Répondre à plus de questions concernant le cou et les zones du trapèze supérieur dans la fibromyalgie….

Douleur au cou fibromyalgie 

Comme pour de nombreux autres symptômes courants, la douleur au cou liée à la fibromyalgie peut être vraiment frustrante.

Je  sais, je le dis souvent… la fibromyalgie provoque une douleur et une raideur généralisées et peut affecter presque n’importe quelle partie du corps, mais la douleur au cou reste l’un des symptômes les plus visibles.

Nous utilisons les muscles de notre cou pour des centaines de petites activités quotidiennes, y compris tourner la tête lorsque quelqu’un appelle notre nom, nettoyer ou se pencher et soutenir notre tête lorsque nous sommes au lit. Ces muscles et leurs structures de soutien peuvent nous empêcher de profiter de la vie quotidienne si nous ne prenons pas soin de cette zone vulnérable. 

Éliminer les autres causes potentielles

Les douleurs cervicales liées à la fibromyalgie peuvent être très persistantes. Les points de déclenchement peuvent interagir très facilement avec les zones sensibles autour du cou. 

Vous voudrez peut-être subir un examen approfondi et éliminer les blessures possibles et toute autre condition médicale qui pourrait également contribuer à votre douleur. Considérez tous vos modes de vie qui peuvent exacerber les douleurs cervicales liées à la fibromyalgie. Nous abordons cela souvent dans nos vidéos interactives en direct sur la page Facebook. 

Résolvez d’abord les problèmes de courbure…

Avec une simple radiographie, ils peuvent évaluer la courbure de votre cou. Si vous avez perdu cette courbure naturelle, cela peut augmenter la douleur et la raideur. Travaillez à restaurer cette courbure en vous allongeant le plus possible sur un oreiller cervical.

J’aime un autre appareil appelé le coin cervical Lumia Wellness. Cela aide à restaurer la courbe naturelle du cou. Vous pouvez voir le lien ci-dessous ici. Ils sont peu coûteux et faciles à utiliser. 

En vous allongeant simplement sur le support cervical Lumia Wellness quelques minutes chaque jour, vous pouvez être sur la bonne voie pour améliorer cette courbure naturelle que de nombreuses personnes perdent ou compromettent en raison de l’utilisation excessive du téléphone portable, de l’utilisation de l’ordinateur, de la télévision et plus encore.

Le simple fait d’ajuster votre position assise et de ne pas vous asseoir plus de 20 à 30 minutes à la fois peut être utile pour certains types de douleurs au cou. Si vous avez déterminé que votre douleur au cou est due à la fibromyalgie, vous devez tout de même garder ces mesures préventives à l’esprit.

Il est également important de se rappeler que des choses simples comme le stress ou les changements climatiques peuvent provoquer une augmentation des douleurs au cou dans la fibromyalgie. 


Des douleurs cervicales sévères peuvent également exacerber les symptômes dans d’autres systèmes du corps fibro. Cela peut étouffer la respiration, vous laissant avec une respiration superficielle. Il peut également affecter la thyroïde et les surrénales en raison du stress et de la proximité de la glande thyroïde. Oui, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous devons faire très attention à cette zone vulnérable du corps. 

Téléphones portables, ordinateurs et écrans de télévision

Il est important de ne pas perpétuer les douleurs cervicales liées à la fibromyalgie avec des activités quotidiennes telles que l’utilisation excessive de nos téléphones portables, ordinateurs et téléviseurs. Vous voyez, avec la fibromyalgie, nous aurons tendance à ressentir la douleur des mouvements répétitifs, assis, debout ou rester dans une position bien avant qu’une personne non fibro puisse la ressentir.

Alors disons que vous mettez votre cou dans une position compromettante pendant seulement quelques minutes, voire quelques secondes, vous pourriez causer une douleur majeure dans le cou avant de le savoir. 

La clé est d’éviter les habitudes qui compromettent notre mobilité, car avec la fibromyalgie, elle peut être beaucoup moins indulgente !! Lorsque vous utilisez votre téléphone portable, au lieu de regarder le téléphone vers le BAS, posez-le sur quelque chose pour qu’il soit plus proche du niveau des yeux. Cela aidera à éviter ce que nous appelons parfois le «col droit», qui se produit couramment lors de l’utilisation de téléphones portables. 

Il est important de conserver la courbure naturelle de notre cou. Vous savez comment une douleur dans le cou peut voyager et irradier, et nous voulons éviter à tout prix l’activation des points de déclenchement. Je continue de recommander la myothérapie effectuée par MT, qui est la libération du point de déclenchement. Cette thérapie est moins invasive et plus efficace lorsqu’elle est effectuée correctement. 

Vous voyez, il est impératif de traiter correctement les points de déclenchement sous-jacents, pas seulement de les couvrir, car dans le haut du dos et du cou, ils ne feront qu’empirer s’ils ne sont pas traités. Les médicaments et les dissimulations ne peuvent pas accomplir cela. 

Traiter les douleurs cervicales liées à la fibromyalgie 

Avez-vous tendance à avoir plus de douleurs au cou le matin? Ceci est très courant dans la fibromyalgie. Il peut être très utile de porter un col doux au lit. Parfois je le porte juste quelques heures, mais voyez, il passe sous le cou comme un oreiller cervical sans bouger. 

Cela aidera également à restaurer la courbure naturelle du cou que nous perdons souvent en vieillissant.

Assurez-vous que votre oreiller n’est pas trop grand car cela peut également contribuer à la douleur au cou. Les cols de cou et les petits oreillers remplis sont les meilleurs. 


Ici vous pouvez voir que celui-ci n’est pas trop large et qu’il est réglable. Voir ci-dessous car le prix d’Amazon est très raisonnable. 

Ne pas connaître la cause de votre douleur cervicale liée à la fibromyalgie ne signifie pas que vous ne pouvez pas la traiter pour la soulager. Si vous utilisez actuellement tout type de soulagement de la douleur alternatif ou non invasif, cela peut bien sûr être une bonne chose, mais en même temps, nous voulons être sûrs de ne pas couvrir les causes profondes. 

Je pense que cela est vrai pour la plupart des symptômes de la fibromyalgie. Comme toujours, mon objectif pour tout le monde est une meilleure qualité de vie. Soyons aussi sûrs que nous n’attribuons pas tous les symptômes à la fibro afin de ne pas manquer une autre condition.

Vous pouvez également faire des exercices doux pour le cou pour étirer les muscles et encourager une plus grande flexibilité. Certains de ces étirements peuvent causer un inconfort mineur au début, mais ils peuvent apporter un certain soulagement lorsqu’ils sont utilisés de manière cohérente. 

Il suffit de tourner la tête d’un côté à l’autre et de maintenir la position pendant quelques secondes de chaque côté peut aider. Vous pouvez également utiliser la résistance du corps pour renforcer légèrement les muscles du haut du cou. Tenez une paume contre votre front tout en poussant votre tête vers l’avant et en vous concentrant sur la nuque et la main qui se résiste. 

Suivez également sur la page fitness, Fibro Fit People, (section vidéo) où j’aborde le cou et d’autres zones communes avec des exercices simples et efficaces développés pour la fibromyalgie. Vous verrez où je porte un support de nuque doux même lorsque j’effectue certains exercices du haut du corps, simplement pour protéger le cou.

Un oreiller de voyage très différent pour le cou?
Il existe un produit disponible qui fournira le support dont je parle. C’est ce qu’on appelle l’oreiller Trtl. 


Je recommande d’utiliser des compresses chaudes ou froides sur votre cou. Vous pouvez essayer de faire une rotation entre la glace et la chaleur pour augmenter la circulation, ce qui peut à son tour réduire la douleur. Même un simple chiffon chaud autour du cou peut être apaisant, surtout avant de se coucher. Vous trouverez ci-dessous un oreiller cervical d’acupression qui pourrait également répondre à vos besoins. 


Déplacement, positionnement, repos 

La pire chose que vous puissiez faire pour une nuque douloureuse ou raide est de vous reposer dans la même position pendant une longue période .

Peut-être avez-vous peur de bouger votre cou parce que vous ne voulez pas que la douleur s’aggrave, mais le manque de mouvement est susceptible de créer plus de raideur, ce qui entraîne plus de douleur lorsque vous devez bouger. Vous ne voulez pas secouer la tête, mais vous devez garder votre cou en mouvement tout au long de la journée. 

Je trouve que caler sa tête sur le côté du canapé est l’une des pires positions pour une personne atteinte de fibromyalgie. Évitez de vous allonger ou de vous asseoir trop longtemps sur un canapé, car ils ne sont pas faits pour soutenir correctement le corps.

La douleur au cou due à la fibromyalgie est débilitante dans certains cas, en particulier lorsqu’elle s’accompagne de maux de tête et de douleurs dans d’autres zones du corps.  Il est trop facile d’activer un point de déclenchement latent autour du haut du dos, du cou et des épaules. Si vous le faites, sachez que cela peut prendre quelques jours de soins personnels pour calmer ces points de déclenchement et ces zones sensibles. C’est juste une zone particulièrement vulnérable. 

Je le dis souvent pour vous rappeler d’accepter et de protéger votre corps. Ne vous inquiétez pas si votre façon de vous détendre pourrait être de vous allonger là où une personne sans fibromyalgie pourrait trouver que s’asseoir est une bonne façon de se détendre. Le but est de protéger le corps au besoin tout en évitant les positions qui aggraveront facilement la douleur. 

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