Forbindelsen mellem benpine og fibromyalgi
Fibromyalgiens definerende egenskab er udbredt smerte, herunder benpine . Ben smerte og fibromyalgi kan variere fra person til person, men kan fremstå som skarp smerte, en kedelig smerte, dyb smerte eller mere af en smertefuld fornemmelse. Hvis du lider af denne type smerte, er der håb. Her er hvad du bør vide om behandling og styring af det.
Hvad føles fibromyalgi ben smerte?
Hvis du lider af fibromyalgi-bensmerter, kan du opleve bankende, skødende, achy eller brændende fornemmelser i dine ben. Ofte vil du mærke smerten på dine fibro tender punkter, især inden for hvert knæ og på hoften lige bag din hofteben. Smerten kan udstråle fra disse pletter og ledsages også af følelsesløshed, stivhed eller prikkeri.
Denne smerte er ofte også relateret til rastløse ben syndrom. Hvis du lider af smerter i dine ben på grund af fibromyalgi, er der behandlinger, der kan hjælpe dig med at finde relief. Vi diskuterer dem senere i dette indlæg.
Hvad forårsager benpine i fibromyalgi?
Fibromyalgi ben smerter kan udvikles i sener, muskler eller ledbånd omkring leddene. Selv om smerten manifesterer sig i disse områder, forstærkes fornemmelsen af problemer i smertebehandling af nervesystemet ifølge den amerikanske Fibromyalgi Syndrome Association.
Andre symptomer, der forårsager bensmerter relateret til fibromyalgi, omfatter rastløs bensyndrom og følelsesløshed eller prikkende i ekstremiteterne. Fibromyalgi påvirker overalt fra 2% til 4% af amerikanske voksne, de fleste kvinder.
Fibromyalgi er ikke særlig godt forstået, og der findes ingen kur, selvom symptomerne kan administreres ved hjælp af forskellige traditionelle og alternative terapier, sammen med livsstilsændringer. Du kan lære mere om fibromyalgi i følgende video.
Restless leg syndrom og fibromyalgi
En undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Clinical Sleep Medicine, viste, at personer med fibromyalgi er mere tilbøjelige til at udvikle rastløse bensyndrom , en neurologisk lidelse karakteriseret ved bankende eller andre vanskelige at fornemme følelser, som skaber en ukontrollabel trang til at bevæge benene. Fornemmelserne forværres typisk om natten og spredes om morgenen. De kan forekomme i en eller begge ben.
Ved at flytte deres ben, kan folk med rastløs ben syndrom finde relief fra deres fibromyalgi ben smerte og andre ubehagelige følelser. Liggende er imidlertid også tilbøjelig til at forværre benfornemmelserne, hvilket gør det svært at sove , ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS).
Forskere fandt ud af, at 33% af de studerende med fibromyalgi også havde rastløse bensyndrom, mens kun 3% af dem uden fibromyalgi havde syndromet.
Forstyrret søvn markerer et andet almindeligt symptom på fibromyalgi, og forskere har sagt, at mange mennesker med fibromyalgi kan tildele afbrydelsen af rastløse bensyndrom.
De fleste behandlinger af restless leg syndrom er rettet mod at lindre symptomerne, ifølge NINDS. Livsstilsændringer, der kan lindre rastløshedssyndrom relateret til fibromyalgi, kan omfatte:
- Begrænsning af koffein, tobak og alkoholindtagelse
- Tager kosttilskud som jern, magnesium og folat
- Dyrke motion
- Vedtagelse af et regelmæssigt mønster af søvn
- Varmeelementer
Neuropatisk fibromyalgi ben smerte
Neuropati forårsager prikker eller smerter i ekstremiteterne, herunder fødderne. Nogle patienter med fibromyalgi kan faktisk have en relateret lidelse kendt som småfiber polyneuropati (SFPN), ifølge en undersøgelse præsenteret på et møde i den amerikanske neurologiske sammenslutning.
Forskere fandt 46% af patienterne med fibromyalgi haft SFPN, hvilket er en type perifer neuropati , der undertiden behandles. Anne Louise Oaklander, lektor i neurologi ved Harvard Medical School og studere forfatter, notater :
“Dette giver nogle af de første objektive tegn på en mekanisme bag nogle tilfælde af fibromyalgi, og at identificere en underliggende årsag er det første skridt i retning af at finde bedre behandlinger”
SFPN forårsager udbredt smerte, der ligner fibromyalgi, men har tests, der kan tilbyde en endelig diagnose, hvilket ikke er tilfældet med fibromyalgi.
Fibromyalgi tender punkter i benene
Personer med fibromyalgi udvikler ofte ømme smertepunkter, også kendt som triggerpunkter , som findes i benene. Hver person har ni par punkter på kroppen, der kan resultere i smerter, når de presses, ifølge WebMD. På benet kan udmærkede punkter udvikles på indersiden af hvert knæ og på hoften lige bag hoftebenet.
En klar fibromyalgi diagnose resulterer i, at en person oplever smerter på mindst 11 smertesteder, men i praksis er dette antal undertiden mindre, ifølge WebMD. Leg smerte relateret til fibromyalgi kan resultere, når udløsningspunkter forårsager smerter i området.
Ben smerte og fibromyalgi behandling
Behandling af fibromyalgi ben smerte kræver typisk en omfattende tilgang, med en blanding af medicin og livsstilsændringer designet til at reducere smerte og forbedre livskvaliteten.
Fibromyalgi ben smerte behandlinger kan omfatte:
- Tilskynde til mere afslappende søvn
- Udøver
- Spiser en fibro-sund kost
- Undergår fysioterapi
- Forsøger interventionsterapier
- Tager medicin
Livsstilsændringer
Livsstilsændringer er en af de bedste måder, at mennesker med smerter i ben og fibromyalgi kan klare smerter. Håndtering af problemer som rastløs ben syndrom er afgørende for at sikre kvalitets søvn.
Måder at fremme fredelig søvn inkluderer:
- Etablering af en regelmæssig søvnplan
- Træner tidligt på dagen
- At holde sengen til at sove kun
- Oprettelse af en afslappende før-sengetid routing
At surfe på Internettet eller læse en bog i sengen kan holde hjernen vågen og gøre det svært at sove. At tage et bad eller lytte til afslappende musik hjælper dagen med at falme ind i baggrunden, og sindet slår af.
Sørg for at få nok motion er en anden vigtig livsstilsfaktor, muligvis den vigtigste til styring af brystsmerter og fibromyalgi, ifølge NIAMS. Kæmper gennem smerte og træthed for at få hjertet til at pumpe, tage en tur eller cykle kan støtte god søvn og også lindre smerte.
Fibromyalgi diæt
Da fibromyalgi har en inflammatorisk komponent, kan det være med til at reducere symptomer ved at spise en diæt rig på frugt, grøntsager og fuldkorn. Mange mennesker med fibromyalgi har madfølsomheder , hvad enten de er gluten, mejeri, æg eller konserveringsmidler, ifølge WebMD. At holde en fødevarebogbog for at identificere eventuelle fødevarer, der udløser bensmerter, kan hjælpe med at håndtere symptomerne.
For at gøre madlavning med sund mad lettere, køb frugt og grøntsager, der allerede er hakket eller vasket. Købe tilberedte fødevarer fra en naturlig eller sundhedsfødevarebutik kan også være et alternativ til madlavning. Pas på at læse ingredienslister, fordi nogle gange fremstillede fødevarer har potentielt smertefremkaldende ingredienser, selvom de er spionerede som sunde.
Madlavning med urter, herunder de kraftige antiinflammatoriske, antioksidante krydderier ingefær og gurkemeje kan også bidrage til at reducere smertestillende smerter i forbindelse med fibromyalgi.
Medikamenter til fibromyalgi ben smerte
Lægemidler, der anbefales til fibromyalgi, omfatter smertestillende midler som Tylenol eller ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er) som Advil. NSAID’er virker ved at reducere fibromyalgi-relateret inflammation og lindre smerter og smerter. Langvarig brug af smertestillende midler kan imidlertid medføre fysiske bivirkninger som væskeretention, højt blodtryk og problemer med mave, nyre eller hjerte.
Narkotika er undertiden foreskrevet, men der er ikke noget bevis for, at stofferne afbød bensmerter relateret til fibromyalgi , ifølge National Institute of Arthritis og Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS). Dertil kommer, at narkotika bærer betydelige risici for afhængighed og misbrug.
Andre muligheder kan omfatte muskelafslappende midler, hvis du oplever muskelpasmer.
Interventionsbehandlinger
Hvis du oplever svær smerte, og at hjemme-behandlinger ikke har fungeret, skal du tale med din læge. De vil sandsynligvis begynde med at ordinere fysioterapi. Dette kan hjælpe med at rette ubalancer i dine muskler og strække dem.
For nogle kan fysioterapi være for smertefuldt. I disse situationer kan kombination af fysioterapi med epidural steroidinjektioner hjælpe dig med at få den behandling, du har brug for for at rette op på det underliggende problem, mens du styrer din smerte under dine sessioner.
Andre muligheder omfatter:
- TENS enhedsbehandling
- Radiofrekvensablation
- Biofeedback terapi
- Rygmarvsstimulering
Hvis du lider af fibromyalgi ben smerte, er der behandlinger, der kan hjælpe. Altid arbejde med en læge, der er villig til at se på alle mulige behandlingsmuligheder for at finde den der virker bedst for dig og din livsstil. Du kan finde endnu flere forslag i vores indlæg, ” 25 fibromyalgi behandlinger muligheder for at slå din smerte” eller ” 31 tips til hvordan man kan slippe af ben smerte .”
