Varför behöver du ett starkt stödsystem med fibromyalgi

Hitta stöd för fibromyalgi

Att leva med kronisk sjukdom eller handikapp som fibromyalgi kan vara utmanande, men effekterna kan ibland vara mer utmanande än svårigheten i sig.

Medarbetare, familj och vänner kan se en funktionshinder som defekt eller nackdel, och de kan känna synd. Utöver detta måste du anpassa din livsstil och rutin för att tillgodose sjukdomen. Din vardag kan förändras betydligt över tiden.

När emotionella, psykiska eller interpersonella problem uppstår som ett resultat av dessa problem kan en terapeut eller annan psykisk hälso-professionell erbjuda hjälp och stöd.

Hur fibromyalgi påverkar livskvaliteten

Fibromyalgi påverkar musklerna och mjukvävnaden, vilket orsakar utbredd muskel- och ledsmärta. Du kan också uppleva trötthet och sömnsvårigheter. Att hantera trötthet och smärta hela tiden kan vara stressande.

Du kommer sannolikt att oroa dig för att hålla dig i livet. Med tiden kan du bli mindre aktiv och mer återtagen, vilket kan leda till depression.

Människor som diagnostiserats med fibromyalgi och depression har svårt med koncentration och korttidsminnet, vilket gör det svårt att komma ihåg de dagliga sakerna. Du kan glömma små saker, som var du sätter nycklarna eller vad du planerade till middag.

Svårigheter att leva med fibromyalgi

När du  klarar av smärta och sömnbrist , är det utmanande att fungera optimalt på jobbet eller hemma. Du känner dig frustrerad och missförstått, eftersom många människor har svårt att medföra denna sjukdom – eftersom det finns mycket få fysiska tecken på sjukdom.

Du kan vara orolig över jobbet stabilitet, oavsett om du kan fortsätta arbeta och om din arbetsgivare (eller framtida arbetsgivare) diskriminerar dig.

Dessa frustrationer orsakar ofta depression och ångest. Många fibromyalgi patienter tar antidepressiva medel, som hjälper till med smärta och trötthet samt depression.

Självvård är avgörande för att hantera fibromyalgi

Hantera dag-till-dag-uppgifter med fibromyalgi

4 år gammal | AV  BARBARA LEECH

  • Lär dig att minska stressen.  Överdrivenhet och känslomässig stress kan göra fibromyalgi symptom värre, så det är bra att lära sig att slappna av och minska stressen. Att säga nej utan skuld är till hjälp. Även personer som fortsätter att arbeta och andra aktiviteter gör det bättre än de som slutar sin vanliga verksamhet. Meditations- och andningsövningar hjälper också till att kontrollera stress.
  • Få gott om sömn.  Sömn kommer att kompensera tröttheten av fibromyalgi och hjälpa till att minska stressen.
  • Träna regelbundet.  Motion hjälper till att minska stress, depression och ångest. Du kan hitta träning svårt först, men börja gradvis och stanna ofta med det. Att hålla sig moderat aktiv minskar dina symtom. Vandring, simning, cykling och vatten aerobics är alla lämpliga om du har fibromyalgi.
  • Lugna dig.  Håll din aktivitetsnivå måttlig för att förhindra fläckar av symtom.
  • Lev hälsosamt.  Ät hälsosamma, obearbetade livsmedel, med mycket frukt, grönsaker, magert protein och hela korn. Begränsa koffeinintag. Undvik inte godis, kolsyrade drycker eller alkohol. Följ intressen som du tycker om.

Hitta den Fibromyalgi Support du behöver

Du kan fortfarande leda ett aktivt, uppfyllande liv om du har funktionsnedsättning. Lagstiftning som amerikaner med funktionshinder Lagen skyddar rättigheter för personer som drabbats av funktionshinder och förhindrar rättsligt diskriminering i bostäder, sysselsättning, utbildning och offentliga lokaler.

Diagnosen av en kronisk sjukdom kan förändra ditt liv – och till och med hur du ser livet, dina planer och relationer. Du kan tvivla på din förmåga att driva och njuta av intima relationer eller ha barn. Allt detta tvivel kan påverka din emotionella hälsa.

Det kan hända att familjemedlemmarna är alltför oroade eller uppträder som om allt är bra. Vissa människor kan avvisa din fibromyalgi som något som lätt kan övervinnas. De kanske vill att du ska “gå vidare” och komma över det.

Hantering av dessa blandade reaktioner kan vara stressande. Du kan hitta dig lika deprimerad för att förlora rörlighet och anpassa dig till en ny självbild.

Terapi och fibromyalgi supportgrupper kan hjälpa

Stöd från en terapeut eller annan psykisk sjukvårdspersonal kan hjälpa dig att anpassa och klara av din “nya normala”. En psykiatrisk professionell kan hjälpa dig att förstå de känslor du känner. Du kan få vägledning i hantering av situationer med familj och vänner.

En terapeut kan inkludera din partner, familjemedlemmar eller nära vänner i en session. Du kan diskutera tillsammans hur de bäst kan hjälpa dig, samt utforska deras känslor om din diagnos.

Genom  hjälpgrupper  eller gruppterapi kan du hitta ett ljudkort för att hantera dina vardagliga problem med människor och situationer du stöter på.

Med starkt stöd från familj, vänner och terapeuter – och en optimistisk syn på din framtid – kan du skapa ett liv som är hälsosamt och tillfredsställande. Du är skyldig dig själv att hitta en bra terapeut. Börja med att prata med din läkare om stressen i ditt liv och hur det påverkar ditt emotionella välbefinnande.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!