Hur påverkar oroen hjärnan?

Stress, ångest, permanent trötthet, brist på energi, pessimism … Hur det påverkar hjärnans oro är giftigt, vi pressar alla våra känslomässiga resurser till gränsen tills vi upplever en konstant känsla av hot.

0 delad 

  • Vad är deklarativt minne?
  • Sinnets modulära teori
  • Sternbergs triarkiska teori om intelligens

Hur det påverkar hjärnans oro kan sammanfattas med ett ord: giftigt. Således, och även om denna psykologiska verklighet inte är mer än en naturlig känsla när vi uppfattar ett hot, i verkligheten, är många av våra oroar ogrundade och till och med besatta, vilket leder oss till tillstånd med stor utmattning där vi förlorar energi, humör och allt glimt av motivation

Något som vi vet väl ur en psykologisk synvinkel är att  effekterna av att oroa sig för mycket kan vara ännu farligare än vad som verkligen oroar oss  . Det verkar som ett ordspel, men det går verkligen längre. När vi härleder i de tillstånd där stress intensifieras och snedvrider även den minsta detalj, allt hamnar utan kontroll, tar vi de värsta besluten och känslomässiga besvär intensifieras.

Ett exempel,  ju mer vi blir besatta av vår dåliga sömnkvalitet, desto mer sömnlöshet kommer vi att drabbas  . Ju mer vi oroar oss för att visa oss effektiva och perfekta i vårt jobb, desto fler misstag gör vi. Dessutom, om vi oroar oss för mycket att vår partner slutar älska oss, kommer vi att skapa situationer där den andra personen känner sig mer pressad och obekväm.

Så ju  mer tryck vi provocerar till vårt sinne, desto värre kommer hjärnan att reagera  . Vi kommer att ta ut alla dina resurser, desto fler minnesfel kommer vi att ha och desto mer utmattade kommer vi att känna. Listan över effekter som är förknippade med överdriven oro är enorma på grund av stressbiologin. Låt oss se mer information nedan.

«Varje morgon har två handtag, vi kan ta dagen med handlingen av ångest eller med handtaget av lugn».

-Henry Ward Beeche-

tjej bland människor som representerar hur oro påverkar hjärnan

Hur påverkar oroen hjärnan?

Hur det påverkar hjärnans oro är mer intensivt än vi kanske tror. Således påpekar neurovetenskapsmän som Dr. Joseph LeDoux från University of New York att effekterna av denna dimension är så allvarliga eftersom  människor i genomsnitt inte vet hur vi ska oroa oss på ett hälsosamt sätt  . Vi har den nyfikna tendensen att ta nästan allt till det extrema.

Nu pekar det också på en annan faktor som kanske befriar oss från en del av skuld. Vår hjärna är programmerad att oroa sig först och att tänka senare  . Det vill säga, vårt känslomässiga system och specifikt vår cerebrala tonsill, är de första som upptäcker ett hot och aktiverar en känsla i oss.

Omedelbart frigörs neurotransmittorer som dopamin för att generera aktivering och nervositet. En stund senare  stimulerar det limbiska systemet hjärnbarken för att meddela de högre mentala strukturerna  . Ändamål? Uppmuntra honom att ta kontroll, använda logiskt resonemang för att reglera denna rädsla, den känslan av larm.

Dr. LeDoux påminner oss om att känslor hos människor har makt mer än förnuft  . Något som det här gör att oro och labyrint av ångest som vi är upptagen med ofta tar kontroll över våra sinnen. Det sätt på vilket oroet påverkar hjärnan är därför enormt och effekterna är som följer:

Överdriven oro genererar psykologisk smärta

Vad förstår vi med psykologisk smärta? Är det annorlunda från fysisk smärta? Det är verkligen, men i verkligheten är det lika begränsande. Således är psykologisk smärta i grund och botten lidande, utmattning, negativitet, missnöje …

I en orolig hjärna som domineras av ständiga oro är den som kontrollerar oss mandeln. Hon får oss att se faror där det inte finns några. Allt är hot, vi misstroar allt och allt skapar rädsla. Dess hyperstimulering påverkar hjärnbarken och minskar dess aktivitet. Därför slutar vi att se saker med större lugn och balans.

Även  mandeln aktiverar olika  områden med hjärnsmärta, såsom den främre cingulate cortex  . På detta sätt intensifieras obehaget.

tjej tar sina tempel som representerar hur oro påverkar hjärnan

När oro påverkar hjärnan med intensitet, misslyckas dina kognitiva processer

Vad menar vi när vi pratar om kognitiva processer? När bekymmer påverkar hjärnan intensivt eftersom vi har varit föremål för vissa tankar i veckor eller månader, kan vi börja märka  fakta som följande  :

  • Minnesfel  .
  • Koncentrationsproblem.
  • Svårigheter att fatta beslut.
  • Problem med att förstå meddelanden, texter etc.

Vad är lösningen för att sluta oroa dig?

Egentligen är nyckeln att inte sluta oroa sig. Svaret är att lära sig att bry sig bättre. I annat fall riskerar vi, som förklarats i en studie som genomförts vid University of Cambridge av Dr. Ernest Paulesu, att bli en generaliserad ångest.

För att uppnå detta, för att lära sig att bry sig bättre är det lämpligt att komma ihåg råd från den enastående psykologen Albert Ellis. Låt oss därför reflektera över dem några ögonblick:

  • Analysera dina irrationella tankar. Tro det eller inte, cirka 80% av dina problem är överdrivna och har ingen logisk grund.
  • Prata om dina känslor, namnge dem, lufta dem, visa dem. Du kanske är alltför oroande för ditt arbete eftersom du i själva verket känner dig missnöjd, eftersom du inte är lycklig, eftersom det inte tillfredsställer dig. Fördjupa dig i dessa idéer.
  • Ta inte beslut baserat bara på ditt humör  . Innan du bestämmer dig för och agerar, ska du använda lugn och skicka varje tanke genom förnuftens filter. Känslor är viktiga, men om dessa är parade med långsam och fokuserad resonemang, kommer du alltid agera med större framgång.

Avslutningsvis, veta hur oro påverkar hjärnan, låt oss lära oss att vara mer proaktiva. Låt oss undvika att falla i dessa cykler av lidande och använda hälsosammare och mer rimliga metoder  . Om du inte uppnår det, tveka inte att kontakta specialister.

Advertisement

Leave a Reply

Your email address will not be published.