Hvorfor trenger du et sterkt støttesystem med fibromyalgi

Finne støtte til fibromyalgi

Å leve med kronisk sykdom eller funksjonshemning som fibromyalgi kan være utfordrende, men effektene kan til tider være mer utfordrende enn vanskeligheten selv.

Medarbeidere, familie og venner kan se en funksjonshemming som en feil eller ulempe, og de kan føle synd. På toppen av dette må du tilpasse din livsstil og rutine for å imøtekomme sykdommen. Din hverdag kan endres betydelig over tid.

Når emosjonelle, mentale eller mellommenneskelige bekymringer oppstår som følge av disse problemene, kan en terapeut eller annen psykisk helsepersonell tilby hjelp og støtte.

Hvordan fibromyalgi påvirker livskvalitet

Fibromyalgi påvirker muskler og bløtvev, forårsaker utbredt muskel- og leddsmerter. Du kan også oppleve tretthet og problemer med å sove. Å takle tretthet og smerte hele tiden kan være stressende.

Du sannsynligvis bekymre deg for å holde tritt med livet. Over tid kan du bli mindre aktiv og mer tilbaketrukket, noe som kan føre til depresjon.

Personer diagnostisert med fibromyalgi og depresjon har en hard tid med konsentrasjon og kortsiktig hukommelse, noe som gjør det vanskelig å huske de daglige tingene. Du kan glemme små ting, som hvor du setter nøklene eller hva du planla til middag.

Vanskeligheter med å leve med fibromyalgi

Når du  håndterer smerte og søvnmangel , er det utfordrende å fungere optimalt på jobb eller hjemme. Du føler deg frustrert og misforstått, som mange mennesker har problemer med å innlemme med denne lidelsen – da det er svært få fysiske tegn på sykdom.

Du kan være bekymret for stabiliteten til jobben din, om du kan fortsette å jobbe og om din arbeidsgiver (eller fremtidige arbeidsgivere) vil diskriminere deg.

Disse frustrasjonene forårsaker ofte depresjon og angst. Mange fibromyalgi pasienter tar antidepressiva, som hjelper med smerte og tretthet samt depresjon.

Selvhjelp er avgjørende for styring av fibromyalgi

Administrere dag-til-dag-oppgaver med fibromyalgi

4 ÅR IGJEN | BY  BARBARA LEECH

  • Lær å redusere stress.  Overbelastning og følelsesmessig stress kan gjøre fibromyalgi symptomer verre, så det er god praksis å lære å slappe av og redusere stress. Å si nei uten skyld er nyttig. Også, folk som fortsetter å jobbe og andre aktiviteter, gjør det bedre enn de som slutter sin vanlige virksomhet. Meditasjon og pusteøvelser hjelper også med å kontrollere stress.
  • Få god søvn.  Søvn vil kompensere tretthet av fibromyalgi og bidra til å redusere stress.
  • Trene regelmessig.  Øvelse bidrar til å redusere stress, depresjon og angst. Du kan kanskje finne trening vanskelig først, men begynner gradvis og bli med det ofte. Å holde seg moderat aktiv vil redusere symptomene dine. Vandring, svømming, sykling og vann aerobic er alle passende hvis du har fibromyalgi.
  • Ro deg ned.  Hold aktivitetsnivået moderat for å forhindre bluss av symptomer.
  • Lev sunt.  Spis sunne, ubehandlede matvarer, med mye frukt, grønnsaker, magert protein og fullkorn. Begrens koffeininntaket. Ikke nyt søtsaker, karbonholdige drikker eller alkohol. Forfølge interesser du liker.

Finn Fibromyalgi Support du trenger

Du kan fortsatt lede et aktivt, tilfredsstillende liv hvis du har et funksjonshemning. Lovgivning som for eksempel amerikanerne med funksjonshemmede Akten beskytter rettighetene til personer som er rammet av funksjonshemninger, og forhindrer lovlig diskriminering i boliger, sysselsetting, utdanning og offentlige anlegg.

Diagnosen av en kronisk sykdom kan forandre livet ditt – og til og med måten du ser på livet, dine planer og forhold. Du kan tvile på din evne til å forfølge og nyte intime forhold eller ha barn. Alt denne tvil kan påvirke din følelsesmessige helse.

Du kan oppleve at familiemedlemmer enten er altfor bekymrede eller oppfører seg som om alt er bra. Noen mennesker kan avvise fibromyalgi som noe som lett kan overvinnes. De vil kanskje at du skal “gå videre” og komme forbi det.

Håndtering av disse blandede reaksjonene kan være stressende. Du kan finne deg like deprimert om å miste mobilitet og tilpasse seg et nytt selvbilde.

Terapi og Fibromyalgi Support Groups kan hjelpe

Støtten til en terapeut eller annen psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å tilpasse og takle din “nye normale”. En psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å forstå følelsene du føler. Du kan få veiledning i å håndtere situasjoner med familie og venner.

En terapeut kan inkludere din partner, familiemedlemmer eller nære venner i en økt. Du kan diskutere sammen hvordan de best kan støtte deg, samt utforske deres følelser om diagnosen din.

Gjennom  støttegrupper  eller gruppeterapi kan du finne et lydkort for å håndtere dine daglige problemer med mennesker og situasjoner du møter.

Med sterk støtte fra familie, venner og terapeuter – og et optimistisk syn på din fremtid – kan du skape et liv som er sunt og tilfredsstillende. Du skylder det selv å finne en god terapeut. Start med å snakke med legen din om stressene i livet ditt og hvordan det påvirker ditt følelsesmessige velvære.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!