Pourquoi vous avez besoin d’un système de soutien solide pour la fibromyalgie?

Trouver du soutien pour la fibromyalgie

Vivre avec une maladie chronique ou un handicap tel que la fibromyalgie peut être difficile, mais les effets peuvent parfois être plus difficiles que la difficulté elle-même.

Les collègues, la famille et les amis peuvent considérer le handicap comme un défaut ou un désavantage et peuvent éprouver de la pitié. En plus de cela, vous devrez adapter votre mode de vie et votre routine pour vous adapter à la maladie. Votre vie quotidienne peut changer considérablement avec le temps.

Lorsque des problèmes émotionnels, mentaux ou interpersonnels surviennent, un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale peut offrir aide et soutien.

Comment la fibromyalgie affecte la qualité de vie

La fibromyalgie affecte les muscles et les tissus mous, provoquant des douleurs musculaires et articulaires généralisées. Vous pouvez également ressentir de la fatigue et des difficultés à dormir. Traiter avec la fatigue et la douleur tout le temps peut être stressant.

Vous vous inquiétez probablement de suivre la vie. Avec le temps, vous pouvez devenir moins actif et plus en retrait, ce qui peut conduire à la dépression.

Les personnes chez qui on a diagnostiqué une fibromyalgie et une dépression éprouvent des difficultés avec la concentration et la mémoire à court terme, ce qui rend difficile la mémorisation de choses quotidiennes. Vous pourriez oublier de petites choses, comme où vous avez mis les clés ou ce que vous aviez prévu pour le dîner.

Difficultés à vivre avec la fibromyalgie

Lorsque vous faites  face à la douleur et au manque de sommeil , il est difficile de fonctionner de manière optimale au travail ou à la maison. Vous vous sentez frustré et incompris, car beaucoup de gens ont du mal à comprendre ce trouble – car il y a très peu de signes physiques de maladie.

Vous pouvez être préoccupé par la stabilité de votre travail, si vous pouvez continuer à travailler et si votre employeur (ou les futurs employeurs) établira une discrimination à votre égard.

Ces frustrations sont souvent la cause de dépression et d’anxiété. De nombreux patients atteints de fibromyalgie prennent des antidépresseurs, qui soulagent la douleur, la fatigue et la dépression.

Les soins personnels sont essentiels dans la gestion de la fibromyalgie

Gestion des tâches quotidiennes avec la fibromyalgie

Il y a 4 ans | PAR  BARBARA LEECH

  • Apprenez à réduire le stress.  Le surmenage et le stress émotionnel peuvent aggraver les symptômes de la fibromyalgie. Il est donc recommandé d’apprendre à se détendre et à réduire le stress. Dire non sans culpabilité est utile. En outre, les personnes qui continuent à travailler et à d’autres activités font mieux que celles qui abandonnent leurs activités habituelles. Des exercices de méditation et de respiration profonde aident également à contrôler le stress.
  • Avoir fait le plein de sommeil.  Le sommeil compensera la fatigue de la fibromyalgie et aidera à réduire le stress.
  • Exercice régulier.  L’exercice aide à réduire le stress, la dépression et l’anxiété. Vous pouvez trouver que l’exercice est difficile au début, mais commencez graduellement et restez-y fréquemment. Rester modérément actif diminuera vos symptômes. La marche, la natation, le vélo et l’aérobic aquatique sont tous appropriés si vous souffrez de fibromyalgie.
  • Votre rythme.  Maintenez votre niveau d’activité modéré pour éviter l’apparition de symptômes.
  • Vivre sainement.  Mangez des aliments sains et non transformés, contenant beaucoup de fruits, de légumes, de protéines maigres et de grains entiers. Limitez votre consommation de caféine. Ne vous laissez pas aller aux sucreries, aux boissons gazeuses ou à l’alcool. Poursuivre les intérêts que vous aimez.

Trouvez le soutien dont vous avez besoin pour la fibromyalgie

Vous pouvez toujours mener une vie active et épanouissante si vous avez un handicap. Une législation telle que la loi intitulée Americans with Disabilities Act protège les droits des personnes handicapées et empêche légalement la discrimination dans les domaines du logement, de l’emploi, de l’éducation et des équipements publics.

Le diagnostic d’une maladie chronique peut changer votre vie – et même votre vision de la vie, vos projets et vos relations. Vous pouvez douter de votre capacité à poursuivre et à apprécier des relations intimes ou à avoir des enfants. Tout ce doute peut affecter votre santé émotionnelle.

Vous constaterez peut-être que les membres de votre famille sont trop inquiets ou agissent comme si tout allait bien. Certaines personnes peuvent rejeter votre fibromyalgie comme quelque chose qui peut être facilement surmonté. Ils voudront peut-être que vous passiez à autre chose et que vous le dépassiez.

La gestion de ces réactions mitigées peut être stressante. Vous pourriez vous sentir tout aussi déprimé par la perte de mobilité et l’adaptation à une nouvelle image de soi.

La thérapie et la fibromyalgie peuvent aider les groupes de soutien

Le soutien d’un thérapeute ou d’un autre professionnel de la santé mentale peut vous aider à vous adapter et à faire face à votre «nouvelle normalité». Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à comprendre les émotions que vous ressentez. Vous pouvez obtenir des conseils pour gérer des situations avec votre famille et vos amis.

Un thérapeute peut inclure votre partenaire, des membres de votre famille ou des amis proches lors d’une session. Vous pourrez discuter ensemble de la meilleure façon de vous aider et explorer leurs sentiments à propos de votre diagnostic.

Grâce  aux groupes de soutien  ou à la thérapie de groupe, vous pouvez trouver une caisse de résonance pour traiter vos problèmes quotidiens avec les personnes et les situations que vous rencontrez.

Avec un solide soutien de la famille, des amis et des thérapeutes – et une vision optimiste de votre avenir – vous pouvez créer une vie saine et satisfaisante. Vous vous devez de trouver un bon thérapeute. Commencez par parler à votre médecin du stress de votre vie et de ses effets sur votre bien-être émotionnel.

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