15 natuurlijke benaderingen van fibromyalgie

Fibromyalgie, ook wel fibromyalgiesyndroom of FMS genoemd, is een chronisch pijnsyndroom dat wordt gekenmerkt door spierpijn, algemene pijn en vermoeidheid. De spierpijn, spierpijn genoemd, is meestal diffuus en wordt door het hele lichaam gevoeld. Fibromyalgie treft ongeveer 10 miljoen mensen in de Verenigde Staten. Wereldwijd zijn er meer dan 100 miljoen getroffen, waarvan negentig procent vrouwen. Studies tonen aan dat 68 procent van de mensen met fibromyalgie voedingssupplementen heeft geprobeerd om hun symptomen te verlichten.

De conventionele geneeskunde heeft de specifieke oorzaak van fibromyalgie nog niet ontdekt. Veel artsen in de integratieve en functionele geneeskunde zijn van mening dat het probleem ligt in de mitochondriën, of de krachtcentrales van onze cellen. Een casusrapport uit 2011 van een patiënt met een mitochondriale ziekte, bij wie aanvankelijk de diagnose fibromyalgie werd gesteld, ondersteunt dit.

Hoewel de oorzaak van fibromyalgie door velen als onbekend wordt beschouwd, is het bekend dat patiënten met FMS 40 procent minder co-enzym Q10 in hun bloed hebben en een verminderde antioxidantactiviteit hebben.

Degenen met FMS hebben ook een verminderde hoeveelheid mitochondriën in hun bloedcellen. Mitochondriën zijn delen van onze cellen die ons energie geven door het energiemolecuul Adenosine Trifosfaat (ATP) aan te maken. Andere onderzoekers hebben opgemerkt dat een bacteriële overgroei in de dunne darm (bekend als SIBO of bacteriële overgroei in de dunne darm) aanwezig is bij 90-100 procent van de patiënten met fibromyalgie. Veel experts zijn van mening dat SIBO, lekkende darm en lage productie van co-enzym Q10 mogelijk betrokken zijn bij de oorzaak van fibromyalgie.

Bijbehorende voorwaarden

Patiënten met fibromyalgie hebben vaak andere gerelateerde aandoeningen. Deze omvatten migrainehoofdpijn, prikkelbare darmsymptomen (opgeblazen gevoel, buikpijn, diarree en/of constipatie) en interstitiële cystitis. Slecht slapen of slapeloosheid is ook een veel voorkomende klacht.   

Symptomen van fibromyalgie

  • Pijn in het hele lichaam
  • Spiergevoeligheid en verhoogde pijngevoeligheid
  • Vermoeidheid
  • Depressie
  • Ongerustheid
  • Prikkelbare Darm Syndroom
  • lekkende darm
  • Verlangen naar suiker

Hoe fibromyalgie te helpen omkeren?

Ontgift je lichaam

In de afgelopen 100 jaar zijn duizenden chemicaliën door bedrijven gemaakt en weggegooid in onze watervoorziening, lucht en zelfs thuisomgevingen. Met veel van deze chemicaliën hebben we nog steeds bijna geen idee hoe ze ons beïnvloeden. We weten echter dat veel negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben, en fibromyalgie is daar waarschijnlijk een van. Elke persoon heeft giftige chemicaliën in hun lichaam – er is geen manier om het volledig te vermijden. We kunnen echter proberen de langetermijneffecten van blootstelling aan chemicaliën te minimaliseren. Het lichaam ontgiften is cruciaal om het lichaam te versterken zodat het geneest. Lees meer over het ontgiften van het lichaam.  

Repareer je darmen

Velen met fibromyalgie zijn gediagnosticeerd met het prikkelbare darm syndroom (PDS). Het bewijs suggereert dat gastro-intestinale problemen de oorzaak kunnen zijn van fibromyalgie en niet alleen geassocieerd zijn. Studies suggereren dat Leaky Gut Syndrome, of Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO), een rol speelt bij fibromyalgie. In 2004 toonde Dr. Mark Pimentel in zijn onderzoek aan dat patiënten met meer slechte bacteriën in hun darmen meer pijn hadden in verband met hun fibromyalgie. Dr. Alex Vasquez heeft ook gemeld dat het LPS-eiwit (Lipopolysaccharide) van deze bacteriën, wanneer het in een persoon wordt geïnjecteerd, de pijn van patiënten met fibromyalgie-ervaring kan reproduceren.

Ruim je dieet op

Het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen is uiterst belangrijk bij elke chronische aandoening. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten chemicaliën die vreemd zijn aan het menselijk lichaam (xenobiotica) en hebben effecten op ons die we niet helemaal begrijpen. Deze omvatten conserveermiddelen voor levensmiddelen en kleurstoffen voor levensmiddelen.

Het consumeren van een dieet met veel fruit en groenten is een goed begin. Koop indien mogelijk pesticidevrije (biologische) groenten en fruit. Eet ook vlees dat voornamelijk grasgevoerd, antibioticavrij en hormoonvrij is. Hoewel dit vooraf misschien duurder is, is er een potentieel voor kostenbesparingen als het chronische gezondheidsproblemen helpt voorkomen en de kwaliteit van leven verbetert.

Kunstmatige zoetstoffen en MSG moeten ook worden vermeden. Van aspartaam ​​(Nutrasweet) is gemeld dat het niet alleen migraine veroorzaakt, maar wordt ook in verband gebracht met andere neurologische problemen. Studies hebben een verbetering van de symptomen van fibromyalgie aangetoond bij degenen die gevoelig waren voor aspartaam ​​en MSG (mononatriumglutamaat) toen deze chemicaliën uit het dieet werden geëlimineerd.

Een studie uit 2017 in  Nutricion Hospitalaria  toonde aan dat degenen met fibromyalgie die een laag  FODMAP-  dieet gebruikten, de pijn die gepaard ging met fibromyalgie verminderden. Een laag FODMAP-dieet kan vaak helpen bij het verbeteren van de spijsvertering bij mensen met PDS en lekkende darm.

Oefening

Het is aangetoond dat lichaamsbeweging nuttig is voor mensen met fibromyalgie. Verschillende onderzoeken hebben bevestigd dat aerobe oefeningen de pijnniveaus helpen verminderen en tegelijkertijd de algehele functionele capaciteit verbeteren. Lichaamsbeweging helpt de mitochondriale gezondheid te verbeteren.

FDA goedgekeurde medicijnen voor fibromyalgie

Naar mijn mening zou medicatiegebruik een laatste redmiddel moeten zijn, pas nadat er voldoende veranderingen in voeding en levensstijl zijn aangebracht en onvoldoende blijken te zijn. Medicijnen zijn niet bedoeld om fibromyalgie te “genezen”, maar om u in staat te stellen comfortabel te leven terwijl u de medicatie voor onbepaalde tijd gebruikt.

Fibromyalgie Federal Drug Administration (FDA) goedgekeurde medicijnen omvatten:

Duloxetine (Cymbalta) – 60 mg per dag. De kosten in de VS zijn $ 320 voor een levering van 1 maand

Pregabaline (Lyrica) – 150 mg tot 225 mg tweemaal per dag. Kostenbereik in de VS is $ 415 tot $ 445

Milnacipran (Savella) – 50 mg tweemaal per dag. Kosten in de VS zijn $ 397

Andere niet-FDA-goedgekeurde geneesmiddelen die vaak worden gebruikt, zijn gabapentine, amitriptyline en fluoxetine. Deze medicijnen zijn generiek en minder duur en vertonen een vergelijkbaar voordeel.

Fibromyalgie wordt vaak behandeld met verdovende middelen (opiaten) ondanks absoluut geen bewijs van voordeel. Verdovende middelen kunnen zelfs schadelijker zijn en lijken op de lange termijn de algehele pijnniveaus te verhogen. Opiaten omvatten tramadol, fentanyl, hydrocodon, oxycodon en morfine.  

Volgens het American College of Rheumatology “Hoewel niet aanbevolen als de eerste behandeling, kan tramadol worden gebruikt om fibromyalgiepijn te behandelen. Deze pijnstiller is een opioïde verdovend middel. Artsen raden af ​​om andere opioïden te gebruiken voor de behandeling van fibromyalgie. Dit komt niet door angst voor afhankelijkheid. Integendeel, er zijn aanwijzingen dat deze medicijnen voor de meeste mensen met fibromyalgie geen groot voordeel zijn. In feite kunnen ze een grotere pijngevoeligheid veroorzaken of pijn aanhouden.”

Supplementen voor fibromyalgie

Van verschillende supplementen is aangetoond dat ze de symptomen van fibromyalgie kunnen verlichten. Velen nemen één supplement per keer, merken geen verschil en stoppen dan met het innemen ervan. Supplementen kunnen een synergetisch effect hebben. Degenen die succesvol zijn, beginnen vaak met één supplement, voegen een tweede en misschien een derde toe totdat ze een verbetering merken. Bovenal is het belangrijk om je te concentreren op veranderingen in voeding en levensstijl, zoals hierboven besproken.

Vitamine D  – Een veel voorkomend symptoom van vitamine D-tekort is spierpijn en spierpijn. Studies tonen aan dat mensen met fibromyalgie lagere vitamine D-spiegels hebben in vergelijking met controles. Een studie uit 2017 in  Clinical Rheumatology  toonde aan dat mensen met fibromyalgie minder pijn hadden wanneer vitamine D werd vervangen. Veel andere onderzoeken hebben vergelijkbare bevindingen aangetoond. Het corrigeren van vitamine D-tekort is cruciaal voordat de diagnose van fibromyalgie wordt gesteld, aangezien een lage vitamine D ook spierpijn veroorzaakt. Voorgestelde dosis: 2.000 IE – 5.000 IE per dag. Lees meer over vitamine D.

Magnesium  – Studies tonen aan dat magnesium, een natuurlijke spierverslapper, nuttig kan zijn bij mensen met fibromyalgie. Een onderzoek uit 2013 in  Rheumatology International  toonde aan dat oraal magnesiumcitraat pijn verminderde bij mensen met fibromyalgie. Verder  toonde een onderzoek uit 2015 in het  Journal of Integrative Medicine aan dat wanneer magnesiumchloride op de huid werd aangebracht, de pijn verminderde. Sommige onderzoeken hebben ook aangetoond dat een combinatie van magnesium en appelzuur nuttig kan zijn. Magnesium is verkrijgbaar in capsules, sprays en lotionformuleringen. Voorgestelde orale dosis: Magnesiumchelaat 125 mg tot 500 mg of zoals aangegeven op het etiket.

Melatonine  – Melatonine is het slaaphormoon dat elke nacht wordt uitgescheiden door de pijnappelklier. Dit hormoon heeft antioxiderende voordelen naast het bevorderen van een goede nachtrust. Een studie uit 2016 in  Pain and Therapy  toonde aan dat melatonine de pijn als gevolg van fibromyalgie kan helpen verminderen. Een onderzoek uit 2015 toonde vergelijkbare voordelen aan. Aanbevolen dosering: Melatonine 3 mg tot 10 mg per nacht.

Co-enzym Q10  – Mitochondriale disfunctie is een populaire theorie voor de oorzaak van fibromyalgie en draagt ​​waarschijnlijk bij aan de symptomen ervan. Een onderzoek uit 2012 in  PLOS ONE  toonde aan dat fibromyalgiepatiënten een laag co-enzym Q10 hadden en dat suppletie hielp bij het verminderen van hoofdpijn bij die patiënten. Een studie uit Spanje wees uit dat vrouwen met fibromyalgie die CoQ10 namen in een dagelijkse dosis van 300 mg, een verbetering van hun symptomen opmerkten. Voorgestelde dosis: CoQ10 100 mg tot 300 mg per dag

SAM-e  – Er is een dubbelblind placebogecontroleerd onderzoek uit 1991 waaruit bleek dat SAM-e nuttig zou kunnen zijn bij mensen met fibromyalgie. Aanbevolen dosering: SAM-e 800 mg per dag.

Thiamine (vitamine B1)  – Enkele onderzoeken hebben het voordeel van thiamine voor fibromyalgiepatiënten aangetoond. In 2013  toonde een  BMJ Case Reports- studie verbetering van fibromyalgiesymptomen aan toen thiaminesuppletie werd gestart met 300 mg per dag en werd verhoogd tot 1800 mg per dag.

5-Hydroxytryptofaan (5-HTP ) – Een onderzoek uit 1990 in de  Journal of International Medical Research  toonde aan dat 5-HTP de symptomen van fibromyalgie zou kunnen verbeteren. Een studie uit 1992 toonde een vergelijkbaar voordeel. Voorgestelde dosis: Zoals aangegeven op het etiket.

L-carnitine –   Volgens een onderzoek uit 2007 kan dit supplement nuttig zijn en pijngerelateerde symptomen bij het fibromyalgiesyndroom verminderen. Voorgestelde dosis: Zoals aangegeven op het etiket.

Spirulina –  Een kleine studie toonde aan dat spirulina nuttig kan zijn om de symptomen van fibromyalgie te verminderen. Dit komt mogelijk door het prebiotische vermogen (voedsel voor de goede bacteriën van de darmen) en het vermogen om het lichaam te ontgiften van gifstoffen.

Essentiële oliën voor fibromyalgie

Essentiële oliën kunnen plaatselijk worden aangebracht op pijnlijke spieren en gewrichten. De aanbevolen oliën voor fibromyalgie zijn wierook, wintergroen, lavendel, rozemarijn, kruidnagel en kamille. Lees meer over essentiële oliën en hun voordelen.

Andere alternatieve therapieën

Massage, yoga, acupunctuur, qigong en traditionele Chinese geneeskunde (TCM) zijn andere therapeutische wegen die mensen met fibromyalgie hebben ondernomen om hun kwaliteit van leven te helpen verbeteren en moeten worden opgenomen in uw reis naar welzijn.

U kunt uw fibromyalgiesymptomen verbeteren

Over het algemeen is fibromyalgie een zeer moeilijke aandoening die voor veel mensen lijden veroorzaakt. Het belangrijkste is om het evenwicht te herstellen en gezondheid te zoeken. Het vermijden van voedingsmiddelen die de aandoening verergeren wordt aangeraden en het consumeren van een dieet dat rijk is aan fruit en groenten wordt ook sterk aangemoedigd. Een eliminatiedieet kan ook nuttig zijn – begin met het elimineren van zuivel-, gluten- en op maïs gebaseerde producten. Verdovende middelen kunnen ervoor zorgen dat een persoon zich beter voelt, maar op de lange termijn kan de fibromyalgiepijn verergeren. Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging nuttig is, waarschijnlijk vanwege de productie van extra mitochondriën en het vermogen om chronische ontstekingen te verminderen. Supplementen kunnen ook erg nuttig zijn. Overweeg om eerst te beginnen met vitamine D-vervanging en vervolgens om de één tot twee weken een extra supplement toe te voegen totdat uw symptomen verbeteren. Eet gezond, denk gezond en wees gezond.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!