Hvorfor har du brug for et stærkt support system med fibromyalgi

Finde støtte til fibromyalgi

At leve med kronisk sygdom eller handicap som fibromyalgi kan være udfordrende, men virkningerne kan til tider være mere udfordrende end selve vanskeligheden.

Medmennesker, familie og venner kan se en handicap som en defekt eller ulempe, og de kan føle sig medlidenhed. Ud over dette skal du tilpasse din livsstil og rutine for at imødekomme sygdommen. Din hverdag kan ændre sig betydeligt over tid.

Når følelsesmæssige, mentale eller interpersonelle bekymringer opstår som følge af disse problemer, kan en terapeut eller anden mental sundhedspersonale tilbyde hjælp og support.

Hvordan fibromyalgi påvirker livskvalitet

Fibromyalgi påvirker muskler og blødt væv, hvilket forårsager udbredt muskel- og ledsmerter. Du kan også opleve træthed og problemer med at sove. Håndtering af træthed og smerte hele tiden kan være stressende.

Du vil sandsynligvis bekymre dig om at holde op med livet. Over tid kan du blive mindre aktiv og mere tilbagetrukket, hvilket kan føre til depression.

Mennesker diagnosticeret med fibromyalgi og depression har svært ved koncentration og kortvarig hukommelse, hvilket gør det svært at huske de daglige ting. Du kan glemme små ting, som hvor du lægger nøglerne eller hvad du planlagde til middag.

Vanskeligheder med at leve med fibromyalgi

Når du  klare smerter og manglende søvn , er det udfordrende at fungere optimalt på arbejde eller hjemme. Du føler dig frustreret og misforstået, som mange mennesker har svært ved at forstå med denne lidelse – da der er meget få fysiske tegn på sygdom.

Du kan være bekymret for stabiliteten af ​​dit job, uanset om du kan fortsætte med at arbejde, og om din arbejdsgiver (eller fremtidige arbejdsgivere) vil diskriminere dig.

Disse frustrationer forårsager ofte depression og angst. Mange fibromyalgi patienter tager antidepressiva, som hjælper med smerte og træthed samt depression.

Selvpleje er afgørende for håndtering af fibromyalgi

Administrere dag-til-dag opgaver med fibromyalgi

4 ÅR IGJEN | AF  BARBARA LEECH

  • Lær at reducere stress.  Overexperation og følelsesmæssig stress kan gøre fibromyalgi symptomer værre, så det er god praksis at lære at slappe af og reducere stress. At sige nej uden skyld er nyttigt. Også folk, der fortsætter med at arbejde og andre aktiviteter, gør det bedre end dem, der afslutter deres regelmæssige aktiviteter. Meditation og åndedrætsøvelser hjælper også med at styre stress.
  • Få masser af søvn.  Søvn vil kompensere for træthed af fibromyalgi og hjælpe med at reducere stress.
  • Træn regelmæssigt.  Motion hjælper med at reducere stress, depression og angst. Du kan måske først finde motion, men begynde gradvist og holde det ofte. Ophold moderat aktiv vil mindske dine symptomer. Vandreture, svømning, cykling og vand aerobic er alle passende, hvis du har fibromyalgi.
  • Tempo dig selv.  Hold dit aktivitetsniveau moderat for at forhindre blænding af symptomer.
  • Leve sundt  Spis sunde, uforarbejdede fødevarer med masser af frugt, grøntsager, magert protein og fuldkorn. Begræns koffeinindtag. Forkæl dig ikke med slik, kulsyreholdige drikkevarer eller alkohol. Forhold interesser, som du nyder.

Find den Fibromyalgi Support du har brug for

Du kan stadig lede et aktivt, tilfredsstillende liv, hvis du har et handicap. Lovgivning som amerikanerne med handicap Loven beskytter rettighederne for mennesker, der er ramt af handicap, og lovligt forhindrer forskelsbehandling i boliger, beskæftigelse, uddannelse og offentlige faciliteter.

Diagnosen af ​​en kronisk sygdom kan ændre dit liv – og endda den måde du ser livet, dine planer og relationer på. Du kan tvivle på din evne til at forfølge og nyde intime forhold eller have børn. Al denne tvivl kan påvirke dit følelsesmæssige helbred.

Du kan opleve, at familiemedlemmer enten er alt for bekymrede eller optræder som om alt er fint. Nogle mennesker kan afvise din fibromyalgi som noget, der nemt kan overvinde. De vil måske have dig til at “gå videre” og komme forbi det.

Håndtering af disse blandede reaktioner kan være stressende. Du kan finde dig lige så deprimeret over at miste mobilitet og tilpasse til et nyt selvbillede.

Terapi og fibromyalgi supportgrupper kan hjælpe

Støtten fra en terapeut eller anden mental sundhedspersonale kan hjælpe dig med at tilpasse og klare din “nye normale”. En mental sundhedspersonale kan hjælpe dig med at forstå de følelser, du føler. Du kan få vejledning i håndtering af situationer med familie og venner.

En terapeut kan omfatte din partner, familiemedlemmer eller tætte venner i en session. Du kan diskutere sammen hvordan de bedst kan støtte dig, samt udforske deres følelser om din diagnose.

Gennem  støttegrupper  eller gruppeterapi kan du finde et lydkort til håndtering af dine hverdagsproblemer med mennesker og situationer, du møder.

Med stærk støtte fra familie, venner og terapeuter – og et optimistisk syn på din fremtid – kan du skabe et liv, der er sundt og tilfredsstillende. Du skylder det for dig selv at finde en god terapeut. Start med at tale med din læge om stresset i dit liv og hvordan det påvirker dit følelsesmæssige velvære.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!