Hvordan påvirker bekymring hjernen?

Stress, angst, permanent tretthet, mangel på energi, pessimisme … Måten det påvirker bekymring for hjernen er giftig, presser vi alle våre emosjonelle ressurser til det ytterste til vi opplever en konstant følelse av trussel.

0 Delt 

  • Hva er deklarativt minne?
  • Den modulære teorien om sinnet
  • Sternbergs triarkiske teori om intelligens

Måten det påvirker bekymring for hjernen på, kan oppsummeres med ett ord: giftig. Altså, og selv om denne psykologiske virkeligheten ikke er mer enn en naturlig følelse når vi oppfatter en trussel, er faktisk mange av våre bekymringer ubegrunnede og til og med besatt, noe som fører oss til tilstander med stor utmattelse der vi mister energi, humør og alt glimt av motivasjon

Noe som vi vet godt fra et psykologisk synspunkt, er at  virkningene av å bekymre deg for mye kan være enda farligere enn det som virkelig bekymrer oss  . Det virker som et ordspill, men det går virkelig lenger. Når vi stammer fra de tilstandene der stress intensiveres og forvrenger selv den minste detalj, ender alt ut av kontroll, tar vi de verste beslutningene og følelsesmessige nød intensiveres.

Et eksempel,  jo mer vi blir besatt av vår dårlige søvnkvalitet, jo mer søvnløshet vil vi lide  . Jo mer vi bekymrer oss for å vise oss effektive og perfekte i jobben vår, jo flere feil vil vi gjøre. Dessuten, hvis vi bekymrer oss for mye om at partneren vår slutter å elske oss, vil vi skape situasjoner der den andre personen føler seg mer presset og ukomfortabel.

Jo  mer press vi provoserer til tankene våre, desto dårligere vil hjernen vår reagere  . Vi vil ta ut alle ressursene dine, jo flere hukommelsessvikt vil vi ha, og jo mer utmattede vil vi føle. Listen over effekter forbundet med overdreven bekymring er enorm, på grunn av biologien med stress. La oss se flere data nedenfor.

«Hver morgen har to håndtak, vi kan ta dagen med håndtaket av angst eller ved håndtaket av ro».

-Henry Ward Beeche-

girl among people representing how worry affects the brain

Hvordan påvirker bekymring hjernen?

Måten det påvirker bekymring for hjernen på er mer intens enn vi kanskje tror. Således påpeker nevrovitenskapsmenn som Dr. Joseph LeDoux fra University of New York at virkningen av denne dimensjonen er så alvorlig fordi  folk i gjennomsnitt ikke vet hvordan de skal bekymre seg på en sunn måte  . Vi har den nysgjerrige tendensen til å ta nesten alt til det ekstreme.

Nå peker det også på en annen faktor som kanskje fritar oss fra en del av skyld. Hjernen vår er programmert til å bekymre seg først og tenke senere  . Det vil si at vårt emosjonelle system og spesifikt vår cerebrale mandel, er de første til å oppdage en trussel og aktivere en følelse i oss.

Umiddelbart frigjøres nevrotransmittere som dopamin for å generere aktivering og nervøsitet. Noe senere  stimulerer det limbiske systemet hjernebarken til å gi beskjed til de høyere mentale strukturer  . Hensikt? Oppmuntre ham til å ta kontroll, til å bruke logisk begrunnelse for å regulere den frykten, den følelsen av alarm.

Dr. LeDoux minner oss om at hos mennesker har følelser mer makt enn grunn  . Noe som dette gjør at bekymringene og labyrinten til angsten som vi er opptatt av, ofte tar kontroll over tankene våre. Måten bekymringen påvirker hjernen er derfor enorm, og virkningene er som følger:

Overdreven bekymring genererer psykologisk smerte

Hva forstår vi ved psykologisk smerte? Er det forskjellig fra fysiske smerter? Det er det faktisk, men i virkeligheten er det like begrensende. Dermed er psykologisk smerte i utgangspunktet lidelse, utmattelse, negativitet, motløshet …

I en engstelig hjerne dominert av stadige bekymringer, er den som kontrollerer oss mandlene. Hun får oss til å se farer der det ikke er noen. Alt er trusler, vi mistroer alt og alt skaper frykt. Dets hyperstimulering påvirker hjernebarken, og reduserer dens aktivitet. Derfor slutter vi å se ting med større ro og balanse.

Også  mandelen aktiverer forskjellige  områder med hjernesmerter, for eksempel fremre cingulate cortex  . På denne måten intensiveres ubehaget.

jente som tar templene sine som representerer hvordan bekymring påvirker hjernen

Når bekymring påvirker hjernen med intensitet, mislykkes dine kognitive prosesser

Hva mener vi når vi snakker om kognitive prosesser? Når bekymring påvirker hjernen intenst fordi vi har vært gjenstand for visse tanker i uker eller måneder, kan vi begynne å legge merke til  fakta som følgende  :

  • Minnefeil  .
  • Konsentrasjonsproblemer.
  • Vanskeligheter med å ta beslutninger.
  • Problemer med å forstå meldinger, tekster osv.

Hva er løsningen for å slutte å bekymre deg?

Egentlig er nøkkelen ikke å slutte å bekymre seg. Svaret er å lære å bry seg bedre. Ellers, som forklart i en studie utført ved University of Cambridge av Dr. Ernest Paulesu, risikerer vi å bli en generalisert angstlidelse.

For å oppnå dette, for å lære å bry seg bedre, er det riktig å huske rådene fra den fremragende psykologen Albert Ellis. La oss derfor reflektere over dem noen få øyeblikk:

  • Analyser de irrasjonelle tankene dine. Tro det eller ei, rundt 80% av bekymringene dine er for store og har ikke noe logisk grunnlag.
  • Snakk om følelsene dine, navngi dem, lufte dem, bringe dem fram i lyset. Du kan være for bekymret for arbeidet ditt fordi du i virkeligheten føler deg misfornøyd, fordi du ikke er fornøyd, fordi det ikke tilfredsstiller deg. Dyp ned i disse ideene.
  • Ikke ta beslutninger bare basert på humøret ditt  . Før du bestemmer deg for og handler, må du bruke ro og føre hver tanke gjennom fornuftens filter. Følelser er viktige, men hvis disse er sammenkoblet med sakte og fokuserte resonnementer, vil du alltid handle med større suksess.

For å konkludere, å vite hvordan bekymring påvirker hjernen, la oss lære å være mer proaktive. La oss unngå å falle inn i disse syklusene av lidelse og gjøre bruk av sunnere og mer fornuftige tilnærminger  . Hvis du ikke oppnår det, ikke nøl med å kontakte spesialiserte fagpersoner.

Advertisement

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *