Fibromyalgi: Triggerpunkter i nakken forårsaker svimmelhet

Triggerpunkter i nakken kan forårsake svimmelhet og svimmelhet som mange mennesker med fibromyalgi gjør. Disse triggerpunktene kan forvrenge din oppfatning og følelse av balanse, og få deg til å falle over ting eller snuble og snuble over ting. Mange symptomer som påvirker hode og nakke, ører, øyne, nese og svelg kan skyldes triggerpunkter i nakken. I dette innlegget vil jeg forklare: hvor er disse triggerpunktene, hva symptomene forårsaker og hvordan du kan behandle dem selv.

Hva er triggerpunktene?

Enkelt sagt er et triggerpunkt en knute som dannes i muskler og sender smerte til andre områder av kroppen. Aktiveringspunktene gjør at muskelen strammes og forkortes. Når musklene forkortes, kan de ikke gå gjennom hele bevegelsesområdet, noe som endrer måten de beveger seg, sitter eller står på. Dette fører til problemer med styrke og fleksibilitet, og skaper flere aktiveringspunkter.

Forskning tyder på at fibromyalgi-smerter først og fremst skyldes myofascial triggerpunkter. Derfor vil behandling av triggerpunkter bidra til å kontrollere smerten forbundet med fibromyalgi.

Triggerpunkter i nakken som forårsaker svimmelhet

scm triggerpunkter i nakken


Triggerpunkter i nakken som kan forårsake svimmelhet i sternocleidomastoid (SCM) muskler. SCM er en stor muskel langs begge sider av nakken. Den består av to sammenkoblede muskelbånd. Disse muskelbåndene starter fra mastoidbenet bak øret. Det ene båndet kobles til brystbeinet (brystbeinet) og det andre kobles til kragebeinet (kragebeinet). Brystbåndet er på toppen av kragebensbåndet.

Hovedfunksjonene til SCM-musklene er å snu hodet fra side til side og senke hodet nedover. Sternocleidomastoid bidrar også til å opprettholde en stabil hodeposisjon under andre kroppsbevegelser. Enhver posisjon der nakken holdes i en vanskelig posisjon kan skape triggerpunkter.

En annen funksjon til SCM-muskelen er å heve brystbeinet når du inhalerer. Muskelen kan bli overbelastet hvis den puster med brystet, i stedet for med mellomgulvet. SCM hjelper også med tygging og svelging.

Symptomer på sternocleidomastoide triggerpunkter

Effektene av sternocleidomastoide triggerpunkter kan være overraskende utbredt. Symptomer skapt av SCM-triggerpunkter inkluderer:

  • svimmelhet, svimmelhet og ubalanse
  • tåkesyn, dobbeltsyn, overdreven riving, rødhet i øynene, hengende øyelokk og rykninger i øynene
  • hørselstap, tinnitus (ringing, summing eller øresus)
  •  migrene, bihulehodepine
  • kvalme
  • bihuletetthet eller sinusdrenering
  • kronisk hoste, sår hals
  • stiv nakke
  • kaldsvette i pannen
  • vedvarende høysnue eller forkjølelsessymptomer
  • problemer med å svelge

Hva er årsakene til sternocleidomastoid triggerpunkter?

Aktiveringspunkter kan opprettes av stillinger som holder SCM-en sammentrukket for å holde hodet i posisjon, for eksempel når du ser på en dataskjerm eller mens du kjører. Å holde hodet vendt til siden eller holde hodet bakover i lange perioder vil garantert skape problemer. Å puste fra brystet i stedet for fra magen kan også overbelaste SCM-muskelen.

Her er en liste over aktiviteter som kan skape SCM-triggerpunkter:

  • Generelle aktiviteter
  • Hold hodet vendt til den ene siden
  • Fremover hodet holdning
  • Hold telefonen med skulderen
  • Sovende mage
  • Tung løfting
  • Fall og pisker
  • Korte ben eller skoliose eller vanskelig holdning
  • Stress og muskelspenninger
  • Kronisk hoste eller astma
  • Bryst pusting

Utløsning av sternocleidomastoid triggerpunkt

Frigjøring av SCM-triggerpunktet

SCM triggerpunkter er enkle å håndtere på egen hånd. SCM muskelgruppen kan inneholde syv triggerpunkter. Brystpartiet har vanligvis 3-4 triggerpunkter fordelt langs lengden, mens kragebensdelingen har 2-3 triggerpunkter.

Masser ALDRI en puls    . Hvis du klyper sternocleidomastoideus, i stedet for å presse den mot siden av halsen, vil den holde seg unna arteriene.

Følg disse trinnene for å frigjøre SCM-triggerpunktene:

  1. Mens du ser deg i et speil, snu hodet til siden. Du vil se brystgrenen.
  2. Ta tak i muskelen med tommelen og buede C-formede fingre og snu hodet bakover for å se deg i speilet.
  3. Hold ansiktet fremover, vipp hodet litt ned og til samme side du masserer.
  4. Trykk hardt nok ned til å føle deg komfortabel og prøv å skille mellom de to grenene. Hver gren er nesten like stor som pekefingeren din. Hvis du følger nøye med, bør du kunne føle dem hver for seg.
  5. Melk muskelen med korte gjentatte bevegelser opp og ned, start på midten og jobb deg til baksiden av øret, deretter til kragebeinet.
  6. Hvis du finner en flekk som gjør vondt, klem forsiktig på triggerpunktet. Reduser trykket til du ikke føler smerte. Når du er under smerteterskelen, øker du trykket sakte i 60-90 sekunder.

Gjør dette på begge sider, en eller to ganger om dagen. Vær enkel i begynnelsen og arbeid på et pressnivå som får deg til å føle deg bra.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!