Por qué necesita un sistema de soporte fuerte con fibromialgia

Encontrar apoyo para la fibromialgia

Vivir con una enfermedad crónica o una discapacidad, como la fibromialgia, puede ser un desafío, pero los efectos a veces pueden ser más difíciles que la dificultad misma.

Los compañeros de trabajo, la familia y los amigos pueden ver una discapacidad como un defecto o una desventaja, y pueden sentir lástima. Además de esto, tendrá que adaptar su estilo de vida y su rutina para adaptarse a la enfermedad. Su vida diaria puede cambiar considerablemente con el tiempo.

Cuando surgen inquietudes emocionales, mentales o interpersonales como resultado de estos problemas, un terapeuta u otro profesional de salud mental puede ofrecer ayuda y apoyo.

Cómo afecta la fibromialgia a la calidad de vida

La fibromialgia afecta los músculos y los tejidos blandos, causando dolor muscular y articular generalizado. También puede experimentar fatiga y dificultad para dormir. Tratar con la fatiga y el dolor todo el tiempo puede ser estresante.

Probablemente te preocupes por mantenerte al día con la vida. Con el tiempo, puede volverse menos activo y más retirado, lo que puede llevar a la depresión.

Las personas diagnosticadas con fibromialgia y depresión tienen dificultades con la concentración y la memoria a corto plazo, lo que hace que sea difícil recordar las cosas del día a día. Podría olvidar pequeñas cosas, como dónde colocó las llaves o lo que planeó para la cena.

Dificultades de vivir con fibromialgia

Cuando se  enfrenta al dolor y la falta de sueño , es difícil funcionar de manera óptima en el trabajo o en el hogar. Se siente frustrado y mal entendido, ya que muchas personas tienen dificultades para identificarse con este trastorno, ya que hay muy pocos signos físicos de enfermedad.

Es posible que le preocupe la estabilidad de su trabajo, si puede continuar trabajando y si su empleador (o futuros empleadores) lo discriminará.

Estas frustraciones a menudo causan depresión y ansiedad. Muchos pacientes con fibromialgia toman antidepresivos, que ayudan con el dolor y la fatiga, así como con la depresión.

El autocuidado es crítico en el manejo de la fibromialgia

Gestionar las tareas diarias con fibromialgia

HACE 4 AÑOS | POR  BARBARA LEECH

  • Aprende a reducir el estrés.  El esfuerzo excesivo y el estrés emocional pueden empeorar los síntomas de la fibromialgia, por lo que es una buena práctica aprender a relajarse y reducir el estrés. Decir que no sin culpa es útil. Además, las personas que continúan trabajando y otras actividades se desempeñan mejor que aquellas que abandonan sus actividades habituales. La meditación y los ejercicios de respiración profunda también ayudan a controlar el estrés.
  • Dormir lo suficiente.  Dormir compensará la fatiga de la fibromialgia y ayudará a reducir el estrés.
  • Hacer ejercicio regularmente.  El ejercicio ayuda a reducir el estrés, la depresión y la ansiedad. Es posible que al principio le resulte difícil hacer ejercicio, pero comience de a poco y continúe haciéndolo con frecuencia. Mantenerse moderadamente activo disminuirá sus síntomas. Caminar, nadar, andar en bicicleta y hacer aeróbicos acuáticos son apropiados si tienes fibromialgia.
  • Disculpa por haberte querido tanto.  Mantenga su nivel de actividad moderado para evitar brotes de síntomas.
  • Vive sanamente.  Coma alimentos sanos, sin procesar, con muchas frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Limitar el consumo de cafeína. No se deje llevar por los dulces, las bebidas carbonatadas o el alcohol. Persigue intereses que disfrutes.

Encuentre el apoyo de fibromialgia que necesita

Aún puede llevar una vida activa y satisfactoria si tiene una discapacidad. Legislación como la Ley de Estadounidenses con Discapacidades protege los derechos de las personas afectadas por discapacidades y previene legalmente la discriminación en la vivienda, el empleo, la educación y las instalaciones públicas.

El diagnóstico de una enfermedad crónica puede cambiar su vida, e incluso la forma en que la ve, sus planes y sus relaciones. Puede dudar de su capacidad para buscar y disfrutar de relaciones íntimas o tener hijos. Toda esta duda puede afectar tu salud emocional.

Es posible que los miembros de la familia estén demasiado preocupados o actúen como si todo estuviera bien. Algunas personas pueden descartar su fibromialgia como algo que se puede superar fácilmente. Es posible que quieran que “sigas adelante” y lo superes.

El manejo de estas reacciones mixtas puede ser estresante. Es posible que se sienta igualmente deprimido por perder movilidad y adaptarse a una nueva imagen de sí mismo.

La terapia y los grupos de apoyo para la fibromialgia pueden ayudar

El apoyo de un terapeuta u otro profesional de la salud mental puede ayudarlo a adaptarse y enfrentar su “nueva normalidad”. Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a comprender las emociones que está sintiendo. Puede obtener orientación en el manejo de situaciones con familiares y amigos.

Un terapeuta puede incluir a su pareja, familiares o amigos cercanos en una sesión. Pueden discutir juntos cómo pueden apoyarlo mejor, así como explorar sus sentimientos acerca de su diagnóstico.

A través de  grupos de apoyo  o terapia grupal, puede encontrar una caja de resonancia para manejar sus problemas cotidianos con las personas y las situaciones que encuentre.

Con el fuerte apoyo de la familia, los amigos y los terapeutas, y una perspectiva optimista de su futuro, puede crear una vida que sea saludable y satisfactoria. Te debes a ti mismo para encontrar un buen terapeuta. Comience por hablar con su médico sobre el estrés de su vida y sobre cómo afecta su bienestar emocional.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!