Fibromyalgie: Triggerpunkte im Nacken verursachen Schwindel

Triggerpunkte im Nacken können zu Schwindel und Benommenheit führen, wie es bei vielen Menschen mit Fibromyalgie der Fall ist. Diese Triggerpunkte können Ihre Wahrnehmung und Ihren Gleichgewichtssinn verzerren und dazu führen, dass Sie über Dinge fallen oder über Dinge stolpern und stolpern. Viele Symptome, die Kopf und Hals, Ohren, Augen, Nase und Rachen betreffen, können auf Triggerpunkte im Nacken zurückzuführen sein. In diesem Beitrag erkläre ich: Wo sind diese Triggerpunkte, welche Symptome verursachen und wie man sie selbst behandelt.

Was sind die Triggerpunkte?

Einfach ausgedrückt ist ein Triggerpunkt ein Knoten, der sich im Muskel bildet und Schmerzen an andere Bereiche des Körpers sendet. Die Aktivierungspunkte bewirken eine Straffung und Verkürzung des Muskels. Wenn sich die Muskeln verkürzen, können sie nicht den vollen Bewegungsumfang ausführen und ändern ihre Art und Weise, wie sie sich bewegen, sitzen oder stehen. Dies führt zu Kraft- und Flexibilitätsproblemen und schafft mehr Aktivierungspunkte.

Die Forschung legt nahe, dass Fibromyalgie-Schmerzen hauptsächlich auf myofasziale Triggerpunkte zurückzuführen sind. Daher hilft die Behandlung von Triggerpunkten, die mit Fibromyalgie verbundenen Schmerzen zu kontrollieren.

Triggerpunkte im Nacken, die Schwindel verursachen

scm Triggerpunkte im Nacken


Triggerpunkte im Nacken, die Schwindel in den M. sternocleidomastoideus (SCM) verursachen können. Das SCM ist ein großer Muskel an beiden Seiten des Halses. Es besteht aus zwei miteinander verbundenen Muskelbändern. Diese Muskelbänder beginnen am Mastoidknochen hinter dem Ohr. Ein Band verbindet sich mit dem Brustbein (Brustbein) und das andere mit dem Schlüsselbein (Schlüsselbein). Das Brustbeinband befindet sich oben am Schlüsselbeinband.

Die Hauptfunktionen der SCM-Muskeln bestehen darin, den Kopf von einer Seite zur anderen zu drehen und den Kopf nach unten zu senken. Das Sternocleidomastoideum hilft auch bei anderen Körperbewegungen, eine stabile Kopfposition zu halten. Jede Position, in der der Hals in einer ungünstigen Position gehalten wird, kann Triggerpunkte erzeugen.

Eine weitere Funktion des SCM-Muskels besteht darin, das Brustbein beim Einatmen anzuheben. Der Muskel kann überlastet werden, wenn er mit der Brust statt mit dem Zwerchfell atmet. SCM hilft auch beim Kauen und Schlucken.

Symptome von sternocleidomastoiden Triggerpunkten

Die Auswirkungen von sternocleidomastoiden Triggerpunkten können überraschend weitreichend sein. Zu den Symptomen, die durch SCM-Triggerpunkte verursacht werden, gehören:

  • Schwindel, Schwindel und Ungleichgewicht
  • verschwommenes Sehen, Doppelbilder, übermäßiges Tränen, Rötung der Augen, hängendes Augenlid und Augenzuckungen
  • Hörverlust, Tinnitus (Klingeln, Summen oder Klingeln in den Ohren)
  •  Migräne, Nebenhöhlenkopfschmerzen
  • Brechreiz
  • Nebenhöhlenverstopfung oder Nebenhöhlendrainage
  • chronischer Husten, Halsschmerzen
  • Nackensteife
  • kalter Schweiß auf der Stirn
  • anhaltender Heuschnupfen oder Erkältungssymptome
  • Schluckbeschwerden

Was sind die Ursachen für sternocleidomastoide Triggerpunkte?

Aktivierungspunkte können durch Haltungen erzeugt werden, die das SCM zusammengezogen halten, um den Kopf in Position zu halten, beispielsweise beim Betrachten eines Computerbildschirms oder beim Autofahren. Wenn Sie den Kopf zur Seite drehen oder den Kopf für längere Zeit zurückhalten, kann dies zu Problemen führen. Auch das Atmen aus der Brust statt aus dem Bauch kann den SCM-Muskel überlasten.

Hier ist eine Liste von Aktivitäten, die SCM-Triggerpunkte erstellen können:

  • Allgemeine Aktivitäten
  • Halte deinen Kopf zur Seite gedreht
  • Kopfhaltung nach vorne
  • Halten Sie das Telefon mit der Schulter
  • Schlafender Bauch
  • Schweres Heben
  • Stürze und Peitschen
  • Kurzes Bein oder Skoliose oder ungünstige Haltung
  • Stress und Muskelverspannungen
  • Chronischer Husten oder Asthma
  • Brustatmung

Auslösung des Sternocleidomastoid-Triggerpunktes

Freigabe des SCM-Triggerpunktes

SCM-Triggerpunkte sind alleine leicht zu handhaben. Die SCM-Muskelgruppe kann sieben Triggerpunkte enthalten. Die Sternalteilung hat normalerweise 3-4 Triggerpunkte entlang ihrer Länge, während die Schlüsselbeinteilung 2-3 Triggerpunkte hat.

NIEMALS einen Puls massieren    . Wenn Sie das Sternocleidomastoideum zusammendrücken, anstatt es gegen die Halsseite zu drücken, bleibt es von den Arterien fern.

Befolgen Sie diese Schritte, um die SCM-Triggerpunkte freizugeben:

  1. Wenn du in einen Spiegel schaust, drehe deinen Kopf zur Seite. Sie sehen den Sternalzweig.
  2. Greifen Sie den Muskel mit Ihrem Daumen und gebogenen C-förmigen Fingern und drehen Sie Ihren Kopf zurück, um in den Spiegel zu schauen.
  3. Halten Sie Ihr Gesicht nach vorne, neigen Sie Ihren Kopf leicht nach unten und auf die gleiche Seite, die Sie massieren.
  4. Drücken Sie fest genug nach unten, um sich wohl zu fühlen, und versuchen Sie, zwischen den beiden Zweigen zu unterscheiden. Jeder Ast ist fast so groß wie Ihr Zeigefinger. Wenn Sie genau aufpassen, sollten Sie sie separat fühlen können.
  5. Melken Sie den Muskel mit kurzen, wiederholten Bewegungen auf und ab, beginnen Sie in der Mitte und arbeiten Sie sich bis zum Ohrrücken, dann zum Schlüsselbein vor.
  6. Wenn Sie einen Fleck finden, der wehtut, drücken Sie vorsichtig auf den Triggerpunkt. Reduzieren Sie den Druck, bis Sie keine Schmerzen mehr verspüren. Sobald Sie die Schmerzschwelle unterschritten haben, erhöhen Sie den Druck langsam für 60-90 Sekunden.

Tun Sie dies auf beiden Seiten, ein- oder zweimal täglich. Seien Sie anfangs einfach und arbeiten Sie mit einem Druck, der Ihnen ein gutes Gefühl gibt.

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