Was ist Hüftbeugeschmerz und wie hängt er mit Fibromyalgie zusammen?

Es ist nicht ungewöhnlich, dass in diesem Bereich Probleme mit der Hüftbeugung oder Schmerzen auftreten, wenn Sie mit Fibromyalgie leben. Die Hüften, Hüftbeuger und der untere Rücken korrelieren mit Fibromyalgie-Schmerzbereichen aufgrund von empfindlichen Bereichen um den unteren Rücken, viel mehr Triggerpunktbereichen und anderen Zuständen, die die Umgebung betreffen.


Die Hüftbeugemuskeln ermöglichen es Ihren Hüften, sich flexibel zu bewegen. Sie beanspruchen diese Muskeln, wenn Sie Ihre Beine bewegen, und das bedeutet, dass Ihre Hüften an den meisten Bewegungen beteiligt sind, die Sie im Laufe des durchschnittlichen Tages ausführen.

Ein gesunder Mensch weiß möglicherweise nicht, wie oft er seine Hüftbeuger verwendet, aber jeder, der mit Fibromyalgie lebt und unter Hüftbeugeschmerzen leidet, wird sich dessen regelmäßig bewusst sein.

Ich habe mich persönlich mit Hüftbeugeschmerzen befasst und diese Bereiche später wieder gestärkt, während ich nach meiner vollständigen Hysterektomie vor drei Jahren fibrosichere Übungen entwickelt habe. Ja, ich verstehe. Ich werde später im unteren Teil dieses Artikels mehr darauf eingehen.

Obwohl einige Verletzungen und Erkrankungen bekannt sind, die Schmerzen in den Hüftbeugern verursachen können, kann es schwierig sein, eine direkte Ursache für diese Schmerzen bei jemandem mit Fibromyalgie zu identifizieren, mit Ausnahme der vielen täglichen Aktivitäten, auf die ich mich oft beziehe.

Wir könnten den Schmerz als ein weiteres Symptom des diagnostizierten Zustands behandeln oder uns mehr Zeit nehmen, um eine genaue Ursache für den Schmerz zu bestimmen. In jedem Fall sind Fibromyalgie und Hüftbeugeschmerzen oft schwächend, wenn sie nicht effizient und schnell behandelt werden.

Verständnis von Fibromyalgie und
Hüftbeugeschmerzen Hüftbeugeschmerzen werden oft als Beugetendinose bezeichnet. Der Schmerz von diesem Zustand kommt typischerweise von einem oder beiden der folgenden Muskeln: Illicacus und Psoas. Diese Muskeln werden oft zu einer Einheit zusammengefasst, die als Illiopsoas bezeichnet wird.

Der Psoas ist für viele allgemeine Rücken- und Beinschmerzen verantwortlich, da die Sitzpositionen, die die meisten Menschen den ganzen Tag über einnehmen, dazu führen, dass sich die Muskeln über einen langen Zeitraum verkürzen. Wenn Sie aufstehen und sich wieder bewegen, möchte sich dieser Muskel nicht verlängern und nicht richtig funktionieren.

Bei Patienten mit Fibromyalgie können die Schmerzen von anderen Muskeln ausgehen, die die Bewegung der Hüften unterstützen. Dies schließt den Quadrizeps ein, obwohl diese Muskeln niedriger sind als die meisten Hüftbeugemuskeln.

Während die durch eine Verletzung oder ein Problem, das nicht mit Fibromyalgie zusammenhängt, verursachte Beugetendinose sich auf einen bestimmten Muskel oder Bereich der Hüfte konzentrieren kann, können bei Fibromyalgie-Patienten Schmerzen auftreten, die sich in dieser Körperregion ausbreiten. Die Ursache der Schmerzen ist oft unerklärlich, wie dies typischerweise bei Fibromyalgie-Schmerzen der Fall ist.

Behandlung von Fibromyalgie und
Hüftbeugeschmerzen Eine einfache Möglichkeit, Fibromyalgie und Hüftbeugeschmerzen zu verhindern, besteht darin, zu vermeiden, dass Sie längere Zeit in einer Position sitzen. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich regelmäßig, damit Ihre Muskeln keine Zeit haben, sich in eine Position zu setzen.

Ich höre oft, wie ich sicheres und effektives Training empfehle und wie wichtig es ist, an einem bestimmten Trainingsniveau teilzunehmen, um Ihren Körper stark und flexibler zu halten. Dies ist auch eine weitere Empfehlung für Hüftbeugeschmerzen.

Je mehr Sie lernen, wie man sich bewegt und wie wichtig Winkel und Überkompensation sind, desto einfacher ist es, einige Ursachen für Muskelschmerzen zu verhindern. Sie können mir auf der Seite Fibro Fit People folgen, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie diese gefährdeten Bereiche sicher und schonend bearbeiten können. Im Videobereich sehen Sie Übungen wie meine „Side-to-Side“ -Übungen, mit denen Sie die Hüften und den unteren Rücken, Piriformis und mehr sanft trainieren können.

Ich arbeite auch mit Frauen nach Hysterektomie und anderen Bauchoperationen zusammen, um diese gefährdeten Bereiche sanft zu stärken. Ich war dort und ja, es ist möglich, dass ich mich nach einer Hysterektomie stark fühle und mit der Komplexität von Fibromyalgie und Co-Bedingungen lebe.

Die Strecke, die ich hier mache, ist jederzeit großartig, besonders nach dem Sitzen. Wir ziehen ein Bein bis zum Knie (keine Schuhe) und platzieren den Fuß bei Bedarf sanft auf der Innenseite des Knies oder tiefer (dies lockert die Hüften). Dann ziehen wir den Arm auf derselben Seite hoch und spüren, wie sich das Licht von Ihren Hüften durch Ihre streckt schräg.

Wenn Sie einen Großteil Ihres Tages am Schreibtisch verbringen, investieren Sie in einen hochverstellbaren Bürostuhl. Stellen Sie den Stuhl höher und lassen Sie Ihre Hüften über Ihren Knien ruhen. Diese Position ist gesünder für Ihre Hüftbeuger und kann Schmerzen beseitigen, die durch die Verkürzung dieser Muskeln in der typischen Bürostuhlposition verursacht werden. Vielleicht möchten Sie auch einen Stehpult in Betracht ziehen, mit dem Sie Ihren Arbeitsbereich problemlos anheben können.

Ich habe letztes Jahr angefangen, einen Stehpult zu benutzen und finde ihn sehr hilfreich. Tatsächlich stehe ich jetzt mehr an meinem Schreibtisch als im Sitzen. (Hinweis: Es kann schwierig sein, einige Stehpulte auf den Schultern auf und ab zu stellen, sodass möglicherweise ein Stehpult erforderlich ist, der eine elektrische Steuerung zum Verschieben von Positionen verwendet.)

Regelmäßiges Krafttraining und sehr sanftes Dehnen (sicher durchgeführt) können dazu beitragen, dass diese Muskeln stark und flexibel bleiben. Vermeiden Sie auch hier übermäßiges Sitzen, da dies die Bemühungen um eine effektive Bewegung sabotieren kann.
Vielen Dank !! Lisa.

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