20 modi per sconfiggere la malattia di Alzheimer

20 modi per sconfiggere la malattia di Alzheimer

Una delle malattie in più rapida crescita nel mondo industriale è la malattia di Alzheimer (AD). Ciò è caratterizzato da una massiccia degenerazione del cervello che provoca interruzioni nella memoria, nella cognizione, nella personalità che culmina infine con la morte cerebrale.

Circa 5,9 milioni di americani hanno il morbo di Alzheimer e si prevede che tale numero salirà a 15 milioni entro il 2050 ( 1 ). Agire ora per prevenire e invertire la malattia di Alzheimer con strategie naturali.

Morbo di Alzheimer, 20 modi per sconfiggere il morbo di Alzheimer

Il peso dell’Alzheimer:

La malattia di Alzheimer paralizza il cervello degli individui al punto da non poter formare nuovi ricordi. Sono un pericolo per se stessi perché non sono assolutamente in grado di prendersi cura anche dei bisogni più elementari. La maggior parte delle persone sopravvive per 5-10 anni con AD.

Queste persone hanno bisogno di cure costanti che creano un enorme onere economico per la famiglia. Nuovi rapporti mostrano che ci sono più di 15 milioni di americani che forniscono assistenza a qualcuno con AD. Questo è un enorme onere finanziario, fisico ed emotivo per aiutare a prendersi cura di una persona cara con AD.

Il caregiver medio che si prende cura di qualcuno con l’Alzheimer incontra ogni anno oltre $ 50.000 di spese vive ( 1 ,  2 ).

Il processo neuro degenerativo:

La malattia di Alzheimer e la demenza sono caratterizzate da un’enorme perdita neuronale nella regione dell’ippocampo del lobo temperale del cervello (3 4). L’ippocampo è la regione principale in cui elaboriamo e creiamo memoria a breve termine. Ciò causa problemi di memoria a breve termine, cambiamenti comportamentali, depressione e irritabilità, problemi di equilibrio e disorientamento.

L’AD è anche associato a danni all’Amigdala e alle regioni limbiche del cervello. Queste aree sono responsabili della nostra risposta alla paura, alle nostre emozioni e al nostro comportamento. Ecco perché i pazienti con AD lottano con irritabilità, ansia, disturbi dell’umore e depressione (5).

La diagnosi di AD viene fatta osservando la perdita di neuroni di cellule piramidali di medie e grandi dimensioni e la presenza di grovigli neurofibrillari intraneuronali (NFT) e depositi extracellulari di filamenti amiloidi che sono circondati da processi neuritici alterati e cellule gliali. Questi NFT con amiloide sono chiamati placche senili e si trovano in maggiore abbondanza nell’ippocampo, nell’amigdala e in altre regioni limbiche (6).

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Scarsa segnalazione di zucchero nel sangue

La ricerca ha dimostrato che lo sviluppo e la progressione della malattia di Alzheimer sono fortemente influenzati dai fattori dello stile di vita. Un recente studio pubblicato sul Journal of Alzheimer’s Disease ha confermato precedenti rapporti secondo cui l’AD è caratterizzata da infiammazione cronica e insulino-resistenza nel cervello. I ricercatori hanno intitolato questo modello patofisiologico diabete di tipo 3 ( 7 ,  8 ,  9).

Questi ricercatori hanno scoperto che quando i  modelli di segnalazione di zucchero nel sangue  vengono interrotti, ciò porta a un aumento degli zuccheri nel sangue e alla formazione di Advanced Glycolytic End Products (AGE). Le AGE distruggono la funzione della membrana cellulare e danneggiano l’attività del recettore dell’insulina creando un circolo vizioso di glicemia elevata e stress infiammatorio. Le AGE causano una massiccia distruzione in tutto il corpo e hanno un’affinità per il tessuto neurologico ( 10 ,  11 ).

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Blood Brain Barrier e Alzheimer:

La barriera emato-encefalica (BBB) ​​è una fitta rete di vasi sanguigni progettata per consentire solo piccoli nutrienti di passare nel cervello. Il BBB è un meccanismo che il corpo utilizza per proteggere il cervello dallo stress ossidativo, dai microbi infettivi e dall’infiammazione cronica.

Gli individui con Alzheimer hanno alterazioni del BBB dove hanno una maggiore permeabilità che consente quindi un maggiore stress sul cervello ( 12 ). Ciò accade attraverso 3 meccanismi principali

1) Ipoglicemia: un   basso livello di zucchero nel sangue provoca una parziale inedia del tessuto cerebrale e il corpo risponde aprendo il BBB per consentire l’incrocio di più nutrienti. Ciò consente anche più tossine e stress ossidativo per influenzare il tessuto cerebrale ( 13 ).

2) Iperglicemia: l’   alto livello di zucchero nel sangue provoca più stress ossidativo che danneggia il rivestimento endoteliale del BBB, indebolendo questo scudo protettivo e rendendolo più permeabile ai composti più grandi. Ciò provoca un aumento dello stress sul tessuto cerebrale e porta alla resistenza all’insulina nel cervello. L’aumento dei livelli di insulina è associato ai grovigli neurofibrillari e alla placca amiloide presenti nella malattia di Alzheimer ( 14 ,  15 ).

3) Carenza di magnesio: gli   squilibri di zucchero nel sangue esauriscono il magnesio e molti depositi di vitamina B nel corpo. Il magnesio svolge un ruolo chiave nel tono capillare della membrana endoteliale. La carenza di magnesio indebolisce il rivestimento endoteliale e lo rende più permeabile ai metalli pesanti come l’alluminio che si trova classicamente nella malattia di Alzheimer ( 16 ,  17 ,  18 ).

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Il MicroBiome e l’Alzheimer

C’è stata un’enorme quantità di ricerche che collegano il microbioma intestinale e la salute neurologica. La ricerca ha indicato che bassi livelli di lattobacillo e bifidobatterio sani sono collegati ad una maggiore eccitabilità cerebrale e infiammazione neurologica ( 19 ,  20 ).

Questi microbi aiutano a scomporre il neurotrasmettitore eccitatorio glutammato nel neurotrasmettitore inibitorio GABA. Bassi livelli di produzione di GABA sono associati ad  ansia , convulsioni,  depressione , demenza e Alzheimer ( 21 ,  22 ).

Inoltre, è stato dimostrato che alcuni microbi secernono l’amiloide come sottoprodotto del loro metabolismo. Questa endotossina è collegata alla patogenesi della malattia di Alzheimer. Si ritiene che alti livelli di batteri che producono amiloide siano un fattore significativo nello sviluppo dell’Alzheimer ( 23 ,  24 ).

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Alluminio e Alzheimer:

L’alluminio si trova in grandi quantità all’interno dei grovigli neurofibrillari dei pazienti con malattia di Alzheimer. Come ci arriva? Attraverso una combinazione di disregolazione di zucchero nel sangue, disbiosi intestinale e infiammazione cronica ed esposizione ambientale all’alluminio.

L’alluminio è utilizzato nella lavorazione di molti prodotti industriali diversi. Siamo esposti all’alluminio in  vaccini , deoderanti, farmaci, cibi in scatola e acqua di rubinetto. L’alluminio ha un’affinità per il tessuto cerebrale a causa di 2 meccanismi principali ( 25 ,  26 ,  27 )

1) Velocità di assorbimento e assorbimento lente:   poiché l’alluminio viene assorbito lentamente dal corpo e l’assorbimento nel cervello è progressivo, molti scienziati ritengono che sia un additivo sicuro nel trattamento di alimenti e acqua potabile.

2) Dimensione ionica dell’alluminio:   questa particella è simile alla dimensione del ferro e utilizza meccanismi evoluti in ferro per entrare nelle cellule altamente attive e dipendenti dal ferro responsabili dell’elaborazione della memoria. L’alluminio si accumula in queste cellule ferro-dipendenti e disregola l’omeostasi del ferro che provoca l’ipossia cerebrale e la morte delle cellule neuronali.

L’AD è una forma umana di neurotossicità cronica dell’alluminio. L’analisi della causalità dimostra che l’assunzione cronica di alluminio provoca l’AD.

Disfunzione mitocondriale:

Ogni cellula del corpo contiene mitocondri che producono energia per la cellula. I mitocondri sono i pacchi batteria della cellula e sono estremamente importanti. Alti livelli di stress ossidativo logorano i mitocondri e causano uno stato disfunzionale. Gli studi hanno scoperto che le persone con malattia di Alzheimer hanno uno stato avanzato di disfunzione mitocondriale ( 28 ,  29 ).

È dimostrato che gli individui affetti da AD hanno una morte cellulare massiccia delle regioni dell’ippocampo e dell’amigdala del cervello ( 30 ). La ricerca ha dimostrato che questo è iniziato da una profonda   riduzione del glutatione (GSH) e da una disfunzione mitocondriale.

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Esaurimento del glutatione e Nrf2:

In AD, le cellule sono così sottoposte a stress così grande che lo scudo protettivo principale (GSH) si logora e lo stress ossidativo danneggia i mitocondri e il DNA che porta alla morte cellulare.  È noto che uno scarso controllo della glicemia e un’elevata esposizione alle tossine ambientali  riducono i livelli di glutatione e compromettono la funzione mitocondriale ( 31 ).

Un percorso chiave che mantiene i livelli di glutatione cellulare e la capacità della cellula di adattarsi allo stress è chiamato Keap1-Nrf2. Quando questo percorso si interrompe, provoca un aumento dei livelli di stress ossidativo all’interno della cellula che porta alla deplezione del glutatione e alla disfunzione mitocondriale ( 32 ).

Questo percorso deve essere affrontato per prevenire o invertire i sintomi di AD ( 33 ).

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Nutrizione antinfiammatoria:

Un piano nutrizionale antinfiammatorio a basso contenuto di carboidrati e ricco di grassi sani e antiossidanti è fondamentale per prevenire e curare il morbo di Alzheimer. Il cervello è principalmente acqua, grassi e  colesterolo . Questi sono tutti elementi chiave per promuovere una sana funzione cerebrale e ricostruire un cervello danneggiato.

Il corretto piano nutrizionale per combattere l’AD è ricco di verdure a base di fitonutrienti, grassi sani e fonti di proteine ​​pulite. Fonti di grassi sani come cocco, avocado, olio d’oliva e noci e semi germogliati devono assumere un ruolo centrale nella dieta per promuovere una sana funzione cerebrale. Raccomando una dieta chetogenica per i malati di Alzheimer e puoi leggere il perché di  questo articolo .

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Proteine ​​sane e antiossidanti:

Le proteine ​​sane includono pesce pescato in natura, carne rossa nutrita con erba e pollo, tacchino e uova biologici. La carne di manzo nutrita con erba è ricca di acidi grassi omega 3 a catena lunga, grassi saturi, colesterolo, vitamina B12 e acido linoleico coniugato che sono tutti necessari per una sana funzione neurologica.

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Inoltre, la carne di manzo nutrita con erba contiene carnosina, il salmone selvatico contiene astaxantina e le uova biologiche alimentate a pascolo hanno retinolo, luteina e zeaxantina. Questi antiossidanti liposolubili proteggono il cervello e il tessuto neurologico dagli AGE e da altri radicali liberi dannosi. Erbe superfood come  curcuma, cannella, chiodi di garofano, origano, rosmarino, timo, zenzero, basilico, ecc. Dovrebbero essere usate il più possibile.

Nutrienti critici per la salute del cervello:

L’esercizio fisico regolare e l’esposizione al sole sono fattori estremamente critici per aumentare l’ossigenazione, gli ormoni anti-invecchiamento e i livelli di vitamina D3. È spesso necessaria un’integrazione di vitamina D3 di 10.000 UI al giorno.  Dovrebbero essere usati anche multi-vitamine di alta qualità, magnesio, vitamine del complesso extra B, zinco e  selenio , nonché probiotici e acidi grassi omega 3 purificati.

Gli individui a rischio di AD hanno difficoltà a dormire per tutta la vita e hanno ridotto i sistemi di segnalazione della melatonina nel cervello. È essenziale stabilire cicli di sonno regolari andando a letto presto e dormire ogni notte per 8 ore al giorno. L’aggiunta di alcuni tè come radice di valeriana, camomilla e passiflora può essere particolarmente utile.

Inoltre, puoi usare oli essenziali di lavanda, camomilla e menta piperita per rilassare il sistema nervoso, ossigenare il corpo e indurre un sonno più profondo. Livelli sani di melatonina aiutano il cervello a ripulire le cellule danneggiate (autofagia) inclusi gli NFT che sono caratteristici dell’AD.

Il buon sonno e le secrezioni ottimali di melatonina influenzano positivamente anche l’espressione genetica sana, i ritmi circadiani che migliorano le caratteristiche anti-invecchiamento e i livelli dell’ormone della crescita umano che aumentano l’immunità, riducono l’infiammazione e costruiscono tessuto magra e un fisico sano.

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Stimolante della NeuroGenesi:

Una delle più grandi scoperte della neuroscienza negli ultimi 20 anni è stata la scoperta della neurogenesi. Ciò si riferisce alla capacità del cervello di generare nuove cellule più sane e più forti e giunzioni sinaptiche. Il cervello può letteralmente ricablare se stesso. Nel caso di AD, il cervello si sta rompendo più velocemente di quanto possa ricostruire, che si chiama  neurodegenerazione .

Al fine di far crescere le cellule neuronali più forti e più sane, i neuroni secernono un composto chiamato fattore di crescita neurotrofico derivato dal cervello (BDNF). BDNF incoraggia la crescita e la differenziazione di nuovi neuroni e sinapsi. Nel cervello, è più attivo nell’ippocampo e nella corteccia ed è vitale per l’apprendimento, la memoria e il pensiero superiore ( 34 ).

I modi principali per simulare il BDNF includono l’esercizio regolare, nuovi schemi di movimento come l’uso della mano non dominante per le attività, i movimenti di stile cross-crawl, l’aromaterapia, l’apprendimento di nuovi concetti, l’ascolto della musica classica, l’interazione sociale e il riso. Leggi  questo articolo sui neurobici , che sono esercizi specifici per stimolare la produzione di BDNF.

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Passaggi d’azione per sconfiggere l’Alzheimer:

Ecco i migliori passaggi per iniziare il tuo viaggio per prevenire e / o combattere la malattia di Alzheimer. Consultare sempre il proprio medico prima di interrompere o modificare i farmaci o assumere nuove strategie di salute.

Inoltre, dovresti lavorare con un professionista della salute funzionale per aiutarti a guidarti attraverso queste strategie. Questo non è un elenco esaustivo e ci sono altre strategie terapeutiche naturali che io e i professionisti della salute funzionale userò per aiutare le persone con Alzheimer.

1)   Cambiare la vostra dieta:   Seguire un piano di alimentazione anti-infiammatoria  qui  ed evitare l’esposizione alle lattine di alluminio, scegliendo alimenti freschi o congelati organico il più possibile.

2) Ridurre lo stress:   trovare modi per ridurre le attività stressanti e godere di più pace e tranquillità. Impara a prosperare sotto stress leggendo questo articolo  qui

3) Migliora il tuo sonno:   Dormire di alta qualità 8-9 ore ogni notte è la chiave per la guarigione e il miglioramento della funzione cerebrale. Segui i passaggi in questo  articolo  per migliorare il tuo sonno.

4) Accendi il tuo percorso Nrf2:   questo è il percorso genetico antiossidante chiave. L’aggiunta di dosaggi clinici di resveratrolo, curcumina, sulfuraphane e tè verde (ECGC) può essere straordinariamente utile. Uso Nrf2 Power  qui  per migliorare questo percorso. Ricevo sempre i miei pazienti ipertesi cronici con  Nrf2 Power .

5) Includi alimenti ricchi di vitamina B e magnesio: il   magnesio aiuta a migliorare i modelli di segnalazione della glicemia e protegge la barriera emato-encefalica. I migliori alimenti ricchi di magnesio e vitamina B includono verdure a foglia verde scuro, latticini nutriti con erba, cacao crudo e semi di zucca. Puoi anche fare  bagni di sale Epsom  per aumentare i livelli di magnesio.

6) Concentrarsi sulla respirazione profonda:   si consiglia vivamente di migliorare la postura, vedere un chiropratico di alta qualità e ottimizzare i modelli di respirazione. Segui questi suggerimenti  qui  per migliorare i tuoi schemi respiratori.

7) Usa erbe ricche di antiossidanti:   aggiungi la curcuma, lo zenzero, l’origano, l’aglio, il basilico, il timo e il rosmarino in tutti i piatti possibili e bevi regolarmente tisane biologiche.

8) Ground Your Body:   Nella nostra società siamo circondati da frequenze elettromagnetiche tossiche (EMF). Questi EMF aumentano lo stress all’interno del nostro corpo e alterano la funzione dei neurotrasmettitori. Andando fuori ogni giorno e camminando a piedi nudi su erba, terra o sabbia, assorbi i campi elettromagnetici naturali da terra che bilanciano i tuoi ritmi elettrici. Segui i passaggi in questo articolo  qui .

9)   Supplemento con Omega 3: gli   acidi grassi Omega 3 e in particolare la varietà a catena lunga EPA e DHA sono fondamentali per stabilizzare lo zucchero nel sangue, migliorare la neurogenesi e la produzione di neurotrasmettitori ( 35 ,  36 ). Consumare carne nutrita con erba, burro nutrito con erba, pesce pescato in natura e spirulina per farlo assumere nella dieta.

Si consiglia inoltre di integrare 2-5 grammi al giorno di EPA / DHA insieme a 200 mg di GLA. Clinicamente, utilizzo  ProEFA  per potenziare gli omega 3.

10)   Migliora i tuoi mitocondri:   i mitocondri sono le centrali energetiche di ogni cellula. Quando qualcuno ha un disturbo neurodegenerativo è un segno clinico che hanno un’attività disfunzionale in atto nei mitocondri.

Sostieni i tuoi mitocondri con dosi cliniche di CoQ10, L-carnitina, N-acetil cisteina e acido lipoico. L’integratore che uso con i miei clienti neurodegenerativi è  Brain Supercharge  che ha i dosaggi clinicamente efficaci di ciascuno di questi nutrienti chiave e altro ancora.

11)   Juice Your Veggies:     Juicing è uno dei modi migliori per ottenere antiossidanti di alta qualità e potenti fitonutrienti nel tuo sistema. Ecco il mio  articolo  sulle migliori strategie di spremitura.

12) Il digiuno intermittente:   passare 16 ore tra cena e colazione è uno dei modi migliori per migliorare la produzione mitocondriale. Il tuo corpo migliora l’efficienza energetica aumentando e rafforzando i mitocondri durante i periodi di digiuno. Consuma i tuoi pasti in una finestra di 8 ore come 11: 00-19: 00. Leggi questo  articolo per maggiori informazioni sul digiuno.

13) Ottimizza la tua vitamina D: la   bassa vitamina D3 è associata a infiammazione neurologica e condizioni neurodegenerative ( 37 ). Assicurati di aumentare la tua vitamina D attraverso buone quantità di esposizione solare regolare e / o prendendo un integratore di vitamina D3 / K2 di alta qualità  .

14) Procurati un sistema di filtrazione dell’acqua domestica:   molto importante per evitare il cloruro, il fluoro, i pesticidi, i metalli pesanti – alluminio, ecc. Che si trovano nell’acqua del rubinetto. Utilizzare un buon sistema di filtrazione dell’acqua per tutta la casa, come discusso in questo articolo  qui

15) Esercizi   basati sul cervello : vari esercizi basati sul cervello possono essere eseguiti quotidianamente per aiutare ad aumentare i fattori di crescita neurotropici derivati ​​dal cervello (BDNF) che migliorano la salute e la stabilità del cervello. Guarda il mio video su questi  qui

16) Rendi l’apprendimento il tuo hobby: l’apprendimento permanente   e permanente è uno dei modi migliori per migliorare i livelli di BDNF. Studiare nuove materie, leggere libri, imparare le lingue, suonare nuovi strumenti e fare cruciverba sono estremamente salutari per il cervello.

17) Usa oli essenziali:   il contenuto antiossidante e i benefici dell’aromaterapia degli oli essenziali aiutano a ridurre l’infiammazione nel cervello e stimolare la BDNF. Alcuni dei miei preferiti includono lavanda,  menta piperita , camomilla e arancia dolce, tra gli altri.

Metti una goccia sulle mani e mescola insieme, quindi copri il naso e inala i vapori curativi. Questo stimolerà il tuo cervello e aumenterà il flusso di sangue al cranio.

18) Migliora la tua motilità intestinale :   migliorare la frequenza e la coerenza dei movimenti intestinali è un concetto chiave di disintossicazione. Consumare una dieta anti-infiammatoria con buone fonti di fibre come semi di chia e semi di lino, usando  brodi ossei , cibi fermentati e probiotici migliorerà la motilità intestinale.

19) Movimento a bassa intensità:   uno stile di vita sedentario riduce il flusso di liquido cerebrospinale e può portare a un aumento dello stress ossidativo nel cervello. Durante il giorno, ottieni molti movimenti a bassa intensità come camminare, pedalare leggero, giocare, ecc. I movimenti regolari aiuteranno a ridurre l’infiammazione e stimolare lo sviluppo di nuovi neuroni nel cervello.

20) Usa un Advanced Brain Support Pack: questo   è progettato per fornirti i nutrienti chiave di cui abbiamo già discusso che sono necessari per la funzione cerebrale ottimale e l’elaborazione cognitiva. Questi nutrienti aiutano il cervello a produrre la giusta quantità di neurotrasmettitori e altri neurochimici.

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