Hvordan påvirker bekymring hjernen?

Stress, angst, permanent træthed, mangel på energi, pessimisme … Den måde, det påvirker hjernen på, er giftig, vi presser alle vores følelsesmæssige ressourcer til det yderste, indtil vi oplever en konstant trusselsfølelse.

0 Delt 

  • Hvad er den erklærende hukommelse?
  • Sindets modulære teori
  • Sternbergs triarkiske teori om intelligens

Den måde, det påvirker bekymring på hjernen på, kan sammenfattes med et ord: giftig. Så selvom denne psykologiske virkelighed kun er en naturlig følelse, når vi opfatter en trussel, er mange af vores bekymringer i virkeligheden ubegrundede og endda obsessive, hvilket fører os til tilstande med stor udmattelse, hvor vi mister energi, humør og alt glimt af motivation

Noget, som vi ved godt fra et psykologisk synspunkt, er,  at virkningen af ​​at bekymre sig for meget kan være endnu farligere end hvad der virkelig bekymrer os  . Det virker som et ordspill, men det går virkelig videre. Når vi udleder i de tilstande, hvor stress intensiveres og forvrænger selv den mindste detalje, ender alt ud af kontrol, tager vi de værste beslutninger og følelsesmæssig nød intensiveres.

Et eksempel,  jo mere vi bliver besat af vores dårlige søvnkvalitet, jo mere søvnløshed vil vi lide  . Jo mere vi bekymrer os for at vise os effektive og perfekte i vores job, desto flere fejl begår vi. Desuden, hvis vi bekymrer os for meget for, at vores partner holder op med at elske os, vil vi skabe situationer, hvor den anden person føler sig mere presset og ukomfortabel.

Jo  mere pres vi provokerer for vores sind, jo dårligere vil vores hjerne reagere  . Vi vil udtømme alle dine ressourcer, jo flere hukommelsesfejl vil vi have, og jo mere udmattede vil vi føle. Listen over effekter forbundet med overdreven bekymring er enorm på grund af stressbiologien. Lad os se flere data nedenfor.

«Hver morgen har to håndtag, vi kan tage dagen ved håndtaget af angst eller ved håndtaget af ro».

-Henry Ward Beeche-

pige blandt mennesker, der repræsenterer, hvordan bekymring påvirker hjernen

Hvordan påvirker bekymring hjernen?

Den måde, det påvirker hjernen på, er mere intens, end vi måske tror. Således påpeger neurovidenskabsmænd som Dr. Joseph LeDoux fra University of New York, at virkningen af ​​denne dimension er så alvorlig, fordi  folk i gennemsnit ikke ved, hvordan de skal bekymre sig på en sund måde  . Vi har den mærkelige tendens til at tage næsten alt til det ekstreme.

Nu peger det også på en anden faktor, der måske fritager os for en del af skyld. Vores hjerne er programmeret til at bekymre sig først og til at tænke senere  . Det vil sige, vores emotionelle system og specifikt vores cerebral mandel, er de første til at opdage en trussel og aktivere en følelse i os.

Direkte frigøres neurotransmittorer, såsom dopamin, for at generere aktivering og nervøsitet. Nogen tid senere  stimulerer det limbiske system cerebral cortex til at give besked om de højere mentale strukturer  . Formål? Opmuntre ham til at tage kontrol, at bruge logisk begrundelse for at regulere denne frygt, den følelse af alarm.

Dr. LeDoux minder os om, at hos mennesker har følelser mere magt end grund  . Noget som dette gør bekymringerne og labyrinten af ​​ængstelse, som vi er optaget af, ofte tager kontrol over vores sind. Den måde, hvorpå bekymringen påvirker hjernen, er derfor enorm, og virkningen er som følger:

Overdreven bekymring genererer psykologisk smerte

Hvad forstår vi ved psykologisk smerte? Er det anderledes end fysisk smerte? Det er faktisk, men i virkeligheden er det lige så begrænsende. Således er psykologisk smerte dybest set lidelse, udmattelse, negativitet, modløs …

I en ængstelig hjerne domineret af konstante bekymringer er den der styrer os mandlen. Hun får os til at se farer, hvor der ikke er nogen. Alt er trusler, vi mistroer alt og alt skaber frygt. Dets hyperstimulering påvirker hjernebarken, hvilket reducerer dens aktivitet. Derfor holder vi op med at se tingene med større ro og balance.

Også,  tonsil aktiverer forskellige  områder af hjernen, smerte, såsom forreste cingulate cortex  . På denne måde intensiveres ubehaget.

pige, der tager deres templer, der repræsenterer, hvordan bekymring påvirker hjernen

Når bekymring påvirker hjernen med intensitet, mislykkes dine kognitive processer

Hvad mener vi, når vi taler om kognitive processer? Når bekymring påvirker hjernen intenst, fordi vi har været genstand for visse tanker i uger eller måneder, kan vi begynde at bemærke  fakta som følgende  :

  • Hukommelsesfejl  .
  • Koncentrationsproblemer.
  • Sværhedsgrad ved at tage beslutninger.
  • Problemer med at forstå meddelelser, tekster osv.

Hvad er løsningen for at stoppe med at bekymre dig?

Nøglen er faktisk ikke at stoppe med at bekymre sig. Svaret er at lære at pleje bedre. Ellers, som forklaret i en undersøgelse udført på University of Cambridge af Dr. Ernest Paulesu, risikerer vi at blive en generaliseret angstlidelse.

For at opnå dette for at lære at pleje bedre, er det passende at huske råd fra den fremragende psykolog Albert Ellis. Lad os derfor reflektere over dem et par øjeblikke:

  • Analyser dine irrationelle tanker. Tro det eller ej, cirka 80% af dine bekymringer er for høje og har intet logisk grundlag.
  • Tal om dine følelser, navngiv dem, udluft dem, bring dem frem i lyset. Du er måske alt for bekymret for dit arbejde, fordi du i virkeligheden føler dig utilfreds, fordi du ikke er glad, fordi det ikke tilfredsstiller dig. Dyb ind i disse ideer.
  • Tag ikke beslutninger, der kun er baseret på dit humør  . Inden du beslutter dig for og handler, skal du anvende ro og føre hver tanke gennem fornuftens filter. Følelser er vigtige, men hvis disse er parret med langsom og fokuseret ræsonnement, vil du altid handle med større succes.

For at konkludere, at vide, hvordan bekymring påvirker hjernen, lad os lære at være mere proaktive. Lad os undgå at falde ind i disse cyklusser af lidelser og gøre brug af sundere og mere fornuftige tilgange  . Hvis du ikke opnår det, tøv ikke med at kontakte specialiserede fagfolk.

Advertisement

Leave a Reply

Your email address will not be published.

error: Content is protected !!