Por que você precisa de um sistema de suporte forte com fibromialgia

Encontrando Suporte para Fibromialgia

Viver com uma doença crônica ou deficiência como a fibromialgia pode ser um desafio, mas os efeitos podem, às vezes, ser mais desafiadores do que a dificuldade em si.

Colegas de trabalho, familiares e amigos podem considerar uma deficiência como um defeito ou desvantagem, e podem sentir compaixão. Além disso, você terá que adaptar seu estilo de vida e rotina para acomodar a doença. Sua vida cotidiana pode mudar consideravelmente ao longo do tempo.

Quando surgem preocupações emocionais, mentais ou interpessoais como resultado dessas questões, um terapeuta ou outro profissional de saúde mental pode oferecer ajuda e apoio.

Como a fibromialgia afeta a qualidade de vida

A fibromialgia afeta os músculos e tecidos moles, causando dores musculares e articulares generalizadas. Você também pode sentir fadiga e dificuldade para dormir. Lidar com fadiga e dor o tempo todo pode ser estressante.

Você provavelmente se preocupa em acompanhar a vida. Com o tempo, você pode se tornar menos ativo e mais retraído, o que pode levar à depressão.

As pessoas diagnosticadas com fibromialgia e depressão sofrem com a concentração e a memória de curto prazo, o que dificulta o relembramento das coisas do dia-a-dia. Você pode esquecer pequenas coisas, como onde você colocou as chaves ou o que você planejou para o jantar.

Dificuldades de viver com fibromialgia

Quando você está  lidando com a dor e a falta de sono , é desafiador funcionar de maneira ideal no trabalho ou em casa. Você se sente frustrado e incompreendido, já que muitas pessoas têm dificuldade em demonstrar empatia com esse distúrbio – já que há poucos sinais físicos de doença.

Você pode estar preocupado com a estabilidade do seu trabalho, se você pode continuar a trabalhar e se o seu empregador (ou futuros empregadores) vai discriminar você.

Essas frustrações geralmente causam depressão e ansiedade. Muitos pacientes com fibromialgia tomam antidepressivos, que ajudam na dor e na fadiga, bem como na depressão.

O autocuidado é fundamental no manejo da fibromialgia

Gerenciando tarefas diárias com fibromialgia

4 ANOS ATRÁS | POR  BARBARA LEECH

  • Aprenda a reduzir o estresse.  Excesso de esforço e estresse emocional podem piorar os sintomas da fibromialgia, por isso é uma boa prática aprender a relaxar e reduzir o estresse. Dizer não sem culpa é útil. Além disso, as pessoas que continuam trabalhando e outras atividades se saem melhor do que aquelas que desistem de suas atividades regulares. Exercícios de meditação e respiração profunda também ajudam a controlar o estresse.
  • Durma bastante.  O sono compensará a fadiga da fibromialgia e ajudará a reduzir o estresse.
  • Exercite regularmente.  O exercício ajuda a reduzir o estresse, a depressão e a ansiedade. Você pode achar difícil se exercitar no começo, mas comece gradualmente e permaneça com ela freqüentemente. Manter-se moderadamente ativo diminuirá seus sintomas. Andar a pé, nadar, andar de bicicleta e hidroginástica são todos apropriados se você tem fibromialgia.
  • Ponha-se no ritmo.  Mantenha seu nível de atividade moderado para evitar surtos de sintomas.
  • Viva saudavelmente.  Coma alimentos saudáveis, não processados, com muitas frutas, vegetais, proteína magra e grãos integrais. Limite a ingestão de cafeína. Não se entregue a doces, bebidas carbonatadas ou álcool. Prossiga interesses que você goste.

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Você ainda pode levar uma vida ativa e gratificante se tiver alguma deficiência. Legislação como a Lei dos Americanos Portadores de Deficiência protege os direitos das pessoas afetadas por deficiências e legalmente previne a discriminação em habitação, emprego, educação e instalações públicas.

O diagnóstico de uma doença crônica pode mudar sua vida – e até mesmo a maneira como você vê a vida, seus planos e relacionamentos. Você pode duvidar de sua capacidade de buscar e desfrutar de relacionamentos íntimos ou ter filhos. Toda essa dúvida pode afetar sua saúde emocional.

Você pode achar que os membros da família estão excessivamente preocupados ou agem como se tudo estivesse bem. Algumas pessoas podem descartar sua fibromialgia como algo que pode ser facilmente superado. Eles podem querer que você “siga em frente” e passe por ela.

O manuseio dessas reações mistas pode ser estressante. Você pode se sentir igualmente deprimido por perder a mobilidade e se adaptar a uma nova autoimagem.

Grupos de apoio terapêutico e fibromialgia podem ajudar

O apoio de um terapeuta ou outro profissional de saúde mental pode ajudá-lo a adaptar-se e lidar com o seu “novo normal”. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a entender as emoções que você está sentindo. Você pode obter orientação para lidar com situações com familiares e amigos.

Um terapeuta pode incluir seu parceiro, familiares ou amigos próximos em uma sessão. Você pode discutir em conjunto como eles podem apoiá-lo melhor, bem como explorar seus sentimentos sobre o seu diagnóstico.

Por meio de  grupos de apoio  ou terapia de grupo, você pode encontrar uma caixa de ressonância para lidar com seus problemas cotidianos com pessoas e situações que encontrar.

Com forte apoio da família, amigos e terapeutas – e uma visão otimista do seu futuro – você pode criar uma vida saudável e satisfatória. Você deve a si mesmo encontrar um bom terapeuta. Comece conversando com seu médico sobre o estresse da sua vida e como isso está afetando seu bem-estar emocional.

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