Anslutningen mellan benvärk och fibromyalgi
Fibromyalgiens definierande karaktäristik är utbredd smärta, inklusive benbesvär . Benvärk och fibromyalgi kan variera från person till person, men kan uppstå som skarp smärta, en tråkig värk, djup smärta eller mer av en värkande känsla. Om du lider av denna typ av smärta, finns det hopp. Här är vad du bör veta om att behandla och hantera det.
Vad känns fibromyalgi benproblem?
Om du lider av fibromyalgibesvär, kan du uppleva dunklande, skottande, stel eller brännande känslor i benen. Ofta kommer du att känna smärtan vid dina fibro tender punkter, särskilt inuti varje knä och på höften strax bakom höftbenet. Smärtan kan utstrålas från dessa fläckar och också åtföljas av domningar, styvhet eller stickningar.
Denna smärta är ofta också relaterad till rastlöst ben syndrom. Om du lider av smärta i benen på grund av fibromyalgi finns det behandlingar som kan hjälpa dig att hitta lättnad. Vi diskuterar dem senare i det här inlägget.
Vad orsakar benbesvär i fibromyalgi?
Fibromyalgi benvärk kan utvecklas i senor, muskler eller ligament som omger lederna. Även om smärtan manifesteras i dessa områden förstärks känslorna av problem i smärtbearbetning av nervsystemet , enligt American Fibromyalgia Syndrome Association.
Andra symtom som orsakar benbesvär relaterade till fibromyalgi inkluderar rastlös bensyndrom och domningar eller stickningar i extremiteterna. Fibromyalgi påverkar var som helst från 2% till 4% av de amerikanska vuxna, de flesta kvinnor.
Fibromyalgi är inte mycket väl förstådd, och det finns ingen botemedel även om dess symptom kan hanteras med en rad olika traditionella och alternativa terapier, tillsammans med förändringar i livsstilen. Du kan lära dig mer om fibromyalgi i följande video.
Rastlöst bensyndrom och fibromyalgi
En studie publicerad i Journal of Clinical Sleep Medicine fann att personer med fibromyalgi är mer benägna att utveckla rastlöst ben syndrom , en neurologisk störning som kännetecknas av bankande eller andra svåra att hantera känslor som skapar en okontrollerad längtan att flytta benen. Förnimmelserna förvärras vanligtvis på natten och spridas i morgon. De kan förekomma i en eller båda benen.
Genom att flytta sina ben kan människor med rastlös bensyndrom finna lättnad från deras fibromyalgibesvär och andra obehagliga känslor. Att ligga ner tenderar emellertid att förvärra benet, vilket gör det svårt att sova , enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS).
Forskare fann att 33% av deltagarna i studien med fibromyalgi också hade rastlös bensyndrom medan endast 3% av de som inte hade fibromyalgi hade syndromet.
Förvirrad sömn markerar ett annat vanligt symptom på fibromyalgi, och forskare säger att många personer med fibromyalgi kan tillskriva störningen av rastlösa bensyndrom.
De flesta behandlingar av rastlösa bensyndrom är inriktade på att lindra symtomen, enligt NINDS. Livsstilsförändringar som kan lindra rastlöst benssyndrom relaterat till fibromyalgi kan innefatta:
- Begränsa koffein, tobak och alkoholintag
- Tar tillskott som järn, magnesium och folat
- Övning
- Anta ett regelbundet mönster av sömn
- Värmekuddar
Neuropatisk fibromyalgi benvärk
Neuropati orsakar stickningar eller smärta i extremiteterna, inklusive fötterna. Vissa patienter med fibromyalgi kan faktiskt ha en relaterad sjukdom som kallas små fiber polyneuropati (SFPN), enligt en studie som presenterades vid ett möte med den amerikanska Neurological Association.
Forskare fann att 46% av patienterna med fibromyalgi hade SFPN, vilket är en typ av perifer neuropati som ibland behandlas. Anne Louise Oaklander, professor i neurologi vid Harvard Medical School och studerar författare, noterar :
“Detta ger några av de första objektiva bevisen på en mekanism bakom vissa fall av fibromyalgi, och identifieringen av en bakomliggande orsak är det första steget mot att hitta bättre behandlingar”
SFPN orsakar utbredd smärta, liknande fibromyalgi, men har test som kan erbjuda en definitiv diagnos, vilket inte är fallet med fibromyalgi.
Fibromyalgi tenderar punkter i benen
Personer med fibromyalgi utvecklar ofta ömma smärtpunkter, även kända som triggerpunkter , som finns i benen. Varje person har nio par punkter på kroppen som kan resultera i smärta när man pressar, enligt WebMD. På benet kan mjuka punkter utvecklas på insidan av varje knä och på höften strax bakom höftbenet.
En klar fibromyalgidiagnos uppstår när en person upplever smärta med minst 11 smärtpunkter i anbudet, men i praktiken är detta antal ibland mindre, enligt WebMD. Benvärk relaterad till fibromyalgi kan uppstå när utlösningspunkter orsakar smärta i området.
Benvärk och fibromyalgi behandling
Behandling för fibromyalgi benbesvär kräver vanligtvis ett omfattande tillvägagångssätt, med en blandning av läkemedel och livsstilsförändringar som utformats för att minska smärta och förbättra livskvaliteten.
Fibromyalgi benbesvär behandlingar kan omfatta:
- Uppmuntra mer vilsam sömn
- utövar
- Äta en fibro-hälsosam diet
- Undergår fysisk terapi
- Försöker interventionsbehandlingar
- Med medicinering
Livsstil förändringar
Livsstilsförändringar är ett av de bästa sätten att personer med benbesvär och fibromyalgi kan hantera smärta. Hantering av problem som rastlöst ben syndrom är avgörande för att garantera hög kvalitet sömn.
Sätt att uppmuntra vilsam sömn inkluderar:
- Upprättande av ett regelbundet sömnschema
- Tränar tidigt på dagen
- Håller sängen för att sova bara
- Skapa en avkopplande förebedsdirigering
Att surfa på Internet eller läsa en bok i sängen kan hålla hjärnan vaken och göra det svårt att sova. Att ta ett bad eller lyssna på avslappnande musik hjälper dagen att blekna in i bakgrunden och sinnet varva ner.
Att se till att få tillräckligt med träning är en annan viktig livsstilsfaktor, möjligen den viktigaste för att hantera bensmärta och fibromyalgi, enligt NIAMS. Att kämpa genom smärtan och trötthet för att få hjärtat att pumpa, gå en promenad eller cykla kan stödja god sömn och lindra också smärta.
Fibromyalgi diet
Eftersom fibromyalgi har en inflammatorisk komponent, kan en kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn hjälpa till att minska symtomen. Många personer med fibromyalgi har matkänslighet , antingen med gluten, mejeri, ägg eller konserveringsmedel, enligt WebMD. Att hålla en matbok för att identifiera alla livsmedel som utlöser benvärk kan hjälpa till att hantera symptomen.
För att göra matlagning med hälsosam mat enklare, köp frukt och grönsaker som redan hackats eller tvättats. Köpa färdiga livsmedel från en naturlig eller hälsokostaffär kan också vara ett alternativ till matlagning. Var försiktig med att läsa ingredienslistor, eftersom ibland beredda livsmedel har potentiellt smärtstillande ingredienser även om de prövas som friska.
Matlagning med örter, inklusive potenta antiinflammatoriska, antioxidantkryddor ingefära och gurkmeja kan också bidra till att minska benbesvär i samband med fibromyalgi.
Läkemedel för fibromyalgi benvärk
Läkemedel rekommenderade för fibromyalgi inkluderar smärtstillande medel som tylenol eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som Advil. NSAIDs arbetar genom att minska fibromyalgirelaterad inflammation och lindra värk och smärta. Men långvarig användning av smärtstillande medel kan orsaka fysiska biverkningar som vätskeretention, högt blodtryck och problem med mage, njure eller hjärta.
Narkotika är ibland föreskrivna, men det finns inte några bevis för att drogerna mildrar benbesvär i samband med fibromyalgi , enligt National Institute of Arthritis och Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS). Dessutom har narkotika betydande risker för missbruk och missbruk.
Andra alternativ kan inkludera muskelavslappnande medel om du upplever muskelspasmer.
Interventionsbehandlingar
Om du upplever svår smärta och hemma-behandlingar inte har fungerat, prata med din läkare. De kommer sannolikt att börja med att ordna fysisk terapi. Detta kan hjälpa till att korrigera obalanser i dina muskler och sträcka dem.
För vissa kan fysisk terapi vara för smärtsamt. I dessa situationer kan kombination av fysioterapi med epidural steroidinjektioner hjälpa dig att få den behandling du behöver för att rätta till den underliggande frågan medan du hanterar din smärta under dina sessioner.
Andra alternativ inkluderar:
- TENS-enhetsterapi
- Radiofrekvensablation
- Biofeedback terapi
- Ryggmärgsstimulering
Om du lider av fibromyalgibesvär, finns det behandlingar som kan hjälpa till. Alltid arbeta med en läkare som är villig att titta på alla möjliga behandlingsalternativ för att hitta den som fungerar bäst för dig och din livsstil. Du kan hitta ännu fler förslag i vårt inlägg, ” 25 fibromyalgi behandlingar alternativ att slå din smärta” eller ” 31 tips för hur bli av ben smärta .”
