Fibromyalgi og hip flexors smerte

Det er ikke uvanlig å ha hip flexor problemer eller smerte i dette området når du lever med fibromyalgi. Hofter, hoftefleksorer og nedre rygger korrelerer med områder av fibromyalgi smerter på grunn av ømfintlige områder rundt nedre rygg, mange flere trigger punkt områder og andre forhold som påvirker de omkringliggende områdene. 
Hip flexor muskler la hoftene bevege seg fleksibelt. Du blir levert disse musklene hver gang du beveger beina, og det betyr at hoftene dine er involvert i de fleste bevegelsene du gjør gjennom hele dagen.

En sunn person innser ikke hvor ofte de bruker hip flexorene, men alle som lever med fibromyalgi som opplever hip flexor smerte, vil være godt oppmerksomme på dette mer regelmessig.

Jeg personlig behandlet med hip flexor smerte, så senere styrke disse områdene samtidig som jeg utviklet mer trygge fibro øvelser etter min komplette hysterektomi for tre år siden. Ja jeg forstår. Jeg vil se senere på bunnen av denne artikkelen.

Selv om det er noen kjente skader og medisinske forhold som kan forårsake smerte i hoftefleksorer, kan det være vanskelig å identifisere en direkte årsak til denne smerten hos en person med fibromyalgi, bortsett fra de mange daglige aktivitetene jeg ofte refererer til.

Vi kan vurdere smerte som et annet symptom på den diagnostiserte sykdommen eller ta lengre tid for å bestemme en nøyaktig årsak til smerten. Uansett er smerten av fibromyalgi og flexorhetten ofte invaliderende dersom den ikke behandles effektivt og raskt.

Forståelse av  fibromyalgi og hip flexors smerte

Hip flexors smerte blir ofte referert til som flexor tendinitt. Smerten av denne tilstanden kommer vanligvis fra en eller begge av følgende muskler: Illicacus og Psoas. Disse musklene grupperes ofte under en enkelt enhet, kalt illiopsoer.

Den psoas er ansvarlig for mye generell rygg og bein smerte muskelen forkortes i lang tid på grunn av sittestillinger som de fleste holder hele dagen. Når du reiser deg og begynner å flytte igjen, vil muskelen ikke ligge og fungere ordentlig.

For de som lider av fibromyalgi, kan smerten komme fra andre muskler som bidrar til å bevege hofter. Dette inkluderer quadriceps, selv om disse musklene er lavere enn de av hip flexor muskler mer.

Mens tendinitt flexorer forårsaket av en ulykke eller et uavhengig problem med fibromyalgi kan fokusere på et bestemt muskel- eller hofteområde, kan fibromyalgi-pasienter oppleve smerte som sprer seg over hele denne kroppsregionen. Årsaken til smerten er ofte uforklarlig, som det vanligvis er tilfellet med fibromyalgi smerte.

Fibromyalgi  behandling  og hip flexors smerte

En enkel måte å hindre noen fibromyalgi og smerte på hip flexors er å unngå å sitte i samme posisjon i lang tid. Stå opp og flytte med jevne mellomrom slik at musklene ikke har tid til å sette i samme posisjon.

Du hører ofte at jeg anbefaler sikker og effektiv trening og betydningen av å delta i noe trening for å holde kroppen sterk og mer fleksibel, og dette er en annen anbefaling for hoftepine flexorer også.

Hip Flexor Stretch

Jo mer du lærer å bevege seg og hvor mye mer vinkler og kompensasjon som er, det er lett å hindre noen årsaker til muskelsmerter. Du kan følge meg på siden  Fibro Fit People for  å lære mer måter å trygt og forsiktig jobbe med de mer sårbare områdene. I videoseksjonen vil du se øvelser som mine “side om side” øvelser som forsiktig bidrar til å arbeide hofter og nedre rygg, piriformis og så mye mer.

Jeg jobber også med kvinner etter hysterektomi og annen abdominal kirurgi for å forsiktig styrke disse sårbare områdene. Jeg var der, og ja, det er mulig å føle seg sterk etter en hysterektomi og mens han levde med kompleksiteten av fibromyalgi og forholdene for samarbeid.

Strekningen jeg spiller her er flott å gjøre når som helst, spesielt etter økten. Vi trekker et ben opp til kneet (ingen sko) ved å plassere foten forsiktig inne i kneet eller nedover om nødvendig (dette slapper av hofter), og løft armen på den samme siden og følg lysspenningen på hoftene dine gjennom dine obliques.

Hvis du tilbringer mesteparten av dagen, sitter du på et skrivebord, investerer i en kontorsstol som er svært justerbar. Sett stolen høyere, slik at hoftene kan hvile over knærne. Denne stillingen er sunnere for hip flexors og kan eliminere smerten forårsaket av forkortelse av disse musklene i den typiske kontorstolsposisjonen. Du kan også vurdere et permanent skrivebord som lett kan løfte arbeidsområdet ditt.

Jeg begynte å bruke et permanent kontor i fjor, og jeg fant det veldig nyttig, faktisk gjør jeg mer på skrivebordet mitt nå, da jeg gjør økten. (Merk: Noen kontrollbord kan være vanskelig på skuldrene å sette opp og ned, slik at det kan være nødvendig å få et permanent skrivebord som bruker en elektrisk stasjon for flytting av innlegg)

Regelmessig bodybuilding og veldig forsiktig strekking (ferdig trygt) kan bidra til å holde musklene sterke og fleksible. Igjen, vær forsiktig så du ikke sitter for mye, eller det kan sabotere innsats for å integrere den faktiske treningen. 
Takk skal du ha !! Lisa.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!