Dor na fibromialgia e flexores do quadril

Não é incomum para você experimentar problemas de flexores do quadril ou dor nesta área se você vive com fibromialgia. O quadril, o flexor do quadril e a região lombar correlacionam-se com as áreas de dor da fibromialgia devido às áreas sensitivas da parte inferior das costas, muito mais áreas de pontos de gatilho e outras condições que afetam o meio ambiente. 
Os músculos flexores do quadril permitem que seus quadris se movam com flexibilidade. Você obtém esses músculos toda vez que move suas pernas, e isso significa que seus quadris estão envolvidos na maioria dos movimentos que você faz em média ao longo do dia.

Uma pessoa saudável não sabe com que frequência usa seus flexores do quadril, mas qualquer pessoa que viva com fibromialgia e que sofra de dor flexora do quadril notará isso regularmente.

Eu pessoalmente tratei a dor da flexão do quadril e depois reforcei essas áreas enquanto desenvolvia exercícios de fibro mais seguros três anos atrás, após minha completa histerectomia. Sim eu entendo. Eu falarei sobre isso mais tarde no final deste artigo.

Embora existam algumas lesões e condições conhecidas que podem causar dor nos flexores do quadril, pode ser difícil identificar uma causa direta da dor em uma pessoa com fibromialgia, exceto pelas muitas atividades diárias às quais me refiro com frequência.

Podemos considerar a dor como outro sintoma da doença diagnosticada ou levar mais tempo para determinar uma causa exata da dor. No entanto, a dor da fibromialgia e do quadril flexor é muitas vezes desconfortável se não tratada de forma eficaz e rápida.

Compreensão da   fibromialgia e da dor na flexão do quadril

A dor do flexor do quadril é freqüentemente referida como endinite do flexor. A dor desta condição geralmente vem de um ou ambos os seguintes músculos: Illicacus e psoas. Esses músculos são freqüentemente agrupados sob uma única entidade chamada illiopsoas.

O psoas é responsável por muitas dores nas costas e nas pernas, o que encurta os músculos por um longo período de tempo, como a maioria das pessoas sente o dia todo. Quando você se levanta e começa a se mover, este músculo não quer se deitar e trabalhar adequadamente.

Para aqueles que sofrem de fibromialgia, a dor pode vir de outros músculos que movem os quadris. Isso inclui o quadríceps, embora esses músculos sejam mais baixos que os músculos flexores do quadril.

Embora os flexores de tendinite causados ​​por um acidente ou um problema não relacionado com a fibromialgia possam se concentrar em uma área específica do músculo ou do quadril, os pacientes com fibromialgia podem sentir dor que se espalha por toda a região do corpo. A causa da dor é muitas vezes inexplicável, como é o caso da dor da fibromialgia.

Tratamento da   fibromialgia   e dor nos flexores do quadril

Uma maneira fácil de prevenir a fibromialgia e a dor nos flexores do quadril é não se sentar na mesma posição por muito tempo. Levante-se e mova-se regularmente, para que seus músculos não tenham tempo de se colocar na mesma posição.

Muitas vezes ouço como recomendo exercícios seguros e eficazes e como é importante participar de certos exercícios para manter seu corpo forte e flexível. Esta é também uma recomendação para os flexores do quadril.

Estiramento Hüftbeuger

Quanto mais você aprende a se mover e quanto mais ângulo e equilíbrio são importantes, mais fácil é evitar algumas causas de dores musculares. Você pode me  seguir na página Pessoas do  Fibro Fit para saber mais sobre como lidar com essas áreas vulneráveis ​​com segurança e suavidade. Na seção de vídeos, você verá exercícios como o meu “Side by Side”, exercícios que contribuem suavemente para o trabalho em seus quadris e parte inferior das costas, piriforme e muito mais.

Eu também trabalho com mulheres após histerectomia e outras cirurgias abdominais para fortalecer suavemente essas áreas vulneráveis. Eu estava lá, e sim, é possível que alguém se sinta forte depois de uma histerectomia enquanto vive com a complexidade da fibromialgia e as condições de cooperação.

A faixa que estou jogando aqui é sempre ótima, especialmente depois da sessão. Puxamos uma perna até o joelho (sem sapatos) movendo suavemente o pé no joelho ou para baixo (isso relaxa os quadris), depois levante o braço do mesmo lado e sinta o leve alongamento dos quadris através das inclinações.

Se você passar a maior parte do dia em sua mesa, invista em uma cadeira de escritório altamente ajustável. Coloque a cadeira mais alta e descanse os quadris sobre os joelhos. Essa postura é mais saudável para os flexores do quadril e pode eliminar a dor causada pelo encurtamento desses músculos na posição típica da cadeira do consultório. Você também pode considerar uma mesa fixa que eleve facilmente seu espaço de trabalho.

Comecei a usar um escritório permanente no ano passado e achei muito útil. Na verdade, agora que estou sentada, estou mais na mesa. (Nota: Pode ser difícil colocar algumas mesas de controle para cima e para baixo nos ombros, portanto, pode ser necessária uma mesa sólida que use uma unidade elétrica para mover os postes.)

Fisiculturismo regular e alongamento muito suave (feito com segurança) podem ajudar a manter os músculos fortes e flexíveis. Certifique-se de que você não se sente muito lá, pois isso pode dificultar os esforços para integrar o exercício real. 
Obrigado !! Lisa.

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