Schmerzen bei Fibromyalgie und Hüftbeugern

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Hüftbeugerprobleme oder Schmerzen in diesem Bereich auftreten, wenn Sie mit Fibromyalgie leben. Hüfte, Hüftbeuger und unterer Rücken korrelieren mit Fibromyalgie-Schmerzbereichen aufgrund von empfindlichen Bereichen im unteren Rückenbereich, viel mehr Triggerpunktbereichen und anderen Zuständen, die sich auf die Umgebung auswirken. 
Durch die Hüftbeugemuskulatur können sich Ihre Hüften flexibel bewegen. Sie bekommen diese Muskeln jedes Mal wieder, wenn Sie Ihre Beine bewegen, und das bedeutet, dass Ihre Hüften an den meisten Bewegungen beteiligt sind, die Sie im Durchschnitt den ganzen Tag über ausführen.

Ein gesunder Mensch weiß nicht, wie oft er seine Hüftbeuger benutzt, aber jeder, der mit Fibromyalgie lebt und unter Hüftbeugerschmerzen leidet, wird dies regelmäßig bemerken.

Ich habe persönlich mit Hüftbeugeschmerzen behandelt und diese Bereiche später wieder gestärkt, während ich nach meiner vollständigen Hysterektomie vor drei Jahren sicherere Fibroübungen entwickelt habe. Ja ich verstehe. Ich werde später am Ende dieses Artikels näher darauf eingehen.

Obwohl es einige bekannte Verletzungen und Erkrankungen gibt, die Schmerzen bei Hüftbeugern verursachen können, kann es schwierig sein, eine direkte Ursache für diese Schmerzen bei einer Person mit Fibromyalgie zu identifizieren, mit Ausnahme der vielen täglichen Aktivitäten, auf die ich mich oft beziehe.

Wir können Schmerz als ein weiteres Symptom der diagnostizierten Krankheit betrachten oder länger brauchen, um eine genaue Ursache für den Schmerz zu bestimmen. Wie auch immer, die Schmerzen der Fibromyalgie und der Beugerhüfte sind oftmals unangenehm, wenn sie nicht effektiv und schnell behandelt werden.

Verständnis von  Fibromyalgie und Hüftbeugeschmerzen

Hüftbeugeschmerzen werden oft als Beugetendinitis bezeichnet. Der Schmerz dieser Erkrankung kommt normalerweise von einem oder beiden der folgenden Muskeln: Illicacus und Psoas. Diese Muskeln werden häufig unter einer einzigen Einheit zusammengefasst, die illiopsoas genannt wird.

Der Psoas ist für viele allgemeine Rücken- und Beinschmerzen verantwortlich, die die Muskeln über einen langen Zeitraum verkürzen, da die meisten Menschen den ganzen Tag sitzen. Wenn Sie aufstehen und sich wieder in Bewegung setzen, möchte sich dieser Muskel nicht hinlegen und richtig arbeiten.

Für diejenigen, die an Fibromyalgie leiden, können die Schmerzen von anderen Muskeln kommen, die die Hüften bewegen. Dies schließt den Quadrizeps ein, obwohl diese Muskeln niedriger sind als die der Hüftbeugemuskeln mehr.

Während sich Tendinitis-Flexoren, die durch einen Unfall oder ein nicht damit zusammenhängendes Problem mit Fibromyalgie verursacht wurden, auf einen bestimmten Muskel- oder Hüftbereich konzentrieren können, können bei Fibromyalgie-Patienten Schmerzen auftreten, die sich über die gesamte Körperregion ausbreiten. Die Ursache der Schmerzen ist oft unerklärlich, wie dies bei Fibromyalgie-Schmerzen der Fall ist.

Fibromyalgie-  Behandlung  und Schmerzen bei Hüftbeugern

Eine einfache Möglichkeit, Fibromyalgie und Schmerzen bei Hüftbeugern vorzubeugen, besteht darin, über einen längeren Zeitraum nicht in derselben Position zu sitzen. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich regelmäßig, damit Ihre Muskeln nicht die Zeit haben, sich in die gleiche Position zu bringen.

Oft höre ich, wie ich sichere und effektive Übungen empfehle und wie wichtig es ist, an bestimmten Übungen teilzunehmen, um Ihren Körper stark und beweglicher zu halten. Dies ist auch eine Empfehlung für Hüftbeuger.

Hüftbeuger Stretch

Je mehr Sie lernen, sich zu bewegen und wie viel mehr Winkel und Ausgleich wichtig sind, desto leichter können Sie einige Ursachen für Muskelschmerzen verhindern. Sie können mir auf der Fibro Fit People-Seite folgen   , um mehr darüber zu erfahren, wie Sie diese gefährdeten Bereiche sicher und schonend bearbeiten können. Im Videobereich sehen Sie Übungen wie meine „Side by Side“ -Übungen, die sanft zur Arbeit an Hüfte und unterem Rücken, Piriformis und vielem mehr beitragen.

Ich arbeite auch mit Frauen nach Hysterektomie und anderen Bauchoperationen zusammen, um diese gefährdeten Bereiche sanft zu stärken. Ich war dort, und ja, es ist möglich, dass man sich nach einer Hysterektomie stark fühlt, während er mit der Komplexität der Fibromyalgie und den Bedingungen der Zusammenarbeit lebte.

Die Strecke, die ich hier spiele, ist immer großartig, besonders nach der Sitzung. Wir ziehen ein Bein bis zum Knie (keine Schuhe), indem wir den Fuß sanft in das Knie oder nach unten bewegen (dies entspannt die Hüften), dann den Arm auf der gleichen Seite anheben und die leichte Dehnung Ihrer Hüften durch Ihre Schrägen spüren.

Wenn Sie den größten Teil des Tages am Schreibtisch verbringen, investieren Sie in einen hochverstellbaren Bürostuhl. Platzieren Sie den Stuhl höher und lassen Sie Ihre Hüften über Ihren Knien ruhen. Diese Position ist gesünder für Ihre Hüftbeuger und kann die Schmerzen beseitigen, die durch die Verkürzung dieser Muskeln in der typischen Bürostuhlposition verursacht werden. Sie können auch einen festen Schreibtisch in Betracht ziehen, der Ihren Arbeitsbereich auf einfache Weise anhebt.

Ich habe im letzten Jahr angefangen, ein permanentes Büro zu nutzen, und fand es sehr nützlich. Tatsächlich stehe ich jetzt, da ich die Sitzung mache, mehr am Schreibtisch. (Hinweis: Es kann schwierig sein, einige Kontrollpulte auf den Schultern auf und ab zu stellen. Daher ist möglicherweise ein fester Schreibtisch erforderlich, der zum Bewegen der Pfosten einen elektrischen Antrieb verwendet.)

Regelmäßiges Bodybuilding und sehr sanftes Dehnen (sicher durchgeführt) können helfen, die Muskeln stark und flexibel zu halten. Achten Sie auch hier darauf, nicht zu viel zu sitzen, da dies die Bemühungen zur Integration der eigentlichen Übung behindern kann. 
Vielen Dank !! Lisa.

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