Clima e fibromialgia: Como ajustar o termostato interno?
É comum que pessoas com fibromialgia digam que um certo tipo de clima, ou mudanças de temperatura, pioram seus sintomas. Muitos se queixam de estar com frio o tempo todo, ou quente o tempo todo, ou alternativamente.
E é verdade, vários estudos confirmam: esse sintoma é chamado de sensibilidade à temperatura.
Em pacientes com fibromialgia, especialistas explicam, o termostato interno é quebrado, uma “desregulação” que torna os pacientes mais sensíveis a certas condições. Ou seja, se estiver muito quente, é provável que a pessoa se sinta ainda mais extremada. Seu corpo vai sofrer de forma exagerada, com mais suor, mais sede, mais intolerância. Isso pode diminuir a dor, mas também aumentar a fadiga. Algumas investigações mostram uma incapacidade por parte do corpo para se adaptar às mudanças de temperatura, juntamente com um baixo limiar de tolerância à dor associada aos estímulos pelo calor e pelo frio. É que as pessoas que sofrem de fibromialgia têm um impacto diferente para estímulos externos: muitos têm extrema sensibilidade física para algumas situações. E o clima não é exceção. Exaustão e outros sintomas típicos estão muito associados ao clima. Isso varia dependendo se é frio ou quente, e também de acordo com a umidade.
No inverno, pelo contrário, a dor torna-se protagonista. Pessoas com fibromialgia podem sentir muito do frio e levar mais tempo para entrar no calor. Por sua vez, o frio causa dor. A umidade, por outro lado, também pode aumentar a dor nas articulações, o que afeta o estado geral. do paciente. É importante ajustar roupas e aquecer para evitar essas imagens, e também levá-las em consideração ao planejar as férias, e sentir-se bem torna-se uma chave para a pessoa e sua família. O frio não é um bom aliado. Recomendações para dias quentes: coma alimentos e bebidas frias
Use um guarda-chuva para sombrear
Use uma viseira em vez de um chapéu
Use roupas soltas e leves, feitas de um material respirável
Evite banhos quentes ou chuveiros
Tome uma lavagem com água fria antes de sair e antes de ir dormir.
Ligue o carro e o ar-condicionado um pouco antes de sair, o suficiente para resfriar o carro.
Se você usar um ventilador ou ar condicionado, evite soprar diretamente em você. Pessoas sensíveis ao frio sentem-se congeladas até os ossos e têm dificuldade em aquecer Recomendações para dias frios É importante ter em mente que em pessoas com fibromialgia, o corpo não pode se adaptar adequadamente, de modo que os pés permaneçam frios, e até usar meias grossas pode não ajudar a aquecer os pés; Portanto, o ambiente tem um impacto maior no corpo. Algumas idéias para evitar que isso aconteça são: Mantenha seus pés cobertos durante o tempo frio.
Molho quente (no entanto, vestir muito pode desencadear os sintomas de sensibilidade ao calor)
Beber bebidas quentes
Comer alimentos quentes, como sopa e aveia
Aquecer antes de sair de casa
Manter a atmosfera quente e agradável
Ter coisas como cobertores e sapatos na mão calefação
Obrigado pela leitura!
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