Wie wirkt sich Sorge auf das Gehirn aus?

Stress, Angst, permanente Müdigkeit, Energiemangel, Pessimismus … Die Art und Weise, in der sich Sorgen auf das Gehirn auswirken, ist giftig. Wir schieben alle unsere emotionalen Ressourcen an ihre Grenzen, bis wir ein ständiges Gefühl der Bedrohung erleben.

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Die Art und Weise, wie es die Sorgen des Gehirns beeinflusst, kann mit einem Wort zusammengefasst werden: giftig. Obwohl diese psychologische Realität in Wirklichkeit nur eine natürliche Emotion ist, wenn wir eine Bedrohung wahrnehmen, sind viele unserer Bedenken unbegründet und sogar obsessiv und führen uns zu Zuständen großer Erschöpfung, in denen wir Energie, Stimmung und alles Sehen verlieren der Motivation

Was wir aus psychologischer Sicht gut kennen, ist, dass  die Auswirkungen einer zu großen Besorgnis sogar noch gefährlicher sein können als das, was uns wirklich Sorgen macht  . Es scheint wie ein Wortspiel, aber es geht wirklich weiter. Wenn wir uns in jenen Zuständen ableiten, in denen Stress sich verstärkt und selbst kleinste Details verzerrt, geraten alle Dinge außer Kontrolle, wir treffen die schlimmsten Entscheidungen und die emotionale Belastung nimmt zu.

Ein Beispiel:  Je mehr wir von unserer schlechten Schlafqualität besessen sind, desto mehr werden wir unter Schlaflosigkeit leiden  . Je mehr wir uns darum sorgen, uns in unserer Arbeit effektiv und perfekt zu zeigen, desto mehr Fehler werden wir machen. Wenn wir uns zu sehr Sorgen machen, dass unser Partner aufhört, uns zu lieben, werden wir Situationen schaffen, in denen sich die andere Person unter Druck gesetzt und unwohl fühlt.

Je mehr Druck wir auf unseren Geist ausüben ,  desto schlechter reagiert unser Gehirn  . Wir werden alle Ihre Ressourcen erschöpfen, je mehr Speicherfehler wir haben und je erschöpfter wir uns fühlen werden. Die Liste der mit übermäßiger Sorge verbundenen Auswirkungen ist aufgrund der Biologie des Stresses immens. Sehen wir uns unten weitere Daten an.

«Jeder Morgen hat zwei Griffe, wir können den Tag am Griff der Angst oder am Griff der Ruhe nehmen».

-Henry Ward Beeche-

Mädchen unter Menschen, die darstellen, wie sich Sorgen auf das Gehirn auswirken

Wie wirkt sich Sorge auf das Gehirn aus?

Die Art und Weise, wie sie die Sorgen des Gehirns beeinflusst, ist intensiver als wir vielleicht denken. So weisen Neurowissenschaftler wie Dr. Joseph LeDoux von der Universität New York darauf hin, dass die Auswirkungen dieser Dimension so gravierend sind, weil die  Menschen im Durchschnitt nicht wissen, wie sie sich auf gesunde Weise Sorgen machen sollen  . Wir haben die merkwürdige Tendenz, fast alles auf die Spitze zu treiben.

Nun weist es auch auf einen anderen Faktor hin, der uns vielleicht von einem Teil der Schuld befreit. Unser Gehirn ist darauf programmiert, sich zuerst Sorgen zu machen und später nachzudenken  . Das heißt, unser emotionales System und insbesondere unsere zerebrale Mandel sind die ersten, die eine Bedrohung erkennen und eine Emotion in uns auslösen.

Sofort werden Neurotransmitter wie Dopamin freigesetzt, um Aktivierung und Nervosität zu erzeugen. Einige Zeit später  stimuliert das limbische System die Großhirnrinde, um die höheren mentalen Strukturen zu berücksichtigen  . Zweck? Ermutigen Sie ihn, die Kontrolle zu übernehmen, logische Argumente zu verwenden, um diese Angst, dieses Gefühl der Besorgnis zu regulieren.

Dr. LeDoux erinnert uns daran, dass Emotionen beim Menschen mehr Macht haben als Vernunft  . So etwas lässt die Sorgen und das Labyrinth der Angst, mit denen wir uns befassen, gewöhnlich die Kontrolle über unseren Geist übernehmen. Die Art und Weise, in der die Besorgnis das Gehirn beeinflusst, ist daher immens und die Auswirkungen sind wie folgt:

Übermäßige Sorgen verursachen psychische Schmerzen

Was verstehen wir unter psychischem Schmerz? Unterscheidet es sich von körperlichen Schmerzen? In der Tat, aber in Wirklichkeit ist es genauso einschränkend. Psychischer Schmerz ist also im Grunde Leiden, Erschöpfung, Negativität, Entmutigung …

In einem ängstlichen Gehirn, das von ständigen Sorgen beherrscht wird, ist die Tonsille diejenige, die uns kontrolliert. Sie lässt uns Gefahren sehen, wo es keine gibt. Alles ist Bedrohung, wir misstrauen allem und alles erzeugt Angst. Die Überstimulation wirkt sich auf die Hirnrinde aus und verringert deren Aktivität. Deshalb hören wir auf, Dinge mit größerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu sehen.

Außerdem  aktiviert die Tonsillen verschiedene  Bereiche des Gehirns Schmerzen wie der anterioren cingulären Kortex  . Auf diese Weise verstärkt sich das Unbehagen.

Mädchen, das ihre Schläfen nimmt, die darstellen, wie Sorge das Gehirn beeinflußt

Wenn Sorgen das Gehirn mit Intensität beeinflussen, versagen Ihre kognitiven Prozesse

Was meinen wir, wenn wir über kognitive Prozesse sprechen? Wenn Sorgen das Gehirn stark beeinträchtigen, weil wir seit Wochen oder Monaten bestimmten Gedanken ausgesetzt sind, können wir beginnen, Tatsachen wie die folgenden zu bemerken   :

  • Speicherfehler  .
  • Konzentrationsprobleme.
  • Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen.
  • Probleme beim Verstehen von Nachrichten, Texten usw.

Was ist die Lösung, um keine Sorgen mehr zu machen?

Eigentlich ist der Schlüssel nicht aufhören, sich Sorgen zu machen. Die Antwort ist zu lernen, sich besser zu kümmern. Ansonsten laufen wir, wie in einer von Dr. Ernest Paulesu an der University of Cambridge durchgeführten Studie erläutert, Gefahr, zu einer generalisierten Angststörung zu werden.

Um dies zu erreichen und eine bessere Pflege zu erlernen, ist es angebracht, sich an den Rat des hervorragenden Psychologen Albert Ellis zu erinnern. Lassen Sie uns deshalb einige Augenblicke darüber nachdenken:

  • Analysieren Sie Ihre irrationalen Gedanken. Ob Sie es glauben oder nicht, etwa 80% Ihrer Bedenken sind übertrieben und haben keine logische Grundlage.
  • Sprechen Sie über Ihre Gefühle, benennen Sie sie, lassen Sie sie aufflammen. Möglicherweise sorgen Sie sich übermäßig um Ihre Arbeit, weil Sie sich in Wirklichkeit unzufrieden fühlen, weil Sie nicht glücklich sind, weil Sie nicht zufrieden sind. Erforschen Sie diese Ideen.
  • Treffen Sie Entscheidungen nicht nur nach Lust und Laune  . Wenden Sie vor dem Entscheiden und Handeln Ruhe an und lassen Sie jeden Gedanken durch den Filter der Vernunft wandeln. Emotionen sind wichtig, aber wenn diese mit langsamen und fokussierten Überlegungen einhergehen, werden Sie immer erfolgreicher handeln.

Lassen Sie uns abschließend lernen, proaktiver zu sein, wenn wir wissen, wie sich Sorgen auf das Gehirn auswirken. Vermeiden wir es, in diese Leidenszyklen zu geraten, und wenden wir gesündere und vernünftigere Ansätze an  . Wenn Sie es nicht erreichen, zögern Sie nicht, sich an Fachleute zu wenden.

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