Dolor en la fibromialgia y flexores de cadera.

No es raro que experimente problemas de flexión de la cadera o dolor en esta área si vive con fibromialgia. La cadera, el flexor de cadera y la espalda baja se correlacionan con las áreas de dolor de fibromialgia debido a las áreas sensibles de la espalda baja, muchas más áreas de puntos gatillo y otras afecciones que afectan el medio ambiente. 
Los músculos flexores de la cadera permiten que las caderas se muevan con flexibilidad. Obtienes esos músculos cada vez que mueves tus piernas, y eso significa que tus caderas están involucradas en la mayoría de los movimientos que haces en promedio a lo largo del día.

Una persona sana no sabe con qué frecuencia usa los flexores de la cadera, pero cualquier persona que viva con fibromialgia y que sufra dolor de flexión de la cadera lo notará regularmente.

Personalmente, traté el dolor de flexión de cadera y más tarde fortalecí esas áreas al desarrollar ejercicios de fibro más seguros hace tres años después de mi histerectomía completa. Si entiendo Hablaré de eso más adelante al final de este artículo.

Aunque hay algunas lesiones y afecciones conocidas que pueden causar dolor en los flexores de cadera, puede ser difícil identificar una causa directa del dolor en una persona con fibromialgia, a excepción de las muchas actividades diarias a las que a menudo me refiero.

Podemos considerar el dolor como otro síntoma de la enfermedad diagnosticada, o tomar más tiempo para determinar la causa exacta del dolor. Sin embargo, el dolor de la fibromialgia y la cadera flexora suele ser incómodo si no se trata de manera efectiva y rápida.

Comprensión de la   fibromialgia y el dolor de flexión de la cadera.

El dolor del flexor de la cadera suele denominarse endinitis del flexor. El dolor de esta afección generalmente proviene de uno o ambos de los siguientes músculos: Illicacus y psoas. Estos músculos a menudo se agrupan en una sola entidad llamada illiopsoas.

El psoas es responsable de una gran cantidad de dolor general de espalda y piernas, que acorta los músculos durante un largo período de tiempo, ya que la mayoría de las personas se sientan todo el día. Cuando te levantas y empiezas a moverte, este músculo no quiere recostarse y trabajar correctamente.

Para aquellos que sufren de fibromialgia, el dolor puede provenir de otros músculos que mueven las caderas. Esto incluye los cuádriceps, aunque estos músculos son más bajos que los músculos flexores de la cadera.

Mientras que la tendonitis flexora causada por un accidente o un problema no relacionado con la fibromialgia puede centrarse en un área específica del músculo o la cadera, los pacientes con fibromialgia pueden experimentar un dolor que se extiende por toda la región del cuerpo. La causa del dolor es a menudo inexplicable, como es el caso del dolor de la fibromialgia.

Tratamiento de la   fibromialgia   y dolor en flexores de cadera.

Una forma fácil de prevenir la fibromialgia y el dolor en los flexores de cadera es no sentarse en la misma posición durante mucho tiempo. Levántese y muévase con regularidad, para que sus músculos no tengan tiempo de colocarse en la misma posición.

A menudo escucho cómo recomiendo ejercicios seguros y efectivos y lo importante que es participar en ciertos ejercicios para mantener su cuerpo fuerte y flexible. Esta es también una recomendación para los flexores de cadera.

Estiramiento Hüftbeuger

Cuanto más aprenda a moverse y cuanto más importante sea el ángulo y el equilibrio, más fácil será prevenir algunas de las causas del dolor muscular. Puede  seguirme en la  página de Fibro Fit People para obtener más información sobre cómo manejar estas áreas vulnerables de manera segura y delicada. En la sección de videos, verás ejercicios como mis ejercicios “De lado a lado” que contribuyen suavemente a trabajar en las caderas y la espalda baja, piriformes y más.

También trabajo con mujeres después de la histerectomía y otras cirugías abdominales para fortalecer suavemente estas áreas vulnerables. Estuve allí, y sí, es posible que uno se sienta fuerte después de una histerectomía mientras vive con la complejidad de la fibromialgia y las condiciones de cooperación.

La pista que estoy reproduciendo aquí siempre es genial, especialmente después de la sesión. Tiramos de una pierna hacia la rodilla (sin zapatos) moviendo suavemente el pie hacia la rodilla o hacia abajo (esto relaja las caderas), luego levantamos el brazo del mismo lado y sentimos el ligero estiramiento de las caderas a través de sus inclinaciones.

Si pasa la mayor parte del día en su escritorio, invierta en una silla de oficina altamente ajustable. Coloque la silla más alta y apoye las caderas sobre las rodillas. Esta postura es más saludable para los flexores de la cadera y puede eliminar el dolor causado por el acortamiento de estos músculos en la posición típica de una silla de oficina. También puede considerar un escritorio fijo que levantará fácilmente su espacio de trabajo.

Comencé a usar una oficina permanente el año pasado y la encontré muy útil. De hecho, ahora que estoy sentado, estoy más en el escritorio. (Nota: puede ser difícil colocar algunos escritorios de control arriba y abajo sobre los hombros, por lo que puede ser necesario un escritorio sólido que utilice una unidad eléctrica para mover los postes).

El culturismo regular y el estiramiento muy suave (hecho de manera segura) pueden ayudar a mantener los músculos fuertes y flexibles. Asegúrese de no sentarse demasiado, ya que esto puede obstaculizar los esfuerzos para integrar el ejercicio real. 
Gracias !! Lisa.

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