15 approches naturelles de la fibromyalgie

La fibromyalgie, parfois appelée syndrome de fibromyalgie ou FMS, est un syndrome de douleur chronique caractérisé par des douleurs musculaires, une douleur générale et de la fatigue. Les douleurs musculaires, appelées myalgies, sont généralement diffuses et ressenties dans tout le corps. La fibromyalgie touche environ 10 millions de personnes aux États-Unis. Dans le monde, plus de 100 millions de personnes sont touchées, dont 90 % de femmes. Des études montrent que 68% des personnes atteintes de fibromyalgie ont essayé des suppléments nutritionnels pour soulager leurs symptômes.

La médecine conventionnelle n’a pas encore découvert la cause spécifique de la fibromyalgie. De nombreux médecins en médecine intégrative et fonctionnelle pensent que le problème réside dans les mitochondries, ou les centrales électriques de nos cellules. Un rapport de cas de 2011 d’un patient atteint d’une maladie mitochondriale, qui a été initialement diagnostiqué comme souffrant de fibromyalgie, soutient cela.

Alors que la cause de la fibromyalgie est considérée par beaucoup comme inconnue, il est connu que les patients atteints de FMS ont 40 pour cent moins de coenzyme Q10 dans leur sang et une activité antioxydante réduite.

Les personnes atteintes de FMS ont également une diminution de la quantité de mitochondries dans leurs cellules sanguines. Les mitochondries sont des parties de nos cellules qui nous donnent de l’énergie en fabriquant la molécule énergétique Adénosine Triphosphate (ATP). D’autres chercheurs ont noté qu’une prolifération bactérienne dans l’intestin grêle (connue sous le nom de SIBO ou prolifération bactérienne de l’intestin grêle) est présente chez 90 à 100 pour cent des patients atteints de fibromyalgie. De nombreux experts pensent que le SIBO, les fuites intestinales et la faible production de co-enzyme Q10 peuvent être impliqués dans la cause de la fibromyalgie.

Conditions associées

Les patients atteints de fibromyalgie ont fréquemment d’autres conditions associées. Ceux-ci comprennent les migraines, les symptômes du côlon irritable (ballonnements, douleurs abdominales, diarrhée et/ou constipation) et la cystite interstitielle. Un mauvais sommeil ou l’insomnie est également une plainte fréquente.   

Symptômes de la fibromyalgie

  • Douleur du corps entier
  • Sensibilité musculaire et sensibilité accrue à la douleur
  • Fatigue
  • Dépression
  • Anxiété
  • Syndrome du côlon irritable
  • intestin qui fuit
  • Envies de sucre

Comment aider à inverser la fibromyalgie

Détoxifiez votre corps

Au cours des 100 dernières années, des milliers de produits chimiques ont été créés par des entreprises et rejetés dans notre approvisionnement en eau, notre air et même notre environnement domestique. Avec bon nombre de ces produits chimiques, nous n’avons toujours presque aucune idée de la façon dont ils nous affectent. Cependant, nous savons que beaucoup ont des conséquences négatives sur la santé, et la fibromyalgie est probablement l’une d’entre elles. Chaque personne a des produits chimiques toxiques dans son corps – il n’y a aucun moyen de l’éviter complètement. Cependant, nous pouvons essayer de minimiser les effets à long terme de l’exposition aux produits chimiques. La détoxification du corps est cruciale pour renforcer le corps afin qu’il guérisse. En savoir plus sur la détoxification du corps.  

Réparez votre intestin

Beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie ont reçu un diagnostic de syndrome du côlon irritable (SCI). Les preuves suggèrent que les problèmes gastro-intestinaux peuvent en fait être la cause de la fibromyalgie et pas simplement être associés. Des études suggèrent que le syndrome de Leaky Gut, ou prolifération bactérienne intestinale (SIBO), joue un rôle dans la fibromyalgie. En 2004, le Dr Mark Pimentel a démontré dans son étude que les patients ayant plus de mauvaises bactéries dans leur intestin avaient plus de douleur associée à leur fibromyalgie. Le Dr Alex Vasquez a également signalé que la protéine LPS (lipopolysaccharide) de ces bactéries, lorsqu’elle est injectée à une personne, pourrait reproduire la douleur des patients atteints de fibromyalgie.

Nettoyer votre alimentation

Éviter les aliments transformés est extrêmement important pour toute maladie chronique. Les aliments transformés contiennent des substances chimiques étrangères au corps humain (xénobiotiques) et ont des effets sur nous que nous ne comprenons pas très bien. Il s’agit notamment des conservateurs alimentaires et des colorants alimentaires.

Une alimentation riche en fruits et légumes est un bon point de départ. Si possible, des fruits et légumes sans pesticides (biologiques) doivent être achetés. Aussi, consommez de la viande principalement nourrie à l’herbe, sans antibiotiques et sans hormones. Bien que cela puisse coûter plus cher au départ, il existe un potentiel d’économies si cela aide à prévenir les maladies chroniques et améliore la qualité de vie.

Les édulcorants artificiels et le MSG doivent également être évités. Il a été rapporté que l’aspartame (Nutrasweet) induisait non seulement des migraines, mais était également associé à d’autres problèmes neurologiques. Des études ont montré une amélioration des symptômes de la fibromyalgie chez ceux qui étaient sensibles à l’aspartame et au MSG (glutamate monosodique) lorsque ces produits chimiques étaient éliminés de l’alimentation.

Une étude de 2017 dans  Nutricion Hospitalaria a  démontré que les personnes atteintes de fibromyalgie qui consommaient un régime pauvre en  FODMAP  présentaient une douleur réduite associée à la fibromyalgie. Un régime pauvre en FODMAP peut souvent aider à améliorer la digestion chez les personnes atteintes du SCI et des fuites intestinales.

Exercer

L’exercice s’est avéré utile pour les personnes atteintes de fibromyalgie. Diverses études ont confirmé que l’exercice aérobie aide à réduire les niveaux de douleur tout en améliorant la capacité fonctionnelle globale. L’exercice aide à améliorer la santé mitochondriale.

Médicaments approuvés par la FDA pour la fibromyalgie

À mon avis, l’utilisation de médicaments devrait être un dernier recours, seulement après que des changements suffisants dans le régime alimentaire et le mode de vie aient été apportés et se soient avérés insuffisants. Les médicaments ne sont pas conçus pour « guérir » la fibromyalgie mais pour vous permettre de vivre confortablement tout en prenant le médicament indéfiniment.

Les médicaments approuvés par la Federal Drug Administration (FDA) pour la fibromyalgie comprennent :

Duloxétine (Cymbalta) – 60 mg par jour. Le coût aux États-Unis est de 320 $ pour un approvisionnement de 1 mois

Prégabaline (Lyrica) – 150 mg à 225 mg deux fois par jour. La fourchette de coûts aux États-Unis est de 415 $ à 445 $

Milnacipran (Savella) – 50 mg deux fois par jour. Le coût aux États-Unis est de 397 $

D’autres médicaments non approuvés par la FDA fréquemment utilisés comprennent la gabapentine, l’amitriptyline, la fluoxétine. Ces médicaments sont génériques et moins chers et présentent des avantages similaires.

La fibromyalgie est fréquemment traitée avec des narcotiques (opiacés) malgré absolument aucune preuve de bénéfice. Les narcotiques peuvent en fait être plus nocifs et semblent augmenter les niveaux globaux de douleur à long terme. Les opiacés comprennent le tramadol, le fentanyl, l’hydrocodone, l’oxycodone et la morphine.  

Selon l’American College of Rheumatology, « bien que non recommandé comme premier traitement, le tramadol peut être utilisé pour traiter la douleur de la fibromyalgie. Cet analgésique est un narcotique opioïde. Les médecins ne suggèrent pas d’utiliser d’autres opioïdes pour traiter la fibromyalgie. Ce n’est pas par peur de la dépendance. Au contraire, les preuves suggèrent que ces médicaments ne sont pas très bénéfiques pour la plupart des personnes atteintes de fibromyalgie. En fait, ils peuvent provoquer une plus grande sensibilité à la douleur ou faire persister la douleur.

Suppléments pour la fibromyalgie

Divers suppléments se sont avérés utiles pour soulager les symptômes de la fibromyalgie. Beaucoup prennent un supplément à la fois, ne remarquent pas de différence, puis arrêtent de le prendre. Les suppléments peuvent avoir un effet synergique. Ceux qui réussissent commencent souvent avec un supplément, en ajoutent un deuxième et peut-être un troisième jusqu’à ce qu’ils remarquent une amélioration. Par-dessus tout, il est important de se concentrer sur les changements de régime alimentaire et de mode de vie, comme indiqué ci-dessus.

Vitamine D  – Un symptôme courant de la carence en vitamine D est les douleurs musculaires et les douleurs musculaires. Des études montrent que les personnes atteintes de fibromyalgie ont des niveaux de vitamine D inférieurs à ceux des témoins. Une étude de 2017 en  rhumatologie clinique a  montré que les personnes atteintes de fibromyalgie avaient moins de douleur lorsque la vitamine D était remplacée. De nombreuses autres études ont montré des résultats similaires. La correction de la carence en vitamine D est cruciale avant de diagnostiquer la fibromyalgie, car une faible teneur en vitamine D provoque également des douleurs musculaires. Dose suggérée : 2 000 UI à 5 000 UI par jour. En savoir plus sur la vitamine D.

Magnésium  – Des études montrent que le magnésium, un relaxant musculaire naturel, peut être utile chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Une étude de 2013 dans  Rheumatology International a  montré que le citrate de magnésium par voie orale réduisait la douleur chez les personnes atteintes de fibromyalgie. De plus, une étude de 2015 dans le  Journal of Integrative Medicine a  démontré que lorsque du chlorure de magnésium était appliqué sur la peau, il y avait une réduction de la douleur. Certaines études ont également montré qu’une combinaison de magnésium et d’acide malique pourrait être utile. Le magnésium est disponible sous forme de capsules, de sprays et de lotions. Dose orale suggérée : chélate de magnésium 125 mg à 500 mg ou comme indiqué sur l’étiquette.

Mélatonine  – La mélatonine est l’hormone du sommeil sécrétée chaque nuit par la glande pinéale. Cette hormone a des bienfaits antioxydants en plus de favoriser un sommeil réparateur. Une étude de 2016 dans  Pain and Therapy a  démontré que la mélatonine pouvait aider à réduire la douleur due à la fibromyalgie. Une étude de 2015 a montré des avantages similaires. Dose suggérée : Mélatonine 3 mg à 10 mg chaque nuit.

Co-enzyme Q10  – Le dysfonctionnement mitochondrial est une théorie populaire pour la cause de la fibromyalgie et contribue probablement à ses symptômes. Une étude de 2012 dans  PLOS ONE a  démontré que les patients atteints de fibromyalgie avaient un faible taux de coenzyme Q10 et que la supplémentation aidait à réduire les maux de tête chez ces patients. Une étude menée en Espagne a révélé que les femmes atteintes de fibromyalgie qui prenaient de la CoQ10 à une dose quotidienne de 300 mg ont remarqué une amélioration de leurs symptômes. Dose suggérée : CoQ10 100 mg à 300 mg par jour

SAM-e  – Il existe une étude contrôlée par placebo en double aveugle de 1991 qui a montré que SAM-e pouvait être utile chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Dose suggérée : SAM-e 800 mg par jour.

Thiamine (Vitamine B1)  – Quelques études ont montré les bienfaits de la thiamine pour les patients atteints de fibromyalgie. En 2013, une  étude de  BMJ Case Reports a montré une amélioration des symptômes de la fibromyalgie lorsque la supplémentation en thiamine a commencé à 300 mg par jour et a augmenté jusqu’à 1800 mg par jour.

5-Hydroxytryptophane (5-HTP ) – Une étude de 1990 dans le  Journal of International Medical Research a  montré que le 5-HTP pouvait améliorer les symptômes de la fibromyalgie. Une étude de 1992 a montré un avantage similaire. Dose suggérée : Comme indiqué sur l’étiquette.

L-carnitine –   Ce supplément peut être utile et peut réduire les symptômes liés à la douleur dans le syndrome de fibromyalgie selon une étude de 2007. Dose suggérée : Comme indiqué sur l’étiquette.

Spiruline –  Une petite étude a montré que la spiruline peut être utile pour réduire les symptômes de la fibromyalgie. Cela est peut-être dû à sa capacité prébiotique (nourriture pour les bonnes bactéries de l’intestin) et à sa capacité à détoxifier l’organisme des toxines.

Huiles essentielles pour la fibromyalgie

Les huiles essentielles peuvent être appliquées localement sur les muscles et les articulations douloureux. Les huiles recommandées pour la fibromyalgie comprennent l’encens, la gaulthérie, la lavande, le romarin, le clou de girofle et la camomille. En savoir plus sur les huiles essentielles et leurs bienfaits.

Autres thérapies alternatives

Le massage, le yoga, l’acupuncture, le qigong et la médecine traditionnelle chinoise (MTC) sont d’autres voies thérapeutiques que les personnes atteintes de fibromyalgie ont entreprises pour améliorer leur qualité de vie et devraient être incluses dans votre cheminement vers le bien-être.

Vous pouvez améliorer vos symptômes de fibromyalgie

Dans l’ensemble, la fibromyalgie est une maladie très difficile qui cause de la souffrance à de nombreuses personnes. La chose la plus importante est de rétablir l’équilibre et de rechercher la santé. Il est conseillé d’éviter les aliments qui aggravent la maladie et une alimentation riche en fruits et légumes est également fortement encouragée. Un régime d’élimination pourrait également être utile : commencez par éliminer les produits laitiers, le gluten et les produits à base de maïs. Les narcotiques peuvent aider une personne à se sentir mieux, mais à long terme, aggraver la douleur de la fibromyalgie. Des études ont prouvé que l’exercice est utile, probablement en raison de sa production de mitochondries supplémentaires et de sa capacité à réduire l’inflammation chronique. Les suppléments peuvent également être très utiles. Envisagez de commencer par un remplacement de vitamine D, puis ajoutez un supplément supplémentaire toutes les une à deux semaines jusqu’à ce que vos symptômes s’améliorent. Mangez sainement, pensez sain et soyez en bonne santé.

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