20 maneras de vencer la enfermedad de Alzheimer

20 maneras de vencer la enfermedad de Alzheimer

Una de las enfermedades de más rápido crecimiento en el mundo industrial es la enfermedad de Alzheimer (EA). Esto se caracteriza por una degeneración masiva del cerebro que causa interrupciones en la memoria, la cognición y la personalidad que finalmente culmina con la muerte cerebral.

Aproximadamente, 5.9 millones de estadounidenses tienen Alzheimer y se espera que ese número aumente a 15 millones para el año 2050 ( 1 ). Tome medidas ahora para prevenir y revertir la enfermedad de Alzheimer con estrategias naturales.

Enfermedad de Alzheimer, 20 maneras de vencer la enfermedad de Alzheimer

La carga de Alzheimer:

La enfermedad de Alzheimer paraliza el cerebro de los individuos hasta el punto de que no pueden formar nuevos recuerdos. Son un peligro para ellos mismos porque son completamente incapaces de atender incluso las necesidades más básicas. La mayoría de las personas sobreviven de 5 a 10 años con AD.

Estas personas necesitan cuidados constantes, lo que crea una enorme carga económica para la familia. Nuevos informes muestran que hay más de 15 millones de estadounidenses que brindan atención a alguien con AD. Esta es una tremenda carga financiera, física y emocional para ayudar a cuidar a un ser querido con AD.

El cuidador promedio que cuida a alguien con Alzheimer encuentra más de $ 50,000 en gastos de bolsillo cada año ( 1 ,  2 ).

El proceso neurodegenerativo:

La enfermedad de Alzheimer y la demencia se caracterizan por una pérdida neuronal masiva en la región del hipocampo del lóbulo templado del cerebro (3 4). El hipocampo es la región principal donde procesamos y creamos memoria a corto plazo. Esto causa problemas con la memoria a corto plazo, cambios de comportamiento, depresión e irritabilidad, problemas de equilibrio y desorientación.

AD también se asocia con daño a la amígdala y las regiones límbicas del cerebro. Estas áreas son responsables de nuestra respuesta al miedo, nuestras emociones y comportamiento. Esta es la razón por la cual los pacientes con EA luchan con irritabilidad, ansiedad, trastornos del estado de ánimo y depresión (5).

El diagnóstico de AD se realiza al observar la pérdida de neuronas de células piramidales de tamaño mediano y grande y la presencia de ovillos neurofibrilares intraneuronales (NFT) y depósitos extracelulares de filamentos amiloides que están rodeados de procesos neuríticos alterados y células gliales. Estas NFT con amiloide se llaman placas seniles y se encuentran en mayor abundancia en el hipocampo, la amígdala y otras regiones límbicas (6).

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Mala señalización de azúcar en la sangre

La investigación ha demostrado que el desarrollo y la progresión de la enfermedad de Alzheimer están muy influenciados por factores de estilo de vida. Un estudio reciente publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease confirmó informes anteriores de que la EA se caracteriza por inflamación crónica y resistencia a la insulina en el cerebro. Los investigadores han titulado este patrón fisiopatológico diabetes tipo 3 ( 7,  8 ,  9 ).

Estos investigadores descubrieron que a medida que  se alteran los patrones de señalización del azúcar en la sangre,  esto conduce a un nivel elevado de azúcar en la sangre y a la formación de productos finales glucolíticos avanzados (AGE). Los AGE destruyen la función de la membrana celular y dañan la actividad del receptor de insulina, creando un círculo vicioso de niveles elevados de azúcar en la sangre y estrés inflamatorio. Las edades causan destrucción masiva en todo el cuerpo y tienen afinidad por el tejido neurológico ( 10 ,  11 ).

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Barrera hematoencefálica y Alzheimer:

La barrera hematoencefálica (BBB) ​​es una estrecha red de vasos sanguíneos que está diseñada para permitir que solo pequeños nutrientes pasen al cerebro. El BBB es un mecanismo que el cuerpo usa para proteger el cerebro del estrés oxidativo, los microbios infecciosos y la inflamación crónica.

Las personas con Alzheimer tienen alteraciones en el BBB donde tienen una mayor permeabilidad que, por lo tanto, permite un mayor estrés en el cerebro ( 12 ). Esto sucede a través de 3 mecanismos principales

1) Hipoglucemia: el   bajo nivel de azúcar en la sangre provoca una inanición parcial del tejido cerebral y el cuerpo responde abriendo el BBB para permitir que se crucen más nutrientes. Esto también permite que más toxinas y estrés oxidativo afecten al tejido cerebral ( 13 ).

2) Hiperglucemia: el   nivel alto de azúcar en la sangre causa más estrés oxidativo que daña el revestimiento endotelial del BBB, debilitando este escudo protector y haciéndolo más permeable a compuestos más grandes. Esto causa un mayor estrés en el tejido cerebral y conduce a la resistencia a la insulina en el cerebro. Los niveles elevados de insulina están asociados con los ovillos neurofibrilares y la placa amiloidea que se encuentra en la enfermedad de Alzheimer ( 14 ,  15 ).

3) Deficiencia de magnesio:   los desequilibrios de azúcar en la sangre agotan el magnesio y muchas reservas de vitamina B en el cuerpo. El magnesio juega un papel clave en el tono capilar de la membrana endotelial. La deficiencia de magnesio debilita el revestimiento endotelial y lo hace más permeable a los metales pesados ​​como el aluminio, que se encuentra comúnmente en la enfermedad de Alzheimer ( 16,  17 ,  18 ).

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El microbioma y la enfermedad de Alzheimer

Ha habido una gran cantidad de investigación que vincula el microbioma intestinal y la salud neurológica. La investigación ha indicado que los bajos niveles de lactobacilos y bifidobacterias saludables están relacionados con un aumento de la excitabilidad cerebral y la inflamación neurológica ( 19 ,  20 ).

Estos microbios ayudan a descomponer el neurotransmisor excitador glutamato en el neurotransmisor inhibitorio GABA. Los bajos niveles de producción de GABA están asociados con  ansiedad , convulsiones,  depresión , demencia y Alzheimer ( 21 ,  22 ).

Además, se ha demostrado que algunos microbios secretan amiloide como un subproducto de su metabolismo. Esta endotoxina está vinculada a la patogénesis de la enfermedad de Alzheimer. Se cree que los altos niveles de bacterias productoras de amiloide son un factor importante en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer ( 23 ,  24 ).

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Aluminio y Alzheimer:

El aluminio se encuentra en grandes cantidades dentro de los enredos neurofibrilares de los pacientes con enfermedad de Alzheimer. ¿Cómo llega allí? Mediante una combinación de desregulación del azúcar en la sangre, disbiosis intestinal e inflamación crónica y exposición ambiental al aluminio.

El aluminio se utiliza en el procesamiento de muchos productos industriales diferentes. Estamos expuestos al aluminio en  vacunas , desodorantes, medicamentos, alimentos enlatados y agua del grifo. El aluminio tiene una afinidad por el tejido cerebral debido a 2 mecanismos principales ( 25 ,  26 ,  27 )

1) Tasas lentas de absorción y absorción:   debido a que el aluminio es absorbido lentamente por el cuerpo y la absorción en el cerebro es progresiva, muchos científicos creen que es un aditivo seguro en el tratamiento de alimentos y agua potable.

2) Tamaño iónico del aluminio:   esta partícula es similar al tamaño del hierro y utiliza mecanismos evolucionados por el hierro para ingresar a las células altamente activas dependientes del hierro responsables del procesamiento de la memoria. El aluminio se acumula en estas células dependientes de hierro y desregula la homeostasis del hierro que causa hipoxia cerebral y muerte celular neuronal.

AD es una forma humana de neurotoxicidad crónica por aluminio. El análisis de causalidad demuestra que la ingesta crónica de aluminio causa AD.

Disfunción mitocondrial:

Cada célula del cuerpo tiene mitocondrias dentro que producen energía para la célula. Las mitocondrias son los paquetes de baterías de la célula y son extremadamente importantes. Los altos niveles de estrés oxidativo desgastan las mitocondrias y causan un estado disfuncional. Los estudios han encontrado que las personas con enfermedad de Alzheimer tienen un estado avanzado de disfunción mitocondrial ( 28 ,  29 ).

Se evidencia que las personas que padecen EA tienen muerte celular masiva del hipocampo y las regiones de la amígdala del cerebro ( 30 ). La investigación ha demostrado que esto se inicia por una  disminución profunda del  glutatión (GSH) y una disfunción mitocondrial.

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Depleción de glutatión y Nrf2:

En AD, las células están tan estresadas que el escudo protector principal (GSH) se desgasta y el estrés oxidativo daña las mitocondrias y el ADN que conduce a la muerte celular.  Se sabe que el control deficiente del azúcar en la sangre y la alta exposición a toxinas ambientales  reducen los niveles de glutatión y deterioran la función mitocondrial ( 31 ).

Una vía clave que mantiene los niveles de glutatión celular y la capacidad de la célula para adaptarse al estrés se llama Keap1-Nrf2. Cuando esta vía se rompe, provoca un aumento de los niveles de estrés oxidativo dentro de la célula que conduce al agotamiento del glutatión y la disfunción mitocondrial ( 32 ).

Esta vía debe abordarse para prevenir o revertir los síntomas de AD ( 33 ).

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Nutrición antiinflamatoria:

Un plan de nutrición antiinflamatorio bajo en carbohidratos y rico en grasas saludables y antioxidantes es fundamental para prevenir y tratar la enfermedad de Alzheimer. El cerebro es principalmente agua, grasa y  colesterol . Todos estos son bloques de construcción clave para promover una función cerebral saludable y reconstruir un cerebro dañado.

El plan de nutrición adecuado para vencer la EA es rico en vegetales ricos en fitonutrientes, grasas saludables y fuentes de proteínas limpias. Las fuentes de grasas saludables como el coco, el aguacate, el aceite de oliva y las nueces y semillas germinadas deben desempeñar un papel central en la dieta para promover una función cerebral saludable. Recomiendo una dieta cetogénica para pacientes con Alzheimer y puede leer sobre por qué en  este artículo .

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Proteínas Saludables y Antioxidantes:

Las proteínas saludables incluyen pescado capturado en el medio silvestre, carne roja alimentada con pasto y pollo, pavo y huevos orgánicos. La carne de res alimentada con pasto está cargada de ácidos grasos omega 3 de cadena larga, grasas saturadas, colesterol, vitamina B12 y ácido linoleico conjugado, que son todos necesarios para una función neurológica saludable.

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Además, la carne de res alimentada con pasto contiene carnosina, el salmón salvaje contiene astaxantina y los huevos orgánicos alimentados con pastura tienen retinol, luteína y zeaxantina. Estos antioxidantes liposolubles protegen el cerebro y el tejido neurológico de los AGE y otros radicales libres dañinos. Las hierbas de superalimento como la  cúrcuma , la canela, el clavo, el orégano, el romero, el tomillo, el jengibre, la albahaca, etc., deben usarse tanto como sea posible.

Nutrientes críticos para la salud del cerebro:

El ejercicio regular y la exposición al sol son factores extremadamente críticos para aumentar la oxigenación, las hormonas antienvejecimiento y los niveles de vitamina D3. A menudo se necesita un suplemento de vitamina D3 de 10,000 UI diarias.  También se deben usar multivitaminas de alta calidad, magnesio, vitaminas del complejo B extra, zinc y  selenio , así como probióticos y ácidos grasos omega 3 purificados.

Las personas con riesgo de EA tienen problemas de sueño a lo largo de sus vidas y han reducido los sistemas de señalización de melatonina en su cerebro. Es esencial establecer ciclos regulares de sueño al acostarse temprano y dormir 8 horas completas cada noche. Agregar ciertos tés como la raíz de valeriana, la manzanilla y la pasiflora puede ser especialmente útil.

Además, puede usar aceites esenciales de lavanda, manzanilla y menta para relajar el sistema nervioso, oxigenar el cuerpo e inducir un sueño más profundo. Los niveles saludables de melatonina ayudan al cerebro a limpiar las células dañadas (autofagia), incluidas las NFT que son características de la EA.

El buen sueño y las secreciones óptimas de melatonina también influyen positivamente en la expresión genética saludable, los ritmos circadianos que mejoran las características antienvejecimiento y los niveles de la hormona del crecimiento humano que aumentan la inmunidad, reducen la inflamación y construyen tejido corporal magro y un físico saludable.

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Estimulando NeuroGenesis:

Uno de los mayores avances en neurociencia en los últimos 20 años ha sido el descubrimiento de la neurogénesis. Esto se refiere a la capacidad del cerebro para generar nuevas células y uniones sinápticas más sanas y fuertes. El cerebro literalmente puede volver a conectarse. En el caso de la EA, el cerebro se descompone más rápido de lo que puede reconstruirse, lo que se denomina  neurodegeneración .

Para hacer crecer células neuronales más fuertes y saludables, las neuronas secretan un compuesto llamado Factor de crecimiento neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). BDNF fomenta el crecimiento y la diferenciación de nuevas neuronas y sinapsis. En el cerebro, es más activo en el hipocampo y la corteza y es vital para el aprendizaje, la memoria y el pensamiento superior ( 34 ).

Las formas clave para simular BDNF incluyen ejercicio regular, patrones de movimiento novedosos, como usar su mano no dominante para actividades, hacer movimientos de estilo de rastreo, aromaterapia, aprender nuevos conceptos, escuchar música clásica, interacción social y reír. Lea  este artículo sobre neurobics , que son ejercicios específicos para estimular la producción de BDNF.

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Pasos de acción para vencer el Alzheimer:

Estos son los mejores pasos de acción para comenzar su viaje para prevenir y / o vencer la enfermedad de Alzheimer. Siempre debe consultar con su médico antes de suspender o cambiar los medicamentos o adoptar nuevas estrategias de salud.

Además, debe trabajar con un profesional de la salud funcional para que lo guíe a través de estas estrategias. Esta no es una lista exhaustiva y existen otras estrategias terapéuticas naturales que yo y los profesionales de la salud funcional utilizaremos para ayudar a las personas con Alzheimer.

1)   Cambie su dieta:   siga un plan de nutrición antiinflamatorio  aquí  y evite la exposición a latas de aluminio eligiendo alimentos orgánicos frescos o congelados tanto como sea posible.

2) Reduzca el estrés:   encuentre formas de reducir las actividades estresantes y disfrute de más paz y tranquilidad. Aprenda a prosperar bajo estrés leyendo este artículo  aquí

3) Mejore su sueño:   dormir una alta calidad de 8 a 9 horas cada noche es clave para curar y mejorar la función cerebral. Siga los pasos de este  artículo  para mejorar su sueño.

4) Potencia tu vía Nrf2:   esta es la vía genética antioxidante clave. Agregar dosis clínicas de resveratrol, curcumina, sulfurafano y té verde (ECGC) puede ser extraordinariamente beneficioso. Utilizo Nrf2 Power  aquí  para mejorar este camino. Siempre recibo a mis pacientes hipertensos crónicos con  Nrf2 Power .

5) Incluya alimentos ricos en magnesio y vitamina B: el   magnesio ayuda a mejorar los patrones de señalización del azúcar en la sangre y protege la barrera hematoencefálica. Los mejores alimentos ricos en magnesio y vitamina B incluyen vegetales de hoja verde oscuro, lácteos alimentados con pasto, cacao crudo y semillas de calabaza. También puede hacer  baños de sal de Epsom  para aumentar sus niveles de magnesio.

6) Concéntrese en la respiración profunda:   se recomienda mejorar su postura, ver un quiropráctico de alta calidad y optimizar sus patrones de respiración. Siga estos consejos  aquí  para mejorar sus patrones de respiración.

7) Use hierbas ricas en antioxidantes:   agregue cúrcuma, jengibre, orégano, ajo, albahaca, tomillo y romero a tantos platos como sea posible y beba tés de hierbas orgánicos de forma regular.

8) Conecte a tierra su cuerpo:   en nuestra sociedad estamos rodeados de frecuencias electromagnéticas tóxicas (EMF). Estos EMF aumentan el estrés dentro de nuestro cuerpo y alteran la función del neurotransmisor. Al salir a diario y caminar descalzo sobre el césped, la tierra o la arena, absorbe los EMF naturales del suelo que equilibran sus ritmos eléctricos. Siga los pasos en este artículo  aquí .

9)   Suplemento con Omega 3: los   ácidos grasos Omega 3 y, en particular, la variedad de cadena larga EPA y DHA son críticos para estabilizar el azúcar en la sangre, mejorar la neurogénesis y la producción de neurotransmisores ( 35 ,  36 ). Consuma carne alimentada con pasto, mantequilla alimentada con pasto, pescado capturado en el medio natural y espirulina para incluirlo en su dieta.

También es aconsejable suplementar con 2-5 gramos diarios de EPA / DHA junto con 200 mg de GLA. Clínicamente, uso  ProEFA  para aumentar los omega 3.

10)   Mejore sus mitocondrias: las   mitocondrias son las centrales energéticas de cada célula. Cuando alguien tiene un trastorno neurodegenerativo, es un signo clínico de que tienen actividad disfuncional en las mitocondrias.

Apoye sus mitocondrias con dosis clínicas de CoQ10, L-carnitina, N-acetil cisteína y ácido lipoico. El suplemento que uso con mis clientes neurodegenerativos es  Brain Supercharge,  que tiene las dosis clínicamente efectivas de cada uno de estos nutrientes clave y más.

11)   Exprima sus verduras:     exprimirlas es una de las mejores maneras de obtener antioxidantes y fitonutrientes potentes de alta calidad en su sistema. Aquí está mi  artículo  sobre las mejores estrategias de jugo.

12) Ayuno intermitente:   pasar 16 horas entre la cena y el desayuno es una de las mejores maneras de mejorar la producción mitocondrial. Su cuerpo mejora la eficiencia energética al aumentar y fortalecer las mitocondrias durante los períodos de ayuno. Consuma sus comidas en un intervalo de 8 horas, como de 11 a.m. a 7 p.m. Lea este  artículo  para obtener más información sobre el ayuno.

13) Optimice su vitamina D: la   vitamina D3 baja se asocia con inflamación neurológica y afecciones neurodegenerativas ( 37 ). Asegúrese de aumentar su vitamina D a través de buenas cantidades de exposición regular al sol y / o tomando un suplemento de vitamina D3 / K2 de alta calidad  .

14) Obtenga un sistema de filtración de agua en el hogar:   muy importante para evitar el cloruro, fluoruro, pesticidas, metales pesados, aluminio, etc. que se encuentran en el agua del grifo. Use un buen sistema de filtración de agua para todo el hogar como se describe en este artículo  aquí

15) Haga ejercicios   basados ​​en el cerebro : se pueden realizar varios ejercicios basados ​​en el cerebro diariamente para ayudar a impulsar los factores de crecimiento neurotrópico derivados del cerebro (BDNF) que mejoran la salud y la estabilidad del cerebro. Mira mi video  aquí

16) Haga que el aprendizaje sea su pasatiempo: el aprendizaje   continuo y de por vida es una de las mejores formas de mejorar los niveles de BDNF. Estudiar nuevas materias, leer libros, aprender idiomas, tocar nuevos instrumentos y hacer crucigramas son extremadamente saludables para el cerebro.

17) Use aceites esenciales:   el contenido de antioxidantes y los beneficios de aromaterapia de los aceites esenciales ayudan a reducir la inflamación en el cerebro y a estimular el BDNF. Algunos de mis favoritos incluyen lavendar,  menta , manzanilla y naranja dulce, entre otros.

Coloque una gota en sus manos y mezcle y luego cubra su nariz e inhale los vapores curativos. Esto estimulará su cerebro y aumentará el flujo de sangre a su cráneo.

18) Mejore su motilidad intestinal:   mejorar la frecuencia y la consistencia del movimiento intestinal es un concepto clave de desintoxicación. Consumir una dieta antiinflamatoria con buenas fuentes de fibra, como semillas de chía y semillas de lino, utilizando  caldos de huesos , alimentos fermentados y probióticos mejorará la motilidad intestinal.

19) Movimiento de baja intensidad:   un estilo de vida sedentario reduce el flujo de líquido cefalorraquídeo y puede conducir a un mayor estrés oxidativo en el cerebro. A lo largo del día, haga muchos movimientos de baja intensidad, como caminar, andar en bicicleta, jugar, etc. El movimiento regular ayudará a reducir la inflamación y estimulará el desarrollo de nuevas neuronas en el cerebro.

20) Use un paquete avanzado de apoyo cerebral: está   diseñado para obtener los nutrientes clave que ya hemos discutido y que son necesarios para una función cerebral y un procesamiento cognitivo óptimos. Estos nutrientes ayudan al cerebro a producir la cantidad correcta de neurotransmisores y otros neuroquímicos.

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