Perte de poids liée à la fibromyalgie: 6 façons principalement indolores de perdre du poids

La perte de poids est un défi particulier pour les patients atteints de fibromyalgie. La maladie elle-même augmente la probabilité que vous preniez du poids de plusieurs façons, et certains des symptômes rendent la perte de poids difficile. Cependant, les médecins savent également que la perte de poids améliore les symptômes. Vous pouvez briser ce cercle vicieux avec un effort et un dévouement conscients. Voici comment.

Faites vérifier vos hormones

De nombreux patients atteints de fibromyalgie ont un déséquilibre hormonal, ce qui peut entraîner une prise de poids. Bien que personne ne sache comment la fibromyalgie modifie les niveaux hormonaux, il est encore assez courant que vous devriez demander à votre médecin de faire des tests sanguins. Les hormones thyroïdiennes sont particulièrement susceptibles d’être désactivées chez les patients atteints de fibromyalgie, qui est une condition traitable.

DORMEZ PLUS

Un mauvais sommeil est l’un des signes typiques de la fibromyalgie. Il y a un élément poulet et œuf: on ne sait pas si la fibromyalgie contribue davantage à un mauvais sommeil ou vice versa. Ce que nous savons avec certitude, c’est que trop peu de sommeil est plus susceptible d’entraîner une prise de poids. Il est donc important de prioriser les habitudes de sommeil régulières et d’utiliser des médicaments si nécessaire pour vous assurer de bien dormir.

MANGEZ PLUS DE PROTÉINES

Vous pouvez considérer les régimes à faible teneur en glucides comme une mode, mais les principes derrière ces régimes sont très bons pour traiter les problèmes de santé chroniques. L’un des points les plus importants des régimes à faible teneur en glucides est de manger plus de protéines. Ceci est particulièrement utile pour les personnes atteintes de fibromyalgie. Certaines études montrent que les patients atteints de fibromyalgie n’utilisent pas les protéines aussi efficacement que les autres. Les protéines sont importantes pour la construction musculaire, la réparation des tissus et le bon fonctionnement du sang, des enzymes et des hormones. N’oubliez pas que vous devez varier le type de protéines que vous obtenez et que vous devez consommer du poisson, du poulet, des haricots et du tofu, ainsi que de la viande rouge.

SUCRE LIMITE

Le sucre ajouté n’est pas une partie nécessaire de l’alimentation d’une personne, car le sucre se trouve naturellement dans les fruits et légumes. De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie ont constamment envie de sucreries, ce qui peut être dû aux effets secondaires de la prégabaline (Lyrica), un médicament couramment utilisé pour traiter la fibromyalgie. D’autres recherches montrent que les patients atteints de fibromyalgie peuvent être déficients en minéraux tels que le magnésium et le chrome, ce qui peut augmenter les envies de sucre. Étant donné que le sucre fournit des calories vides, il est préférable de l’éviter si vous avez besoin de perdre du poids.

MANGEZ PLUS DE FRUITS ET LÉGUMES

Augmenter votre consommation de fruits et légumes est un bon conseil nutritionnel pour quiconque essaie de perdre du poids. Cependant, cela est particulièrement important pour les personnes qui essaient de perdre du poids avec la fibromyalgie. Augmenter votre consommation de fruits et légumes est également particulièrement important pour les personnes atteintes de fibromyalgie, car les fruits et légumes contiennent naturellement une proportion élevée de vitamines et de minéraux dont votre corps a besoin pour guérir et se réparer. C’est juste un bonus que les fruits et légumes sont faibles en calories et vous aident à vous sentir satisfait plus longtemps, de sorte que vous êtes moins susceptible de faire le plein de malbouffe grasse.

RÉALISER RÉGULIÈREMENT DES SPORTS

L’exercice est particulièrement difficile si vous souffrez de fibromyalgie. Parce que votre corps fait mal partout, la pensée de l’exercice semble douloureuse. Cependant, l’inactivité contribue non seulement à la prise de poids, mais exacerbe également la douleur associée à la fibromyalgie. Peu importe le type d’exercice que vous faites, c’est juste que vous êtes cohérent dans vos habitudes. Une combinaison d’exercices aérobies tels que la marche rapide et le levage léger peut vous aider à développer vos muscles, et une activité régulière prévient les douleurs futures.

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