Het is niet ongebruikelijk voor u om heupbuigers of pijn op dit gebied te ervaren als u met fibromyalgie leeft. De heup, heupflexor en onderrug correleren met fibromyalgie pijngebieden vanwege gevoelige gebieden met lage rug, veel meer gebieden met triggerpoints en andere aandoeningen die de omgeving beïnvloeden.
De heupbuigers zorgen ervoor dat je heupen flexibel kunnen bewegen. Je krijgt die spieren elke keer dat je je benen beweegt, en dat betekent dat je heupen betrokken zijn bij de meeste bewegingen die je gemiddeld gedurende de dag doet.
Een gezond persoon weet niet hoe vaak hij zijn heupbuigers gebruikt, maar iedereen die met fibromyalgie lijdt en last heeft van heupbuigerspijn zal dit regelmatig opmerken.
Ik heb persoonlijk heupflexiepijn behandeld en later die gebieden versterkt terwijl ik veiligere fibro-oefeningen ontwikkelde drie jaar geleden na mijn volledige hysterectomie. Ja, ik begrijp het. Ik zal daar later aan het einde van dit artikel over praten.
Hoewel er enkele bekende letsels en aandoeningen zijn die pijn kunnen veroorzaken in heupbuigers, kan het moeilijk zijn om een directe oorzaak van de pijn bij een persoon met fibromyalgie te identificeren, behalve de vele dagelijkse activiteiten waar ik vaak naar verwijs.
We kunnen pijn beschouwen als een ander symptoom van de gediagnosticeerde ziekte, of langer duren om een exacte oorzaak van de pijn te bepalen. De pijn van fibromyalgie en flexorheup is echter vaak ongemakkelijk als het niet effectief en snel wordt behandeld.
Begrip van fibromyalgie en heupflexiepijn
Pijn in de heupbuef wordt vaak flexoreindinitis genoemd. De pijn van deze aandoening komt meestal van een of beide van de volgende spieren: Illicacus en psoas. Deze spieren worden vaak gegroepeerd onder één entiteit die illiopsoas wordt genoemd.
De psoas is verantwoordelijk voor veel algemene rug- en beenpijn, die de spieren verkort gedurende een lange periode, omdat de meeste mensen de hele dag zitten. Wanneer je opstaat en begint te bewegen, wil deze spier niet gaan liggen en niet goed werken.
Voor degenen die last hebben van fibromyalgie, kan de pijn komen van andere spieren die de heupen bewegen. Dit omvat de quadriceps, hoewel deze spieren lager zijn dan die van de heupbuigers.
Hoewel tendinitisbuigers veroorzaakt door een ongeluk of een niet-gerelateerd probleem met fibromyalgie zich kunnen concentreren op een specifiek spier- of heupgebied, kunnen fibromyalgiepatiënten pijn ervaren die zich door het hele lichaamsgebied verspreidt. De oorzaak van de pijn is vaak onverklaarbaar, zoals het geval is met fibromyalgiepijn.
Fibromyalgie- behandeling en pijn in heupbuigers
Een gemakkelijke manier om fibromyalgie en pijn in heupbuigers te voorkomen, is niet om lange tijd in dezelfde houding te zitten. Sta op en beweeg regelmatig, zodat je spieren geen tijd hebben om zichzelf in dezelfde positie te plaatsen.
Ik hoor vaak hoe ik veilige en effectieve oefeningen aanbeveel en hoe belangrijk het is om deel te nemen aan bepaalde oefeningen om je lichaam sterk en flexibel te houden. Dit is ook een aanbeveling voor heupflexoren.
Hoe meer je leert bewegen en hoeveel meer hoek en balans belangrijk zijn, hoe gemakkelijker het is om sommige oorzaken van spierpijn te voorkomen. Je kunt me volgen op de Fibro Fit People-pagina voor meer informatie over hoe je veilig omgaat met deze kwetsbare gebieden. In het videogedeelte ziet u oefeningen zoals mijn “Zij aan zij” -oefeningen die zacht bijdragen aan het werken aan uw heupen en onderrug, piriformis en meer.
Ik werk ook met vrouwen na hysterectomie en andere buikoperaties om deze kwetsbare gebieden zachtjes te versterken. Ik was daar, en ja, het is mogelijk dat iemand zich sterk voelt na een hysterectomie terwijl hij leeft met de complexiteit van fibromyalgie en de voorwaarden voor samenwerking.
Het nummer dat ik hier speel is altijd geweldig, vooral na de sessie. We trekken een been naar de knie (geen schoenen) door de voet voorzichtig in de knie of omlaag te bewegen (ontspant de heupen), til dan de arm op aan dezelfde kant en voel de lichte rek van je heupen door je hielen.
Als u het grootste deel van de dag aan uw bureau doorbrengt, moet u investeren in een zeer verstelbare bureaustoel. Plaats de stoel hoger en laat je heupen op je knieën rusten. Deze houding is gezonder voor je heupbuigers en kan de pijn elimineren die wordt veroorzaakt door het verkorten van deze spieren in de typische positie van de kantoorstoel. U kunt ook een vast bureau overwegen dat uw werkruimte gemakkelijk opheft.
Ik ben vorig jaar begonnen met het gebruik van een vast kantoor en vond het erg handig. Sterker nog, nu ik zit, sta ik meer aan het bureau. (Opmerking: het kan moeilijk zijn om sommige controle-desks op en neer op de schouders te plaatsen, dus een stevig bureau kan nodig zijn dat een elektrische aandrijving gebruikt om de posten te verplaatsen.)
Regelmatige bodybuilding en zeer zacht stretchen (veilig gedaan) kan helpen de spieren sterk en flexibel te houden. Zorg ervoor dat je daar niet te veel zit, omdat dit de inspanningen om de daadwerkelijke oefening te integreren kan belemmeren.
Bedankt !! Lisa.
