Fibromyalgie et douleur des fléchisseurs de la hanche

Il n’est pas rare d’avoir des problèmes de fléchisseur de la hanche ou de la douleur dans cette zone lorsque vous souffrez de fibromyalgie. Les hanches, les fléchisseurs de la hanche et le bas du dos sont en corrélation avec les zones de douleur fibromyalgique en raison des zones sensibles du bas du dos, de nombreuses autres zones de points de déclenchement et d’autres conditions qui affectent les zones environnantes. 
Les muscles fléchisseurs de la hanche permettent à vos hanches de bouger avec souplesse. Ces muscles vous sont délivrés à chaque fois que vous bougez vos jambes, ce qui signifie que vos hanches sont impliquées dans la plupart des mouvements que vous effectuez tout au long de la journée en moyenne.

Une personne en bonne santé ne se rend pas compte de la fréquence à laquelle elle utilise ses fléchisseurs de la hanche, mais toute personne vivant avec la fibromyalgie qui ressent une douleur au fléchisseur de la hanche en sera bien consciente plus régulièrement.

J’ai personnellement traité avec une douleur des fléchisseurs de la hanche, puis plus tard en renforçant ces zones tout en développant des exercices de fibro plus sûrs après mon hystérectomie complète il y a trois ans. Oui je comprends. Je regarderai plus loin au bas de cet article.

Bien qu’il existe des blessures et des conditions médicales connues qui peuvent causer des douleurs dans les fléchisseurs de la hanche, il peut être difficile d’identifier une cause directe de cette douleur chez une personne atteinte de fibromyalgie, à l’exception des nombreuses activités quotidiennes auxquelles je fais souvent référence.

Nous pouvons considérer la douleur comme un autre symptôme de la maladie diagnostiquée ou prendre plus de temps pour déterminer la cause exacte de la douleur. Quoi qu’il en soit, la douleur de la fibromyalgie et de la hanche fléchissante est souvent invalidante si elle n’est pas traitée efficacement et rapidement.

Comprendre la  fibromyalgie et la douleur des fléchisseurs de la hanche

La douleur des fléchisseurs de la hanche est souvent appelée tendinite des fléchisseurs. La douleur de cette condition provient généralement d’un ou des deux muscles suivants: Illicacus et Psoas. Ces muscles sont souvent regroupés sous une seule unité, appelée illiopsoas.

Le psoas est responsable de beaucoup de douleurs générales au dos et aux jambes, le muscle se raccourcit pendant une longue période en raison des positions assises que la plupart des gens tiennent toute la journée. Lorsque vous vous levez et recommencez à bouger, ce muscle ne veut pas se coucher et fonctionner correctement.

Pour ceux qui souffrent de fibromyalgie, la douleur peut provenir d’autres muscles qui aident à déplacer les hanches. Cela inclut les quadriceps, même si ces muscles sont plus bas que ceux des muscles fléchisseurs de la hanche.

Alors que les fléchisseurs de tendinite causés par un accident ou un problème sans rapport avec la fibromyalgie peuvent se concentrer sur une zone musculaire ou de la hanche particulière, les patients atteints de fibromyalgie peuvent ressentir une douleur qui se propage dans toute cette région du corps. La cause de la douleur est souvent inexplicable, comme c’est généralement le cas avec la fibromyalgie.

Traitement de la  fibromyalgie  et douleur des fléchisseurs de la hanche

Un moyen simple de prévenir la fibromyalgie et la douleur des fléchisseurs de la hanche est d’éviter de rester assis dans la même position pendant une longue période. Levez-vous et bougez périodiquement pour que vos muscles n’aient pas le temps de se mettre dans la même position.

Vous m’entendez souvent recommander des exercices sûrs et efficaces et l’importance de participer à un certain niveau d’exercice afin de garder votre corps fort et plus flexible, et c’est également une autre recommandation pour les fléchisseurs de la douleur de la hanche.

Plus vous apprenez à bouger et à quel point les angles et la compensation sont importants, plus il est facile de prévenir certaines causes de douleurs musculaires. Vous pouvez me suivre sur la  page Fibro Fit People  pour découvrir d’autres façons de travailler en toute sécurité et en douceur dans les zones les plus vulnérables. Dans la section vidéo, vous verrez des exercices comme mes exercices «côte à côte» qui aident doucement à travailler les hanches et le bas du dos, les piriformes et bien plus encore.

Je travaille également avec des femmes après une hystérectomie et d’autres chirurgies abdominales pour renforcer en douceur ces zones vulnérables. J’étais là, et oui, il est possible de se sentir fort après une hystérectomie et alors qu’il vivait avec la complexité de la fibromyalgie et les conditions de collaboration.

Le tronçon que je joue ici est génial à faire à tout moment, surtout après la session. Nous tirons une jambe jusqu’au genou (pas de chaussures) en plaçant le pied doucement à l’intérieur du genou ou vers le bas si nécessaire (cela détend les hanches) puis levons le bras du même côté et sentons l’étirement léger de vos hanches à travers vos obliques.

Si vous passez la majeure partie de la journée assis à un bureau, investissez dans une chaise de bureau hautement réglable. Placez la chaise plus haut, en laissant vos hanches reposer au-dessus de vos genoux. Cette position est plus saine pour vos fléchisseurs de hanche et peut éliminer la douleur causée par le raccourcissement de ces muscles dans la position typique d’une chaise de bureau. Vous pouvez également envisager un bureau permanent qui peut facilement soulever votre espace de travail.

J’ai commencé à utiliser un bureau permanent l’année dernière et je l’ai trouvé très utile, en fait, je fais plus debout à mon bureau maintenant que je fais la session. (Remarque: certains pupitres de commande peuvent être difficiles à monter et à descendre sur les épaules, il peut donc être nécessaire d’obtenir un bureau permanent qui utilise un entraînement électrique pour déplacer les postes)

La musculation régulière et des étirements très doux (effectués en toute sécurité) peuvent aider à garder les muscles forts et flexibles. Encore une fois, faites attention de ne pas vous asseoir trop ou cela peut saboter les efforts pour intégrer l’exercice réel. 
Merci !! Lisa.

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