Forbindelsen mellom benproblemer og fibromyalgi
Fibromyalgiens definerende egenskap er utbredt smerte, inkludert bein smerte . Leg smerte og fibromyalgi kan variere fra person til person, men kan fremstå som skarp smerte, en kjedelig ache, dyp smerte eller mer av en vond følelse. Hvis du lider av denne typen smerte, er det håp. Her er hva du bør vite om å behandle og administrere den.
Hva føles fibromyalgi ben smerte?
Hvis du lider av smertestillende fibromyalgi, kan du oppleve dunkende, skyting, achy eller brennende følelser i bena. Ofte vil du føle smerten på dine fibro tender punkter, spesielt innsiden av hvert kne og på hoften like bak hipbone. Smerten kan utstråle fra disse stedene, og også bli ledsaget av nummenhet, stivhet eller prikkende.
Denne smerten er ofte også relatert til rastløs bein syndrom. Hvis du lider av smerte i beina på grunn av fibromyalgi, er det behandlinger som kan hjelpe deg med å finne lettelse. Vi diskuterer dem senere i dette innlegget.
Hva forårsaker bein smerte i fibromyalgi?
Fibromyalgi ben smerte kan utvikles i sener, muskler eller ledbånd rundt leddene. Selv om smerten manifesterer seg i disse områdene, blir sensasjonene forsterket av problemer i smertebehandling av nervesystemet , ifølge American Fibromyalgia Syndrome Association.
Andre symptomer som forårsaker smerter i bena relatert til fibromyalgi, inkluderer rastløse bensyndrom og følelsesløshet eller kramper i ekstremiteter. Fibromyalgi påvirker hvor som helst fra 2% til 4% av amerikanske voksne, de fleste kvinner.
Fibromyalgi er ikke veldig godt forstått, og det finnes ingen kur, selv om symptomene kan administreres ved hjelp av en rekke tradisjonelle og alternative terapier, sammen med livsstilsendringer. Du kan lære mer om fibromyalgi i følgende video.
Restless leg syndrom og fibromyalgi
En studie publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine fant at personer med fibromyalgi er mer sannsynlig å utvikle rastløse bensyndrom , en nevrologisk lidelse preget av bankende eller andre vanskelige å håndtere følelser som skaper en ukontrollabel trang til å bevege bena. Fornemmelsene forverres vanligvis om natten og forsvinne om morgenen. De kan forekomme i ett eller begge ben.
Ved å flytte bena, kan folk med rastløs bein syndrom finne lindring fra deres smertestillende fibromyalgi og andre ubehagelige følelser. Ligger imidlertid også for å forverre beinfornemmelsene, noe som gjør det vanskelig å sove , ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS).
Forskere fant at 33% av deltakerne med fibromyalgi også hadde rastløs bein syndrom mens bare 3% av de uten fibromyalgi hadde syndromet.
Forstyrret søvnmerker er et annet vanlig symptom på fibromyalgi, og forskere sa at mange med fibromyalgi kan tilordne forstyrrelsen til rastløse bensyndrom.
De fleste behandlinger av rastløs bein syndrom er rettet mot å lindre symptomene, ifølge NINDS. Livsstilsendringer som kan lindre rastløs bein syndrom relatert til fibromyalgi kan omfatte:
- Begrensning av koffein, tobakk og alkoholinntak
- Tar kosttilskudd som jern, magnesium og folat
- Trening
- Vedta et vanlig mønster av søvn
- Varmeputer
Neuropatisk fibromyalgi ben smerte
Neuropati forårsaker prikking eller smerte i ekstremiteter, inkludert føttene. Noen pasienter med fibromyalgi kan faktisk ha en relatert lidelse kjent som småfibre polyneuropati (SFPN), ifølge en studie presentert på et møte av American Neurological Association.
Forskere fant at 46% av pasientene med fibromyalgi hadde SFPN, som er en type perifer nevropati som noen ganger kan behandles. Anne Louise Oaklander, lektor i nevrologi ved Harvard Medical School og studere forfatter, notater :
“Dette gir noen av de første objektive bevisene på en mekanisme bak noen tilfeller av fibromyalgi, og å identifisere en underliggende årsak er det første skrittet mot å finne bedre behandlinger,”
SFPN forårsaker utbredt smerte, lik fibromyalgi, men har tester som kan gi en endelig diagnose, som ikke er tilfelle med fibromyalgi.
Fibromyalgi tender punkter i bena
Folk med fibromyalgi utvikler ofte ømme smertepunkter, også kjent som triggerpunkter , som finnes i beina. Hver person har ni par punkter på kroppen som kan føre til smerte når de presses, ifølge WebMD. På benet kan det oppstå ømmepunkter på innsiden av hvert kne og på hoften like bak hoftebenet.
En klar fibromyalgi diagnose resulterer når en person opplever smerte på minst 11 ømme smertepunkter, men i praksis er dette nummeret noen ganger mindre, ifølge WebMD. Leg smerte relatert til fibromyalgi kan oppstå når utløser poeng forårsaker smerte i området.
Leg smerte og fibromyalgi behandling
Behandling av smertestillende smertestillende smerter krever vanligvis en helhetlig tilnærming, med en blanding av medisiner og livsstilsendringer designet for å redusere smerte og forbedre livskvaliteten.
Fibromyalgi smertestillende behandlinger kan omfatte:
- Oppmuntre til mer avslappet søvn
- trene
- Spise et fibrøst sunt kosthold
- Undergår fysioterapi
- Prøver intervensjonsterapier
- Tar medisiner
Livsstilsendringer
Livsstilsendringer er en av de beste måtene med smerter i bena og fibromyalgi. Behandle problemer som rastløs bein syndrom er avgjørende for å sikre kvalitet søvn.
Måter å oppmuntre til avslappende søvn inkluderer:
- Etablere en vanlig søvnplan
- Trener tidlig på dagen
- Holde sengen til å sove bare
- Oppretter en avslappende pre-bedtime routing
Å surfe på internett eller lese en bok i sengen kan holde hjernen våken og gjøre det vanskelig å sove. Å ta et bad eller lytte til avslappende musikk hjelper dagen til å falme inn i bakgrunnen og tankene slapper av.
Å sørge for å få nok mosjon er en annen viktig livsstilsfaktor, muligens den viktigste for å håndtere bein smerte og fibromyalgi, ifølge NIAMS. Å kjempe gjennom smerte og tretthet for å få hjertet til å pumpe, ta en tur eller sykle kan støtte god søvn og også lindre smerte.
Fibromyalgi diett
Siden fibromyalgi har en inflammatorisk komponent, kan det være å redusere symptomer ved å spise en diett rik på frukt, grønnsaker og fullkorn. Mange mennesker med fibromyalgi har matfølsomhet , enten med gluten, meieri, egg eller konserveringsmidler, ifølge WebMD. Å holde en matbok for å identifisere matvarer som utløser bein smerte, kan bidra til å håndtere symptomene.
For å gjøre matlaging med sunn mat lettere, kjøp frukt og grønnsaker som allerede er hakket eller vasket. Kjøpe tilberedte matvarer fra en naturlig eller helsekostbutikk kan også være et alternativ til matlaging. Vær forsiktig med å lese ingredienslister fordi noen ganger tilberedte matvarer har potensielt smertefremkallende ingredienser selv om de er spioneringen så sunne.
Koking med urter, inkludert de kraftige antiinflammatoriske, antioksidanter krydder ingefær og gurkemeie kan også bidra til å redusere smertene i benet som er relatert til fibromyalgi.
Medisiner for fibromyalgi ben smerte
Medisiner anbefalt for fibromyalgi inkluderer smertestillende midler som Tylenol eller ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs) som Advil. NSAIDs virker ved å redusere fibromyalgi-relatert betennelse og lindrer smerter og smerter. Langvarig bruk av smertestillende midler kan imidlertid forårsake fysiske bivirkninger som væskeretensjon, høyt blodtrykk og problemer med mage, nyre eller hjerte.
Narkotika er noen ganger foreskrevet, men det er ikke noe bevis på at stoffene reduserer bein smerte relatert til fibromyalgi , ifølge National Institute of Arthritis og Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS). I tillegg bærer narkotika betydelige risikoer for avhengighet og misbruk.
Andre alternativer kan inkludere muskelavslappende midler hvis du opplever muskelspasmer.
Intervensjonelle behandlinger
Hvis du har alvorlige smerter og hjemmebehandlinger ikke har jobbet, snakk med legen din. De vil sannsynligvis begynne med å ordinere fysioterapi. Dette kan bidra til å korrigere ubalanser i musklene og strekke dem.
For noen kan fysioterapi være for smertefullt. I disse situasjonene kan kombinasjon av fysioterapi med epidural steroidinjeksjoner hjelpe deg med å få den terapien du trenger for å rette opp det underliggende problemet, samtidig som du behandler smerten din under øktene dine.
Andre alternativer inkluderer:
- TENS-enhetsterapi
- Radiofrekvens ablation
- Biofeedback terapi
- Ryggmargsstimulering
Hvis du lider av smertestillende fibromyalgi, er det behandlinger som kan hjelpe. Arbeid alltid med en lege som er villig til å se på alle mulige behandlingsalternativer for å finne den som fungerer best for deg og din livsstil. Du kan finne enda flere forslag i vårt innlegg, ” 25 fibromyalgi behandlinger alternativer for å slå din smerte” eller ” 31 tips for hvordan du blir kvitt ben smerte .”
