A conexão entre dor nas pernas e fibromialgia
A característica definidora da fibromialgia é a dor generalizada, incluindo dor nas pernas . A dor na perna e a fibromialgia podem variar de pessoa para pessoa, mas podem apresentar dor aguda, dor surda, dor profunda ou mais sensação de dor. Se você está sofrendo desse tipo de dor, há esperança. Aqui está o que você deve saber sobre o tratamento e gerenciamento.
Como é a dor na perna da fibromialgia?
Se você está sofrendo de dor na perna fibromialgia, você pode sentir sensações latejantes, tiro, dor ou queimação em suas pernas. Muitas vezes, você sentirá a dor nos seus pontos fibrosos, particularmente dentro de cada joelho e no quadril logo atrás do seu osso ilíaco. A dor pode irradiar desses pontos e também ser acompanhada de dormência, rigidez ou formigamento.
Essa dor geralmente está relacionada também à síndrome das pernas inquietas. Se você está sofrendo de dor nas pernas por causa da fibromialgia, existem tratamentos que podem ajudá-lo a encontrar alívio. Nós discutiremos mais adiante neste post.
O que causa dor nas pernas na fibromialgia?
A dor na perna da fibromialgia pode se desenvolver nos tendões, músculos ou ligamentos que cercam as articulações. Embora a dor se manifeste nessas áreas, as sensações são amplificadas por problemas no processamento da dor pelo sistema nervoso , de acordo com a American Fibromyalgia Syndrome Association.
Outros sintomas que causam dor nas pernas relacionadas com a fibromialgia incluem síndrome das pernas inquietas e dormência ou formigueiro nas extremidades. A fibromialgia afeta de 2% a 4% dos adultos nos EUA, a maioria deles mulheres.
A fibromialgia não é muito bem compreendida, e não existe cura, embora seus sintomas possam ser controlados usando uma variedade de terapias tradicionais e alternativas, juntamente com mudanças no estilo de vida. Você pode aprender mais sobre a fibromialgia no vídeo a seguir.
Síndrome das pernas inquietas e fibromialgia
Um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine descobriu que as pessoas com fibromialgia são mais propensas a desenvolver a síndrome das pernas inquietas, uma desordem neurológica caracterizada por latejamento ou outras sensações difíceis de gerenciar que criam um desejo incontrolável de mover as pernas. As sensações geralmente pioram à noite e se dissipam pela manhã. Eles podem ocorrer em uma ou ambas as pernas.
Movendo as pernas, as pessoas com a síndrome das pernas inquietas podem encontrar alívio para a dor na perna da fibromialgia e para outras sensações desagradáveis. No entanto, deitar-se também tende a agravar as sensações nas pernas, dificultando o sono , de acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame (NINDS).
Os pesquisadores descobriram que 33% dos participantes do estudo com fibromialgia também tinham síndrome das pernas inquietas, enquanto apenas 3% daqueles sem fibromialgia tinham a síndrome.
O sono perturbado marca outro sintoma comum da fibromialgia, e os pesquisadores disseram que muitas pessoas com fibromialgia podem atribuir a desordem à síndrome das pernas inquietas.
A maioria dos tratamentos da síndrome das pernas inquietas é direcionada para aliviar os sintomas, de acordo com o NINDS. Mudanças no estilo de vida que podem aliviar a síndrome das pernas inquietas relacionadas à fibromialgia podem incluir:
- Limitando cafeína, tabaco e consumo de álcool
- Tomar suplementos como ferro, magnésio e folato
- Exercício
- Adotando um padrão regular de sono
- Almofadas de aquecimento
Dor na perna fibromialgia neuropática
Neuropatia provoca formigamento ou dor nas extremidades, incluindo os pés. Alguns pacientes com fibromialgia podem realmente ter um distúrbio relacionado conhecido como polineuropatia de fibras pequenas (SFPN), de acordo com um estudo apresentado em uma reunião da American Neurological Association.
Pesquisadores descobriram que 46% dos pacientes com fibromialgia tinham SFPN, que é um tipo de neuropatia periférica que às vezes é tratável. Anne Louise Oaklander, professora associada de neurologia na Harvard Medical School e autora do estudo, observa :
“Isso fornece algumas das primeiras evidências objetivas de um mecanismo por trás de alguns casos de fibromialgia, e identificar uma causa subjacente é o primeiro passo para encontrar melhores tratamentos”.
SFPN provoca dor generalizada, semelhante à fibromialgia, mas tem testes que podem oferecer um diagnóstico definitivo, o que não é o caso da fibromialgia.
Pontos dolorosos da fibromialgia nas pernas
Pessoas com fibromialgia freqüentemente desenvolvem pontos dolorosos, também conhecidos como pontos-gatilho , que são encontrados nas pernas. Cada pessoa tem nove pares de pontos no corpo que podem resultar em dor quando pressionados, de acordo com a WebMD. Na perna, pontos dolorosos podem se desenvolver no interior de cada joelho e no quadril, logo atrás do osso ilíaco.
Um diagnóstico claro de fibromialgia resulta quando uma pessoa experimenta dor em um mínimo de 11 pontos dolorosos, embora, na prática, esse número seja às vezes menor, de acordo com a WebMD. A dor na perna relacionada à fibromialgia pode resultar quando os pontos de gatilho causam dor na área.
Dor nas pernas e tratamento da fibromialgia
O tratamento para a dor na perna da fibromialgia geralmente requer uma abordagem abrangente, com uma combinação de medicamentos e mudanças no estilo de vida projetadas para reduzir a dor e melhorar a qualidade de vida.
Os tratamentos para dor nas pernas da fibromialgia podem incluir:
- Encorajando um sono mais tranqüilo
- Exercício
- Comendo uma dieta fibro-saudável
- Em fisioterapia
- Tentando terapias intervencionistas
- Tomando remedio
Mudancas de estilo de vida
Mudanças de estilo de vida são uma das melhores maneiras que pessoas com dor nas pernas e fibromialgia podem controlar a dor. A gestão de questões como a síndrome das pernas inquietas é fundamental para garantir um sono de qualidade.
Formas de incentivar o sono reparador incluem:
- Estabelecendo um horário regular de sono
- Exercício no início do dia
- Mantendo a cama apenas para dormir
- Criando um roteamento relaxante antes da hora de dormir
Navegar na Internet ou ler um livro na cama pode manter o cérebro acordado e dificultar o sono. Tomar banho ou ouvir música relaxante ajuda o dia a desaparecer no fundo e a mente a descontrair.
Certificar-se de fazer exercícios suficientes é outro fator importante no estilo de vida, possivelmente o mais importante para o manejo da dor nas pernas e da fibromialgia, de acordo com o NIAMS. Lutar contra a dor e o cansaço para fazer o coração bater, caminhar ou andar de bicicleta pode ajudar a dormir bem e também aliviar a dor.
Dieta da fibromialgia
Como a fibromialgia tem um componente inflamatório, comer uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a reduzir os sintomas. Muitas pessoas com fibromialgia têm sensibilidade alimentar , seja com glúten, laticínios, ovos ou conservantes, de acordo com a WebMD. Manter um diário alimentar para identificar qualquer alimento que cause dor na perna pode ajudar a controlar os sintomas.
Para facilitar o cozimento com alimentos saudáveis, compre frutas e legumes que já estejam picados ou lavados. Comprando alimentos preparados a partir de uma loja de alimentos naturais ou de saúde também pode ser uma alternativa para cozinhar. Tome cuidado para ler as listas de ingredientes, porque às vezes os alimentos preparados têm ingredientes potencialmente causadores de dor, mesmo que sejam considerados saudáveis.
Cozinhar com ervas, incluindo o potente anti-inflamatório, anti-oxidante especiarias gengibre e açafrão também pode ajudar a reduzir a dor nas pernas relacionada à fibromialgia.
Medicamentos para dor nas pernas fibromialgia
Medicamentos recomendados para fibromialgia incluem analgésicos como Tylenol ou não-esteróides anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) como Advil. Os AINEs trabalham reduzindo a inflamação relacionada à fibromialgia e aliviando dores e dores. No entanto, o uso prolongado de analgésicos pode causar efeitos colaterais físicos, como retenção de líquidos, pressão alta e problemas no estômago, nos rins ou no coração.
Os narcóticos são às vezes prescritos, mas não há qualquer evidência de que as drogas atenuam a dor nas pernas relacionada à fibromialgia , de acordo com o Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculosqueléticas e da Pele (NIAMS). Além disso, os narcóticos carregam riscos significativos de dependência e abuso.
Outras opções podem incluir relaxantes musculares se você tiver espasmos musculares.
Tratamentos intervencionistas
Se você está sentindo dor intensa e os tratamentos caseiros não funcionaram, converse com seu médico. Eles provavelmente começarão prescrevendo fisioterapia. Isso pode ajudar a corrigir desequilíbrios nos músculos e esticá-los.
Para alguns, a fisioterapia pode ser muito dolorosa. Nestas situações, combinando fisioterapia com injeções de esteróides epidural pode ajudá-lo a obter a terapia que você precisa para corrigir o problema subjacente, enquanto gerencia sua dor durante suas sessões.
Outras opções incluem:
- Terapia da unidade DEZENAS
- Remoção por radiofrequência
- Terapia de Biofeedback
- Estimulação da medula espinhal
Se você está sofrendo de dor nas pernas fibromialgia, existem tratamentos que podem ajudar. Sempre trabalhe com um médico que esteja disposto a considerar todas as opções de tratamento possíveis para encontrar aquele que funciona melhor para você e seu estilo de vida. Você pode encontrar ainda mais sugestões em nosso post, ” 25 tratamentos de fibromialgia opções para vencer sua dor” ou ” 31 dicas para como se livrar da dor nas pernas .”
