¿Cómo afecta la preocupación al cerebro?

Estrés, ansiedad, cansancio permanente, falta de energía, pesimismo … La forma en que afecta la preocupación al cerebro es tóxica, llevamos todos nuestros recursos emocionales al límite hasta que experimentamos una constante sensación de amenaza.

0 Compartidos 

  • ¿Qué es la memoria declarativa?
  • La teoría modular de la mente.
  • Teoría triarchica de la inteligencia de Sternberg

La forma en que afecta la preocupación al cerebro se puede resumir en una palabra: tóxico. Así, y aunque esta realidad psicológica no es más que una emoción natural cuando percibimos una amenaza, en realidad, muchas de nuestras preocupaciones son infundadas e incluso obsesivas, lo que nos lleva a estados de gran agotamiento en los que perdemos energía, estado de ánimo y todo vislumbre. de motivacion

Algo que sabemos bien desde un punto de vista psicológico es que  los efectos de preocuparse demasiado pueden ser incluso más peligrosos de lo que realmente nos preocupa  . Parece un juego de palabras, pero realmente va más allá. Cuando derivamos en aquellos estados en los que el estrés se intensifica y distorsiona hasta el más mínimo detalle, todo termina fuera de control, tomamos las peores decisiones y la angustia emocional se intensifica.

Como ejemplo, cuanto  más nos obsesionamos con nuestra mala calidad de sueño, más insomnio sufriremos  . Cuanto más nos preocupemos por mostrarnos efectivos y perfectos en nuestro trabajo, más errores cometeremos. Además, si nos preocupamos demasiado por que nuestra pareja deje de amarnos, crearemos situaciones en las que la otra persona se sienta más presionada e incómoda.

Por lo tanto, cuanta  más presión provocemos en nuestra mente, peor responderá nuestro cerebro  . Agotaremos todos sus recursos, cuantos más fallos de memoria tengamos y más agotados nos sentiremos. La lista de efectos asociados con la preocupación excesiva es inmensa, debido a la biología del estrés. Veamos más datos a continuación.

«Cada mañana tiene dos asas, podemos tomarnos el día con el asa de la ansiedad o con el asa de la calma».

-Henry Ward Beeche-

Chica entre personas que representan cómo la preocupación afecta al cerebro.

¿Cómo afecta la preocupación al cerebro?

La forma en que afecta la preocupación al cerebro es más intensa de lo que podríamos pensar. Por lo tanto, los neurocientíficos como el Dr. Joseph LeDoux de la Universidad de Nueva York señalan que el impacto de esta dimensión es tan grave porque,  en promedio, las personas no sabemos cómo preocuparnos de manera saludable  . Tenemos la curiosa tendencia a llevar casi todo al extremo.

Ahora, también apunta a otro factor que quizás nos exima de una parte de la culpa. Nuestro cerebro está programado para preocuparse primero y pensar después  . Es decir, nuestro sistema emocional y, específicamente, nuestra amígdala cerebral, son los primeros en detectar una amenaza y activar una emoción en nosotros.

Al instante, se liberan neurotransmisores como la dopamina para generar activación y nerviosismo. Algún tiempo después,  el sistema límbico estimula la corteza cerebral para dar aviso de las estructuras mentales superiores  . ¿Propósito? Anímelo a tomar el control, a usar el razonamiento lógico para regular ese miedo, esa sensación de alarma.

El Dr. LeDoux nos recuerda que en los humanos, las emociones tienen más poder que la razón  . Algo como esto hace que las preocupaciones y el laberinto de ansiedad que nos preocupa, comúnmente tomen el control de nuestras mentes. La forma en que la preocupación afecta al cerebro es inmensa y los efectos son los siguientes:

La preocupación excesiva genera dolor psicológico.

¿Qué entendemos por dolor psicológico? ¿Es diferente del dolor físico? De hecho lo es, pero en realidad es igual de limitante. Así, el dolor psicológico es básicamente sufrimiento, agotamiento, negatividad, desaliento …

En un cerebro ansioso dominado por preocupaciones constantes, el que nos controla es la amígdala. Ella nos hace ver peligros donde no hay ninguno. Todo es amenazas, desconfiamos de todo y todo crea miedo. Su hiperestimulación afecta a la corteza cerebral, reduciendo su actividad. Por eso, dejamos de ver las cosas con mayor calma y equilibrio.

Además,  la amígdala activa diversas  áreas del dolor cerebral, como la corteza cingulada anterior  . De esta manera, la incomodidad se intensifica.

niña que toma sus templos representando cómo la preocupación afecta al cerebro

Cuando la preocupación afecta al cerebro con intensidad, sus procesos cognitivos fallan.

¿A qué nos referimos cuando hablamos de procesos cognitivos? Cuando la preocupación afecta intensamente al cerebro porque hemos estado sujetos a ciertos pensamientos durante semanas o meses, podemos comenzar a notar  hechos como los siguientes  :

  • Fallos de memoria  .
  • Problemas de concentración.
  • Dificultad para tomar decisiones.
  • Problemas para entender mensajes, textos, etc.

¿Cuál es la solución para dejar de preocuparse?

En realidad, la clave es no dejar de preocuparse. La respuesta es aprender a cuidar mejor. De lo contrario, como se explica en un estudio realizado en la Universidad de Cambridge por el Dr. Ernest Paulesu, corremos el riesgo de convertirnos en un trastorno de ansiedad generalizada.

Para lograr esto, para aprender a cuidar mejor, es apropiado recordar los consejos del destacado psicólogo Albert Ellis. Por lo tanto, reflexionemos sobre ellos por unos momentos:

  • Analiza tus pensamientos irracionales. Lo creas o no, alrededor del 80% de tus preocupaciones son excesivas y no tienen una base lógica.
  • Habla de tus emociones, nómbrelas, ventílalas, llévalos a la luz Puede que se preocupe demasiado por su trabajo porque, en realidad, se siente insatisfecho, porque no es feliz, porque no lo satisface. Adéntrate en esas ideas.
  • No tome decisiones basadas únicamente en su estado de ánimo  . Antes de decidir y actuar, aplique la calma y pase cada pensamiento a través del filtro de la razón. Las emociones son importantes, pero si se combinan con un razonamiento lento y enfocado, siempre actuarás con mayor éxito.

Para concluir, sabiendo cómo la preocupación afecta al cerebro, aprendamos a ser más proactivos. Evitemos caer en esos ciclos de sufrimiento y hagamos uso de enfoques más saludables y más razonables  . Si no lo logras, no dudes en contactar con profesionales especializados.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!