Schmerzen bei Fibromyalgie und Hüftbeugern

Es ist nicht ungewöhnlich, dass in diesem Bereich Hüftbeugerprobleme oder Schmerzen auftreten, wenn Sie mit Fibromyalgie leben. Hüften, Hüftbeuger und untere Rücken korrelieren mit Bereichen mit Fibromyalgie-Schmerzen aufgrund von empfindlichen Bereichen um den unteren Rücken, viel mehr Triggerpunktbereichen und anderen Zuständen, die die Umgebung betreffen. 
Die Hüftbeugemuskeln lassen Ihre Hüften flexibel bewegen. Diese Muskeln werden Ihnen jedes Mal geliefert, wenn Sie Ihre Beine bewegen. Dies bedeutet, dass Ihre Hüften an den meisten Bewegungen beteiligt sind, die Sie im Laufe des Tages durchschnittlich ausführen.

Ein gesunder Mensch weiß nicht, wie oft er seine Hüftbeuger benutzt, aber jeder, der mit Fibromyalgie lebt und unter Hüftbeugeschmerzen leidet, wird sich dessen regelmäßiger bewusst sein.

Ich persönlich habe mit Hüftbeugeschmerzen behandelt und diese Bereiche später wieder gestärkt, während ich nach meiner vollständigen Hysterektomie vor drei Jahren sicherere Fibro-Übungen entwickelt habe. Ja ich verstehe. Ich werde später am Ende dieses Artikels mehr sehen.

Obwohl einige Verletzungen und Erkrankungen bekannt sind, die Schmerzen in Hüftbeugern verursachen können, kann es schwierig sein, eine direkte Ursache für diese Schmerzen bei einer Person mit Fibromyalgie zu identifizieren, mit Ausnahme der vielen täglichen Aktivitäten, auf die ich mich oft beziehe.

Wir können Schmerz als ein weiteres Symptom der diagnostizierten Krankheit betrachten oder länger brauchen, um eine genaue Ursache für den Schmerz zu bestimmen. Wie auch immer, der Schmerz von Fibromyalgie und der Beugehüfte ist oft behindernd, wenn er nicht effektiv und schnell behandelt wird.

Verständnis von  Fibromyalgie und Schmerzen bei Hüftbeugern

Hüftbeugeschmerzen werden oft als Beugetendinitis bezeichnet. Der Schmerz dieser Erkrankung kommt normalerweise von einem oder beiden der folgenden Muskeln: Illicacus und Psoas. Diese Muskeln werden oft unter einer einzigen Einheit zusammengefasst, die als Illiopsoas bezeichnet wird.

Der Psoas ist für viele allgemeine Rücken- und Beinschmerzen verantwortlich, die der Muskel aufgrund der Sitzpositionen, die die meisten Menschen den ganzen Tag halten, über einen langen Zeitraum verkürzt. Wenn Sie aufstehen und sich wieder bewegen, möchte sich dieser Muskel nicht hinlegen und richtig arbeiten.

Für diejenigen, die an Fibromyalgie leiden, können die Schmerzen von anderen Muskeln kommen, die helfen, die Hüften zu bewegen. Dies schließt den Quadrizeps ein, obwohl diese Muskeln niedriger sind als die der Hüftbeugemuskeln mehr.

Während Tendinitis-Flexoren, die durch einen Unfall oder ein nicht damit zusammenhängendes Problem mit Fibromyalgie verursacht wurden, sich auf einen bestimmten Muskel- oder Hüftbereich konzentrieren können, können bei Fibromyalgie-Patienten Schmerzen auftreten, die sich über die gesamte Körperregion ausbreiten. Die Ursache des Schmerzes ist oft unerklärlich, wie es normalerweise bei Fibromyalgie-Schmerzen der Fall ist.

Fibromyalgie-  Behandlung  und Schmerzen in den Hüftbeugern

Eine einfache Möglichkeit, Fibromyalgie und Schmerzen bei Hüftbeugern vorzubeugen, besteht darin, zu vermeiden, dass Sie längere Zeit in derselben Position sitzen. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich regelmäßig, damit Ihre Muskeln keine Zeit haben, sich in die gleiche Position zu bringen.

Ich höre oft, wie ich sicheres und effektives Training empfehle und wie wichtig es ist, an einem bestimmten Trainingsniveau teilzunehmen, um Ihren Körper stark und flexibler zu halten. Dies ist auch eine weitere Empfehlung für Hüftschmerzbeuger.

Je mehr Sie lernen, sich zu bewegen und wie viel mehr Winkel und Kompensation wichtig sind, desto leichter können Sie einige Ursachen für Muskelschmerzen verhindern. Sie können mir auf der Seite Fibro Fit People folgen   , um mehr darüber zu erfahren, wie Sie diese gefährdeten Bereiche sicher und sanft bearbeiten können. Im Videobereich sehen Sie Übungen wie meine „Side-by-Side“ -Übungen, mit denen Sie die Hüften und den unteren Rücken, Piriformis und vieles mehr sanft trainieren können.

Ich arbeite auch mit Frauen nach Hysterektomie und anderen Bauchoperationen zusammen, um diese gefährdeten Bereiche sanft zu stärken. Ich war dort und ja, es ist möglich, dass ich mich nach einer Hysterektomie stark fühle und während er mit der Komplexität der Fibromyalgie und den Bedingungen der Zusammenarbeit lebte.

Die Strecke, die ich hier spiele, ist jederzeit großartig, besonders nach der Sitzung. Wir ziehen ein Bein bis zum Knie (keine Schuhe), indem wir den Fuß sanft in das Knie legen oder bei Bedarf nach unten (dies entspannt die Hüften), dann den Arm auf derselben Seite anheben und die leichte Dehnung Ihrer Hüften durch Ihre Schrägen spüren.

Wenn Sie den größten Teil des Tages am Schreibtisch sitzen, investieren Sie in einen Bürostuhl, der sehr verstellbar ist. Stellen Sie den Stuhl höher und lassen Sie Ihre Hüften über Ihren Knien ruhen. Diese Position ist gesünder für Ihre Hüftbeuger und kann die Schmerzen beseitigen, die durch die Verkürzung dieser Muskeln in der typischen Bürostuhlposition verursacht werden. Sie können auch einen permanenten Schreibtisch in Betracht ziehen, mit dem Sie Ihren Arbeitsbereich problemlos anheben können.

Ich habe letztes Jahr angefangen, ein permanentes Büro zu nutzen, und fand es sehr nützlich. Tatsächlich stehe ich jetzt, da ich die Sitzung mache, mehr an meinem Schreibtisch. (Hinweis: Bei einigen Kontrolltischen kann es schwierig sein, die Schultern auf und ab zu stellen, sodass möglicherweise ein permanenter Schreibtisch erforderlich ist, der einen elektrischen Antrieb zum Bewegen von Pfosten verwendet.)

Regelmäßiges Bodybuilding und sehr sanftes Dehnen (sicher durchgeführt) können dazu beitragen, die Muskeln stark und flexibel zu halten. Achten Sie auch hier darauf, nicht zu viel zu sitzen, da dies die Bemühungen zur Integration der eigentlichen Übung sabotieren kann. 
Vielen Dank !! Lisa.

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