20 maneiras de vencer a doença de Alzheimer

20 maneiras de vencer a doença de Alzheimer

Uma das doenças que mais crescem no mundo industrial é a doença de Alzheimer (DA). Isso é caracterizado por uma degeneração maciça do cérebro que causa rupturas na memória, na cognição, na personalidade, que culmina finalmente com a morte cerebral.

Aproximadamente, 5,9 milhões de americanos têm a doença de Alzheimer e espera-se que esse número suba para 15 milhões até o ano de 2050 ( 1 ). Tome medidas agora para prevenir e reverter a doença de Alzheimer com estratégias naturais.

Doença de Alzheimer, 20 maneiras de combater a doença de Alzheimer

A carga de Alzheimer:

A doença de Alzheimer enfraquece o cérebro dos indivíduos até o ponto em que eles não podem formar novas memórias. Eles são um perigo para si mesmos porque são totalmente incapazes de cuidar até mesmo das necessidades mais básicas. A maioria dos indivíduos sobrevivem por 5-10 anos com DA.

Esses indivíduos precisam de cuidados constantes, o que cria um enorme ônus econômico para a família. Novos relatórios mostram que há mais de 15 milhões de americanos cuidando de alguém com DA. Esta é uma tremenda carga financeira, física e emocional para ajudar a cuidar de um ente querido com DA.

O cuidador médio cuidando de alguém com Alzheimer encontra mais de US $ 50.000 em despesas fora do bolso a cada ano ( 1 ,  2 ).

O processo neuro-degenerativo

A doença de Alzheimer e a demência caracterizam-se pela perda maciça de neurônios na região do hipocampo do lobo temperado do cérebro (3 4). O hipocampo é a principal região onde processamos e criamos memória de curto prazo. Isso causa problemas de memória de curto prazo, alterações comportamentais, depressão e irritabilidade, problemas de equilíbrio e desorientação.

A DA também está associada a danos na Amígdala e nas regiões límbicas do cérebro. Essas áreas são responsáveis ​​pela nossa resposta ao medo, nossas emoções e comportamento. É por isso que os pacientes com DA sofrem de irritabilidade, ansiedade, transtornos de humor e depressão (5).

O diagnóstico de DA é feito observando a perda neuronal de células piramidais de médio e grande porte e a presença de emaranhados neurofibrilares intraneuronais (NFTs) e depósitos extracelulares de filamentos de amilóide que são envolvidos por processos neuríticos alterados e células da glia. Estes NFT’s com amilóide são chamados de placas senis e são encontrados em maior abundância no hipocampo, amígdala e outras regiões límbicas (6).

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Sinalização Pobre de Açúcar no Sangue

A pesquisa mostrou que o desenvolvimento e progressão da doença de Alzheimer é altamente influenciado por fatores de estilo de vida. Um estudo recente publicado no Journal of Alzheimer’s Disease confirmou relatos anteriores de que a DA é caracterizada por inflamação crônica e resistência à insulina no cérebro. Pesquisadores intitularam esse padrão fisiopatológico de diabetes tipo 3 ( 7 ,  8 ,  9 ).

Esses pesquisadores descobriram que, como os  padrões de sinalização de açúcar nosangue  são interrompidos, isso leva a níveis elevados de açúcar no sangue e à formação de Produtos Finais Glicolíticos Avançados (AGE’s). Os AGEs destroem a função da membrana celular e danificam a atividade dos receptores de insulina, criando um ciclo vicioso de açúcar elevado no sangue e estresse inflamatório. AGEs causam destruição maciça em todo o corpo e têm uma afinidade por tecido neurológico ( 10 ,  11 ).

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Barreira Cerebral Sanguínea e Alzheimer:

A barreira hematoencefálica (BHE) é uma rede restrita de vasos sanguíneos que é projetada para permitir que apenas pequenos nutrientes passem para o cérebro. O BBB é um mecanismo que o corpo usa para proteger o cérebro do estresse oxidativo, micróbios infecciosos e inflamação crônica.

Indivíduos com doença de Alzheimer apresentam alterações na BHE, onde apresentam maior permeabilidade, o que, portanto, permite maior estresse no cérebro ( 12 ). Isso acontece através de 3 mecanismos principais

1) Hipoglicemia: A   baixa taxa de açúcar no sangue provoca uma inanição parcial do tecido cerebral e o corpo responde abrindo a BHE para permitir a passagem de mais nutrientes. Isso também permite que mais toxinas e estresse oxidativo afetem o tecido cerebral ( 13 ).

2) Hiperglicemia: A   alta taxa de açúcar no sangue provoca mais estresse oxidativo que danifica o revestimento endotelial da BHE, enfraquecendo esse escudo protetor e tornando-o mais permeável a compostos maiores. Isso causa aumento do estresse no tecido cerebral e leva à resistência à insulina no cérebro. O aumento dos níveis de insulina está associado aos emaranhados neurofibrilares e placa amilóide encontrados na doença de Alzheimer ( 14 ,  15 ).

3) Deficiência de magnésio:   desequilíbrios de açúcar no sangue empobrecem o magnésio e muitas reservas de vitamina B no corpo. O magnésio desempenha um papel fundamental no tom capilar da membrana endotelial. A deficiência de magnésio enfraquece o revestimento endotelial e o torna mais permeável a metais pesados ​​como o alumínio, que é classicamente encontrado na doença de Alzheimer ( 16 ,  17 ,  18 ).

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O MicroBiome e a doença de Alzheimer

Tem havido uma enorme quantidade de pesquisas ligando o microbioma intestinal e a saúde neurológica. Pesquisas indicaram que baixos níveis de lactobacilos e bifidobactérias saudáveis ​​estão associados ao aumento da excitabilidade cerebral e à inflamação neurológica ( 19 ,  20 ).

Esses micróbios ajudam a decompor o neurotransmissor excitante glutamato no neurotransmissor inibitório GABA. Baixos níveis de produção de GABA estão associados à  ansiedade , convulsões,  depressão , demência e doença de Alzheimer ( 21 ,  22 ).

Além disso, foi demonstrado que alguns micróbios secretam amilóide como um subproduto do seu metabolismo. Esta endotoxina está ligada à patogênese da doença de Alzheimer. Acredita-se que altos níveis de bactérias produtoras de amilóide sejam um fator significativo no desenvolvimento da doença de Alzheimer ( 23 ,  24 ).

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Alumínio e Alzheimer:

O alumínio é encontrado em grandes quantidades nos emaranhados neurofibrilares dos pacientes com doença de Alzheimer. Como ele chega lá? Através de uma combinação de desregulação do açúcar no sangue, disbiose do intestino e inflamação crônica e exposição ambiental ao alumínio.

O alumínio é usado no processamento de muitos produtos industriais diferentes. Estamos expostos ao alumínio em  vacinas , desodorantes, medicamentos, alimentos enlatados e água da torneira. O alumínio tem uma afinidade pelo tecido cerebral devido a dois mecanismos principais ( 25 ,  26 ,  27 )

1) Absorção lenta e taxas de absorção:   Como o alumínio é absorvido pelo organismo lentamente e a captação no cérebro é progressiva, muitos cientistas acreditam que ele seja um aditivo seguro no tratamento de alimentos e água potável.

2) Tamanho Iônico do Alumínio:   Esta partícula é semelhante ao tamanho do ferro e usa mecanismos evoluídos de ferro para entrar nas células altamente ativas, dependentes de ferro, responsáveis ​​pelo processamento da memória. O alumínio se acumula nessas células dependentes de ferro e desregula a homeostase do ferro, que causa hipóxia cerebral e morte celular neuronal.

A AD é uma forma humana de neurotoxicidade crônica do alumínio. A análise de causalidade demonstra que a ingestão crônica de alumínio causa AD.

Disfunção Mitocondrial:

Cada célula do corpo tem mitocôndrias dentro dela que produzem energia para a célula. As mitocôndrias são as baterias da célula e são extremamente importantes. Altos níveis de estresse oxidativo desgastam as mitocôndrias e causam um estado disfuncional. Estudos descobriram que indivíduos com doença de Alzheimer apresentam um estado avançado de disfunção mitocondrial ( 28 ,  29 ).

Indivíduos que sofrem de DA são evidenciados como tendo morte celular maciça das regiões do hipocampo e da amígdala do cérebro ( 30 ). A pesquisa mostrou que isso é iniciado por uma  diminuição profunda da  glutationa (GSH) e uma disfunção mitocondrial.

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Depleção de glutationa e Nrf2:

Na AD, as células estão sob tanta tensão que o principal escudo protetor (GSH) fica desgastado e o estresse oxidativo danifica as mitocôndrias e o DNA levando à morte celular. O controle inadequado do açúcar no sangue e a alta  exposição à toxinaambiental  são conhecidos por reduzir os níveis de glutationa e prejudicar a função mitocondrial ( 31 ).

Um caminho chave que mantém os níveis celulares de glutationa e a capacidade da célula de se adaptar ao estresse é chamado Keap1-Nrf2. Quando essa via se decompõe, causa aumento dos níveis de estresse oxidativo dentro da célula, levando à depleção da glutationa e à disfunção mitocondrial ( 32 ).

Este caminho deve ser abordado para prevenir ou reverter os sintomas da DA ( 33 ).

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Nutrição Anti-Inflamatória:

Um plano de nutrição anti-inflamatória que é pobre em carboidratos e rico em gorduras saudáveis ​​e anti-oxidantes é fundamental para prevenir e tratar a doença de Alzheimer. O cérebro é principalmente água, gordura e  colesterol . Estes são todos os blocos de construção fundamentais para promover a função cerebral saudável e reconstruir um cérebro danificado.

O plano nutricional adequado para combater a DA é rico em vegetais ricos em fitonutrientes, gordura saudável e fontes de proteína limpas. Fontes saudáveis ​​de gordura, como coco, abacate, azeite de oliva e nozes e sementes germinadas, devem ter um papel central na dieta para promover uma função saudável do cérebro. Eu recomendo uma dieta cetogênica para pacientes de Alzheimer e você pode ler sobre o porquê  neste artigo .

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Proteínas Saudáveis ​​e Anti-Oxidantes:

Proteínas saudáveis ​​incluem peixes selvagens, carne vermelha alimentada com capim e frango orgânico, peru e ovos. Carne alimentada com capim é carregada com ácidos graxos ômega 3 de cadeia longa, gordura saturada, colesterol, vitamina B12 e ácido linoléico conjugado, todos necessários para a função neurológica saudável.

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Além disso, carne bovina alimentada com capim contém carnosina, salmão selvagem contém astaxantina e ovos alimentados com pasto orgânico têm retinol, luteína e zeaxantina. Estes antioxidantes lipossolúveis protegem o cérebro e o tecido neurológico dos AGEs e outros radicais livres prejudiciais. Ervas superalimentos como  cúrcuma , canela, cravo, orégano, alecrim, tomilho, gengibre, manjericão, etc. devem ser usados ​​o máximo possível.

Nutrientes Críticos para a Saúde do Cérebro:

O exercício regular e a exposição solar são fatores extremamente críticos para aumentar a oxigenação, os hormônios antienvelhecimento e os níveis de vitamina D3. A suplementação de vitamina D3 de 10.000 UI diariamente é frequentemente necessária. Multi-vitaminas de alta qualidade, magnésio, vitaminas do complexo B extras, zinco e  selênio  , bem como probióticos e ácidos graxos ômega 3 purificados também devem ser usados.

Indivíduos em risco para DA têm desafios de sono ao longo de suas vidas e reduziram os sistemas de sinalização de melatonina em seu cérebro. Estabelecer ciclos regulares de sono indo dormir cedo e dormir 8 horas por noite é essencial. Adicionando em certos chás, como a raiz de valeriana, camomila e maracujá pode ser especialmente útil.

Além disso, você pode usar óleos essenciais de lavanda, camomila e hortelã-pimenta para relaxar o sistema nervoso, oxigenar o corpo e induzir um sono mais profundo. Os níveis saudáveis ​​de melatonina ajudam o cérebro a limpar as células danificadas (autofagia), incluindo as NFTs, que são características da DA.

Bom sono e ótimas secreções de melatonina também influenciam positivamente a expressão genética saudável, ritmos circadianos que melhoram as características antienvelhecimento e os níveis de hormônio de crescimento humano que aumentam a imunidade, reduzem a inflamação e constroem um tecido corporal magro e um físico saudável.

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Estimulando a NeuroGênese:

Um dos maiores avanços da neurociência nos últimos 20 anos foi a descoberta da neurogênese. Isso se refere à capacidade do cérebro de gerar novas células e junções sinápticas mais saudáveis ​​e fortes. O cérebro pode literalmente se religar. No caso da DA, o cérebro está se quebrando mais rápido do que pode reconstruir, o que é chamado de  neurodegeneração .

De modo a desenvolver células neuronais mais fortes e saudáveis, os neurónios secretam um composto chamado factor de crescimento neurotrófico derivado do cérebro (BDNF). O BDNF estimula o crescimento e a diferenciação de novos neurônios e sinapses. No cérebro, é mais ativo no hipocampo e no córtex e é vital para o aprendizado, a memória e o pensamento superior ( 34 ).

As principais formas de simular o BDNF incluem exercício regular, novos padrões de movimento, como usar a mão não dominante para atividades, fazer movimentos de estilo cross-crawl, aromaterapia, aprender novos conceitos, ouvir música clássica, interação social e rir. Leia  este artigo sobre neurobics , que são exercícios específicos para estimular a produção de BDNF.

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Etapas da ação para bater o Alzheimer:

Aqui estão os melhores passos para começar sua jornada para prevenir e / ou vencer a doença de Alzheimer. Você deve sempre consultar seu médico antes de parar ou trocar medicamentos ou adotar novas estratégias de saúde.

Além disso, você deve estar trabalhando com um profissional de saúde funcional para ajudar a guiá-lo através dessas estratégias. Esta não é uma lista exaustiva e existem outras estratégias terapêuticas naturais que eu e os profissionais de saúde funcional utilizaremos para ajudar as pessoas com Alzheimer.

1)   Mude sua dieta:   Siga um plano de nutrição anti-inflamatório  aqui  e evite a exposição a latas de alumínio, escolhendo alimentos orgânicos frescos ou congelados, tanto quanto possível.

2) Reduza o estresse:   encontre maneiras de reduzir as atividades estressantes e desfrute de mais paz e tranquilidade. Aprenda a prosperar sob estresse lendo este artigo  aqui

3) Melhore o seu sono:   Dormir de alta qualidade 8-9 horas por noite é a chave para curar e melhorar a função cerebral. Siga as etapas deste  artigo  para melhorar seu sono.

4) Power Up Your Nrf2 Pathway:   Este é o caminho chave anti-oxidante genética. Adicionando em doses clínicas de resveratrol, curcumina, sulfuraphane e chá verde (ECGC) pode ser extraordinariamente benéfico. Eu uso o Nrf2 Power  aqui  para melhorar este caminho. Eu sempre recebo meus pacientes hipertensos crônicos com  Nrf2 Power .

5) Incluir alimentos ricos em vitamina B e magnésio: O   magnésio ajuda a melhorar os padrões de sinalização do açúcar no sangue e protege a barreira hematoencefálica. Os melhores alimentos ricos em magnésio e vitamina B incluem vegetais de folhas verdes escuras, laticínios alimentados com capim, cacau cru e sementes de abóbora. Você também pode fazer  banhos de sal Epsom  para aumentar seus níveis de magnésio.

6) Concentre-se na Respiração Profunda:   Aprimorar sua postura, ver um quiroprático de alta qualidade e otimizar seus padrões respiratórios é altamente recomendável. Siga estas dicas  aqui  para melhorar seus padrões de respiração.

7) Use Ervas Ricas Anti-Oxidantes:   Adicione açafrão, gengibre, orégano, alho, manjericão, tomilho e alecrim ao maior número de pratos possível e beba chás orgânicos regularmente.

8) Aterre seu corpo:   Em nossa sociedade, estamos cercados por freqüências eletromagnéticas tóxicas (EMFs). Esses EMFs aumentam o estresse dentro do nosso corpo e alteram a função do neurotransmissor. Ao sair diariamente e caminhar descalço na grama, na terra ou na areia, você absorve os CEM naturais do solo que equilibram seus ritmos elétricos. Siga as etapas neste artigo  aqui .

9)   Suplementos com Ômega 3:   Os ácidos graxos ômega 3 e em particular a variedade de cadeia longa EPA e DHA são fundamentais para estabilizar o açúcar no sangue, melhorando a neurogênese e a produção de neurotransmissores ( 35 ,  36 ). Consumir carne alimentada com capim, manteiga alimentada com capim, peixe selvagem e spirulina para obtê-lo em sua dieta.

Também é aconselhável suplementar com 2-5 gramas diários de EPA / DHA junto com 200 mg de GLA. Clinicamente, eu uso o  ProEFA  para aumentar o ômega 3.

10)   Melhore suas mitocôndrias:   As mitocôndrias são as usinas de energia de todas as células. Quando alguém tem um distúrbio neurodegenerativo, é um sinal clínico de que eles têm atividade disfuncional acontecendo na mitocôndria.

Apoie suas mitocôndrias com doses clínicas de CoQ10, L-carnitina, N-acetilcisteína e ácido lipóico. O suplemento que uso com meus clientes neurodegenerativos é o  Brain Supercharge,  que tem as dosagens clinicamente eficazes de cada um desses nutrientes essenciais e muito mais.

11)   Juice Your Veggies:     Juicing é uma das melhores maneiras de obter antioxidantes de alta qualidade e fitonutrientes poderosos em seu sistema. Aqui está o meu  artigo  sobre as melhores estratégias de Juicing.

12) Jejum Intermitente:   Passar 16 horas entre o jantar e o café da manhã é uma das melhores maneiras de melhorar a produção mitocondrial. Seu corpo melhora a eficiência energética aumentando e fortalecendo as mitocôndrias durante os períodos de jejum. Consumir suas refeições em uma janela de 8 horas, como 11: 00-19: 00. Leia este  artigo  para mais informações sobre jejum.

13) Otimize sua vitamina D: A   baixa vitamina D3 está associada à inflamação neurológica e condições neurodegenerativas ( 37 ). Certifique-se de aumentar a sua vitamina D através de uma boa quantidade de exposição solar regular e / ou tomar um suplemento de vitamina D3 / K2 de alta qualidade  .

14) Adquira um Sistema de Filtragem de Água Doméstica:   Muito importante para evitar o cloreto, flúor, pesticidas, metais pesados ​​- alumínio, etc., que são encontrados na água da torneira. Use um bom sistema de filtração de água em casa como discutido neste artigo  aqui

15) Exercícios   baseados no cérebro : Vários exercícios baseados no cérebro podem ser realizados diariamente para ajudar a estimular os Fatores de Crescimento Neurotrópico Derivado do Cérebro (BDNF) que melhoram a saúde e a estabilidade do cérebro. Assista meu vídeo  aqui

16) Aprender o seu hobby:   A aprendizagem contínua e ao longo da vida é uma das melhores maneiras de melhorar os níveis de BDNF. Estudar novos assuntos, ler livros, aprender idiomas, tocar novos instrumentos e fazer palavras cruzadas é extremamente saudável para o cérebro.

17) Use Óleos Essenciais:   O conteúdo antioxidante e os benefícios da aromaterapia dos óleos essenciais ajudam a reduzir a inflamação no cérebro e estimular o BDNF. Alguns dos meus favoritos incluem lavanda,  hortelã-pimenta , camomila e laranja doce, entre outros.

Coloque uma gota nas mãos e misture e depois cubra o nariz e inspire os vapores de cura. Isto irá estimular o seu cérebro e aumentar o fluxo sanguíneo para o seu crânio.

18) Melhore a sua motilidade intestinal:   Melhorar a frequência e a consistência do movimento do intestino é um conceito chave de desintoxicação. Consumir uma dieta antiinflamatória com boas fontes de fibra, como semente de chia e semente de linho, usando  caldos de osso , alimentos fermentados e probióticos irá melhorar a motilidade intestinal.

19) Movimento de baixa intensidade:   Um estilo de vida sedentário reduz o fluxo do líquido cefalorraquidiano e pode levar ao aumento do estresse oxidativo no cérebro. Ao longo do dia, adquira muito movimento de baixa intensidade, como andar, andar de bicicleta, brincar, etc. O movimento regular ajudará a reduzir a inflamação e impulsionar o desenvolvimento de novos neurônios no cérebro.

20) Use um Pacote Avançado de Suporte Cerebral:   Isto é projetado para obter os principais nutrientes que já discutimos que são necessários para a função cerebral e o processamento cognitivo ideais. Esses nutrientes ajudam o cérebro a produzir a quantidade certa de neurotransmissores e outros neurotransmissores.

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