Min nakke og skuldre er de mest kompliserte områdene i kroppen min når det gjelder smerter og muskelspenninger.
Mange mennesker med fibromyalgi sier det samme.
Hva forårsaker disse spesielle smertene?
Er det noe vi kan gjøre for å dempe det?
Occipital lanralgia er en spesifikk type nakkesmerter assosiert med fibromyalgi.
Det er en uutholdelig smerte som starter bakerst i nakken og strekker seg til hodebunnen.
Dette kan forårsake smerter bak et øye og en større følsomhet for lys.
Ryggradshelse anbefaler regelmessig og jevn behandling av nakke- og skuldersmerter.
Start sakte og øk med tiden er det beste. Noen treningsideer er yoga og turgåing.
Målet er å pumpe blod og gjøre noe for å forbedre fleksibiliteten og bidra til å styrke styrken.
Hvis du er begrenset til sengen eller vil ha gjenopprettende søvn før eller etter strekk, anbefaler jeg “Yoga in Bed”.
Spine-health anbefaler også alternative terapier som kiropraktikk, mild massasje, akupunktur eller akupressur.
Style Craze antyder også å bruke essensielle oljer, eple cider eddik, is eller Epsom salt på smertestedet.
I tillegg en krage og anbefalt å ta vitamin C, vitamin B-kompleks og D-vitamin.
Myoterapi er et flott alternativ hvis du er interessert i massasje.
Myoterapi bruker et bredere spekter av terapeutiske massasjer med mer omfattende massasjeteknikker.
De fokuserer hovedsakelig på punktterapi, men kan også bruke andre teknikker, som tørr nåling, muskel- og skjelettsjustering, dyp vevsmassasje, kopping og muskelspenning, samt serie rehabiliteringsøvelser.
Smerter i nakke og skulder kan være veldig frustrerende, og vi bør prøve å kontrollere dem. Vi må være veldig forsiktige med holdningen vår og spenningen i musklene i nakken og skuldrene.
Putene vi bruker kan også påvirke nivået på nakke- og skuldersmerter vi føler.
Smerter i nakke og skulder kan forårsake hodepine og deretter øke stress og muskelspenninger generelt, og som et resultat øke smerter.
