeta o cérebro é, portanto, imensa e os efeitos são os seguintes:

Preocupação excessiva gera dor psicológica

O que entendemos por dor psicológica? É diferente da dor física? Realmente é, mas na realidade é tão limitante. Assim, dor psicológica é basicamente sofrimento, exaustão, negatividade, desânimo…

Em um cérebro ansioso dominado por preocupações constantes, aquele que nos controla é a amígdala. Ela nos faz ver perigos onde não há nenhum. Tudo é ameaça, desconfiamos de tudo e tudo cria medo. Sua hiperestimulação afeta o córtex cerebral, reduzindo sua atividade. Portanto, deixamos de ver as coisas com maior calma e equilíbrio.

Além disso,  a amígdala ativa várias  áreas da dor cerebral, como o córtex cingulado anterior  . Desta forma, o desconforto se intensifica.

garota que leva seus templos representando como a preocupação afeta o cérebro

Quando a preocupação afeta o cérebro com intensidade, seus processos cognitivos falham

O que queremos dizer quando falamos de processos cognitivos? Quando a preocupação afeta o cérebro intensamente porque estamos sujeitos a certos pensamentos por semanas ou meses, podemos começar a notar  fatos como os seguintes  :

  • Falhas de memória  .
  • Problemas de concentração.
  • Dificuldade em tomar decisões.
  • Problemas para entender mensagens, textos, etc.

Qual é a solução para parar de se preocupar?

Na verdade, a chave é não parar de se preocupar. A resposta é aprender a se importar melhor. Caso contrário, como explicado em um estudo realizado na Universidade de Cambridge pelo Dr. Ernest Paulesu, corremos o risco de se tornar um transtorno de ansiedade generalizada.

Para conseguir isso, para aprender a se importar melhor, é apropriado lembrar o conselho do notável psicólogo Albert Ellis. Vamos, portanto, refletir sobre eles por alguns momentos:

  • Analise seus pensamentos irracionais. Acredite ou não, cerca de 80% das suas preocupações são excessivas e não têm base lógica.
  • Fale sobre suas emoções, nomeie-as, desafie-as, traga-as para a luz. Você pode estar se preocupando excessivamente com o seu trabalho porque, na verdade, você se sente insatisfeito, porque não está feliz, porque não o satisfaz. Mergulhe nessas ideias.
  • Não tome decisões baseadas apenas no seu humor  . Antes de decidir e agir, aplique a calma e passe cada pensamento pelo filtro da razão. Emoções são importantes, mas se elas são combinadas com raciocínio lento e focado, você sempre agirá com maior sucesso.

Para concluir, sabendo como a preocupação afeta o cérebro, vamos aprender a ser mais proativos. Evitemos cair naqueles ciclos de sofrimento e fazer uso de abordagens mais saudáveis ​​e mais razoáveis  . Se você não conseguir, não hesite em entrar em contato com profissionais especializados.

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