Douleur dans la fibromyalgie et les fléchisseurs de la hanche

Si vous vivez avec la fibromyalgie, il n’est pas rare que vous éprouviez des problèmes de flexion de la hanche ou de douleur dans cette région. La hanche, le fléchisseur de la hanche et le bas du dos sont en corrélation avec les zones douloureuses dues à la fibromyalgie en raison de la sensibilité des zones du bas du dos, de nombreuses zones de déclenchement et d’autres conditions affectant l’environnement. 
Les muscles fléchisseurs de la hanche permettent à vos hanches de bouger avec souplesse. Vous obtenez ces muscles chaque fois que vous déplacez vos jambes, ce qui signifie que vos hanches sont impliquées dans la plupart des mouvements que vous effectuez en moyenne tout au long de la journée.

Une personne en bonne santé ne sait pas à quelle fréquence il utilise ses fléchisseurs de hanche, mais toute personne vivant avec une fibromyalgie et souffrant de douleurs aux fléchisseurs de la hanche le remarquera régulièrement.

J’ai personnellement traité la douleur liée à la flexion de la hanche, puis renforcé ces zones tout en développant des exercices de fibro plus sûrs il y a trois ans après mon hystérectomie complète. Oui je comprends. J’en reparlerai plus tard à la fin de cet article.

Bien que certaines blessures et affections connues puissent causer des douleurs aux fléchisseurs de la hanche, il peut être difficile d’identifier une cause directe de la douleur chez une personne atteinte de fibromyalgie, à l’exception des nombreuses activités quotidiennes auxquelles je me réfère souvent.

Nous pouvons considérer la douleur comme un autre symptôme de la maladie diagnostiquée ou prendre plus de temps pour déterminer la cause exacte de la douleur. Cependant, la douleur de la fibromyalgie et de la flexion de la hanche est souvent inconfortable si elle n’est pas traitée efficacement et rapidement.

Compréhension de la   fibromyalgie et de la douleur à la flexion de la hanche

La douleur du fléchisseur de la hanche est souvent appelée endinite fléchisseur. La douleur de cette maladie provient généralement d’un ou des deux muscles suivants: Illicacus et psoas. Ces muscles sont souvent regroupés sous une seule entité appelée illiopsoas.

Le psoas cause beaucoup de douleurs au dos et aux jambes, ce qui raccourcit les muscles sur une longue période, la plupart des gens restant assis toute la journée. Lorsque vous vous levez et commencez à bouger, ce muscle ne veut pas s’allonger et travailler correctement.

Pour ceux qui souffrent de fibromyalgie, la douleur peut provenir d’autres muscles qui bougent les hanches. Cela inclut les quadriceps, bien que ces muscles soient plus bas que ceux des fléchisseurs de la hanche.

Alors que la tendinite fléchissante causée par un accident ou un problème de fibromyalgie non apparenté peut concerner un muscle ou une hanche spécifique, les patients fibromyalgiques peuvent ressentir une douleur qui se propage dans toute la région du corps. La cause de la douleur est souvent inexplicable, comme dans le cas de la douleur liée à la fibromyalgie.

Traitement de la   fibromyalgie   et douleur dans les fléchisseurs de la hanche

Un moyen facile de prévenir la fibromyalgie et les douleurs des fléchisseurs de la hanche est de ne pas rester assis dans la même position pendant longtemps. Levez-vous et déplacez-vous régulièrement afin que vos muscles n’aient pas le temps de se mettre dans la même position.

J’entends souvent comment je recommande des exercices sûrs et efficaces et combien il est important de prendre part à certains exercices pour que votre corps reste fort et flexible. C’est également une recommandation pour les fléchisseurs de hanche.

Hüftbeuger Stretch

Plus vous apprenez à bouger et combien plus l’angle et l’équilibre sont importants, plus il est facile de prévenir certaines causes de douleur musculaire. Vous pouvez me  suivre sur la  page Personnes de Fibro Fit pour en savoir plus sur la façon de gérer ces zones vulnérables en toute sécurité et en douceur. Dans la section vidéo, vous verrez des exercices comme mes exercices “Côte à côte” qui contribuent doucement au travail sur les hanches et le bas du dos, les piriformes, etc.

Je travaille également avec des femmes après une hystérectomie et d’autres chirurgies abdominales pour renforcer en douceur ces zones vulnérables. J’étais là-bas et oui, il est possible que l’on se sente fort après une hystérectomie tout en vivant avec la complexité de la fibromyalgie et les conditions de la coopération.

La piste que je joue ici est toujours excellente, surtout après la session. Nous tirons une jambe vers le genou (sans chaussures) en déplaçant doucement le pied dans le genou ou vers le bas (cela détend les hanches), puis levons le bras du même côté et sentons le léger étirement de vos hanches à travers vos pentes.

Si vous passez la majeure partie de la journée à votre bureau, investissez dans une chaise de bureau hautement réglable. Placez la chaise plus haut et posez vos hanches sur vos genoux. Cette posture est plus saine pour les fléchisseurs de vos hanches et peut éliminer la douleur causée par le raccourcissement de ces muscles dans la position de fauteuil de bureau typique. Vous pouvez également envisager un bureau fixe qui soulèvera facilement votre espace de travail.

J’ai commencé à utiliser un bureau permanent l’année dernière et je l’ai trouvé très utile. En fait, maintenant que je suis assis, je suis plus au bureau. (Remarque: il peut être difficile de monter et descendre des pupitres de commande sur les épaules. Il peut donc être nécessaire de disposer d’un pupitre solide qui utilise une commande électrique pour déplacer les poteaux.)

La musculation régulière et des étirements très doux (effectués en toute sécurité) peuvent aider à garder les muscles forts et flexibles. Assurez-vous de ne pas rester assis trop longtemps, car cela pourrait entraver les efforts d’intégration de l’exercice. 
Merci !! Lisa.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!